مخطط عدم الثقة

يمكننا أحيانًا أن نشك في أن شخصًا آخر لا يلعب بالأوراق المفتوحة، أو قد يرغب في استغلالنا، أو أنه سيؤذينا بطريقة ما. إذا كان لديك مخطط عدم الثقة/سوء الاستخدام، فإن هذا الخوف سيكون أكثر ثباتًا ومن المرجح أن ينشط دفاعاتك بسرعة. قد يكون هناك توقع واعٍ أو لا واعٍ بأن الآخرين يشكلون مصدرًا للخطر؛ قد يؤذون أو يسيئون أو يتلاعبون أو إذلال أو خداع أو إيذاء بأي شكل آخر.

إذا كنت تتساءل عما إذا كان مخطط عدم الثقة/إساءة الاستخدام يروق لك، فإليك بعض الأسئلة التي يجب وضعها في الاعتبار:

هل تجد صعوبة في التعامل مع هذا المخطط؟ ما يقوله شخص ما في ظاهره؟

هل تجد صعوبة في الثقة بالناس؟

هل تشك في نوايا الناس، خاصة إذا كانوا يتصرفون بطريقة لطيفة؟

هل تجد صعوبة في التخلي عن حذرك مع الناس؟

>هل تشعر بأن الناس يحاولون استغلالك؟

هل تشعر كما لو كنت دائمًا تحصل على نهاية العصا؟

هل تشعر أن الأشخاص الذين وثقت بهم في الماضي قد أداروا ظهورهم لك؟

>هل لديك توقع أن الأشخاص المقربين منك من المحتمل أن يؤذوك؟

إذا أجبت بشكل عام بـ "لا" على معظم هذه الأسئلة، فمن غير المرجح أن يتطور لديك مخطط لعدم الثقة/إساءة الاستخدام. إذا كنت تشعر أن مخطط عدم الثقة/سوء الاستخدام ينطبق عليك، فابدأ في الملاحظة عندما يظهر ذلك في حياتك اليومية. الاعتراف هو المفتاح لتغيير الأنماط التي تمنعك من تحقيق أهدافك.

إذا كان لديك مخطط انعدام الأمان، فمن المرجح أن يقوم شريكك بما يلي:

• الحصول على ما تريد فهو يفعل كل شيء من أجلك، بما في ذلك الكذب والغش. إنه سادي وقاس، ويستمتع برؤيتك أو معاناة الآخرين

• عندما يشرب الكثير من الكحول، يمكن أن يفقد السيطرة.

• يملك نقاط ضعفك ويستخدمها بما يتفق مع اهتماماته.

• لديه مزاج يخيفك (وهو سريع الانفعال للغاية)

• إهانتك أمام أصدقائك وعائلتك. إنه يفعل ذلك.

• إنه يخونك (يأخذ عشاقًا خلف ظهرك).

• إنه غير متسق، مستغلاً كرمك.

• ينتقدك باستمرار ويقلل من شأنك ويجعلك تشعر بأنك عديم القيمة. إنه لا يحترم ما تحتاجه.

• يقوم بفحص حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار (آخر مرة شوهدت، منشورات الفيسبوك، إعجابات إنستغرام، إلخ.)

• عندما لا تفعل ما يريد، فإنه يهاجمك جسديًا

• يجبرك على ممارسة الجنس حتى عندما لا ترغب في ذلك .

• سيفعل أي شيء للحصول على ما يريد، بما في ذلك الكذب والغش.

نوع العلاج للأشخاص الذين يعانون من فقدان الثقة؛

الغرض الرئيسي من العلاج هو مساعدتك على قبول ذلك فالعديد من الأشخاص، إن لم يكن الجميع، جديرون بالثقة. ولمساعدتك على التصرف وفقًا لذلك.

تتشكل مخططاتنا نتيجة لذكرياتنا السلبية من طفولتنا ومراهقتنا. وحتى لو كانت هذه التجارب السلبية في الماضي، فإن آثارها العاطفية تتبعنا. الآثار العاطفية لتلك التجارب تؤثر سلبا على خياراتنا. يمكننا بسهولة الإجابة على سؤال ما إذا كان بإمكاننا إعادة ضبط مخططاتنا: لا توجد طريقة لنسيان ذكرياتنا السلبية، أعتقد أنه ليست هناك حاجة لذلك. لكن يمكننا إعادة تحميل العبء العاطفي السلبي لتلك التجارب علينا. بمعنى آخر، فإن الحدث الذي مررنا به في الماضي يتوقف عند هذا الحد، ولكن يمكننا التخلص من العبء الثقيل الواقع علينا في حياتنا البالغة من خلال إعادة تفسير ذلك الحدث والنظر إلى تلك التجارب من نوافذ مختلفة.

متى بعد معالجة مخططك، ستتمكن من التمييز بين الأشخاص الموثوق بهم والأشخاص غير الموثوق بهم. لديك الشجاعة للانفتاح والمخاطرة؛ بهذه الطريقة، يمكنك تطوير صداقة أوثق وأكثر موثوقية. تدرك أنك تحمل تجارب طفولتك إلى حياتك الحالية وتبتعد عنها.

 

_{قراءة: 0}