يجب أن نعطي الأولوية والأهمية قبل كل شيء لكيفية تغذية أطفالنا، وهم أضواء مستقبلنا، وكيف ينبغي إطعامهم. ويجب ألا ننسى أن التغذية هي العنصر الأساسي الذي يضمن النمو الصحي والنجاح في المستقبل. تحتاج إلى غرس عادات الأكل الصحية من خلال مراقبة نموها وتطورها. هنا، بدلًا من تخصيص الطفل بجمل "...إنه لا يأكل"، يجب على العائلات أن تتخذ نهجًا صبورًا من خلال تقديم مثال لما يأكلونه. إن ما نسميه التغذية يبدأ في الأسرة، تمامًا مثل التعليم. إن الطريقة التي تأكلين بها منذ الحمل وحتى سن 0-18 هي الطريقة التي يتغذى بها طفلك. بادئ ذي بدء، المشاكل الغذائية الرئيسية التي تظهر عند الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة (1-5 سنوات)؛ وتشمل هذه فقدان الشهية، والانتقائية في تناول الطعام، والإفراط في تناول الطعام، والحساسية الغذائية، وتسوس الأسنان، وردود الفعل على الأطعمة غير المرغوب فيها. التغذية تتغير باستمرار في هذا العمر، ويجب أن نأخذ حالته الصحية كمعيار. نظرًا لأنك تتناول وجبة إفطار صحية، عليك أن تكون حريصًا على عدم تناول الأطعمة السكرية وعصير الفاكهة والوجبات الخفيفة بشكل متكرر. إذا أعطيته مصادر طاقة فارغة ليأكل شيئاً ما قبل أن يتمكن من الوصول إلى الطعام الذي يحتاجه، فلن يعتاد على تناولها أبداً. لا داعي للإصرار، طالما أنك لا تقدم له أي طعام آخر، فسوف يشعر بالجوع ويأتي من تلقاء نفسه. إن إعطائه الطعام ليأكله أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو الهاتف سيجعله لا يفهم ماذا وكم يأكل، ولن يطور حاسة التذوق. حتى وقت الفاكهة يجب أن يكون على الطاولة في مواجهة بعضهما البعض. تنطبق هذه التفاصيل أيضًا على الأطفال الذين يتناولون وجبة دسمة. وفي الوقت نفسه، تعتبر السمنة أكثر شيوعًا لدى الأطفال الذين يعاني آباؤهم من مشاكل في الوزن. أي مصدر طاقة تتسبب في استهلاكه أكثر من حاجته سيتم تخزينه على شكل دهون. الخلايا الدهنية التي تتزايد في سن مبكرة تسبب السمنة وتسبب العديد من المشاكل الصحية. "الشوكولاتة" التي تحسبها له مكافأة لا تعني مكافأة بل مشكلة. إن تقديم المكافآت والعقوبات ليس هو الطريق الصحيح. يجب أن يكون طريقك الصحيح هو تناول الطعام الصحي مع الصبر. نحن لا نقول لا تعطِ الشوكولاتة أبدًا، بل يجب أن تكون الشوكولاتة طعامًا نادرًا ما يتم تناوله في الوقت المناسب، ويجب أن تكون الخضار والفواكه طعامًا يتم تناوله يوميًا. وعندما يتعرف على مذاقها، قد تظهر أطعمة لا يرغب في تناولها. يجب عليك تجربة ذلك ليس عن طريق إجبارهم، ولكن من خلال الألعاب، وتزيين الطبق، والأطعمة المفضلة لديهم. إذا استمر في رفض الأطعمة الأساسية، فيجب عليك بالتأكيد أن تعطيه إياها عن طريق إخفائها بطريقة لن يتمكن من التقاطها. فقط الأرز والمعكرونة وكرات اللحم وما إلى ذلك. الأكل يعني الاعتياد على تناول نوع واحد فقط من الطعام. النظام الغذائي المستمر الذي يحتوي على الكربوهيدرات يسبب فقدان الشهية؛ يجب أن تكون الكربوهيدرات والبروتين والدهون متوازنة. شعارنا كأخصائيي التغذية هو البرسيم ذو الأوراق الأربع؛ يجب أن يكون هناك أربع مجموعات غذائية؛ مجموعة الألبان (الحليب، اللبن، الزبادي، إلخ)، مجموعة الحبوب (الخبز، البرغل، المعكرونة، إلخ)، مجموعة اللحوم والبيض والبقوليات، مجموعة الخضار والفواكه. بدلاً من الخيارات غير الصحية، يمكنك إنشاء مصدر إضافي للطاقة من خلال صنع كعك الفواكه وحلويات الحليب والجوز في المنزل. كما أن الحركة الجسدية مهمة جدًا، يرجى الخروج معه إذا لزم الأمر ومساعدته في اللعب في الشارع! وتختلف كمية استهلاك المجموعات الغذائية التي ذكرناها حسب العمر والوزن والطول، يرجى عدم التعميم. للحصول على المساعدة الكاملة عليك استشارة خبراء التغذية. التغذية عند الأطفال هي قضية تتطلب اهتماما مفصلا. سأغطي التغذية لأطفال المدارس الابتدائية في مقالتي القادمة. وفي هذه العملية، يجب ألا تنسى ذلك؛ قطرة واحدة ستجعل القطرة تتحول إلى بحيرة.
قراءة: 0
