لقد مررنا مؤخرًا بوباء لا نعرف بعد إلى متى سيستمر. الوباء هو مرض انتشر في جميع أنحاء العالم. أنا متأكد من أنك تعرف أين يمكنك الحصول على معلومات موثوقة حقًا حول مكافحة هذا الوباء. اقتراحي؛ كما يجب عليك استشارة وزارة الصحة وأعضاء اللجنة العلمية وعدد من العلماء الذين وثقت بهم من قبل ومصادر أجنبية مختلفة.
هذا الزمن الذي نعيشه ليس زمناً مألوفاً. أوقات وظروف غير عادية تماما. ولهذا السبب، سنحتاج إلى اكتساب بعض الاتجاهات والسلوكيات الجديدة غير اتجاهاتنا وسلوكياتنا العادية. عدم القدرة على الخروج وقتما نشاء، عدم القدرة على التجول، عدم القدرة على الذهاب إلى الحديقة أو المقهى، عدم القدرة على المصافحة، عدم القدرة على العناق والتقبيل عندما نلتقي. خلال الأيام الماضية، بدأنا في التكيف ببطء وبدأنا في تنفيذ معظم هذه الأمور.
كان لا بد من تأجيل خطط العديد من الأشخاص للمستقبل، وأحلامهم، وتنظيماتهم، وخططهم للقاء أحبائهم، وما إلى ذلك إلى تاريخ غير محدد. وفي هذه المرحلة، ندرك أن الجزء الأكثر إثارة للقلق هو أن المستقبل غير مؤكد. نعم، متى سيعود كل شيء إلى طبيعته؟ لا نعرف الجواب على ذلك. يشكل عدم اليقين هذا في حد ذاته عنصرًا إشكاليًا فيما يتعلق بالصحة العقلية. بادئ ذي بدء، سيكون من المفيد قبول هذه الحقيقة. سنفكر هكذا، هذا وضع جديد غير مؤكد وماذا يجب أن أفعل وكيف أتصرف. وهنا تظهر قدرة الإنسان على التكيف، أي التعود على المواقف الجديدة والبقاء على قيد الحياة في تلك الظروف، والتي تأتي من كونه إنسانا.
فكيف تتم عملية التكيف هذه بشكل أسرع وأكثر سلاسة؟ ؟ بادئ ذي بدء، فإن عدم اليقين والظروف الجديدة غير العادية تخلق شعورا بالخوف لدى الناس. إن الشعور بالخوف هو أحد المشاعر الأساسية التي تبقي الإنسان على قيد الحياة. الخوف أمر جيد، فهو يبقينا على قيد الحياة. الخوف يجعلنا نتخذ الاحتياطات اللازمة، مما يبقينا على قيد الحياة. فماذا يحدث عندما يزداد الخوف ويصبح خارج نطاق السيطرة؟ وقد تظهر أعراض القلق الشديد وحتى أعراض الهلع.
إذا أخذنا توصيات الخبراء بعين الاعتبار وتصرفنا بناء على ذلك فإن الشعور بالخوف يكون قد أدى مهمته وسيتلاشى. ولكن إذا كنا لا نزال نشعر بالخوف، فقد تحول الآن إلى شعور نسميه بالقلق. للقضاء على هذا؛
لإشباع الحاجة إلى المعلومات، أي تناولها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. الاطلاع على الأخبار لمعرفة ما إذا كانت هناك أي معلومات،
تحمل المسؤولية، أي مشاركة العمل في المنزل في التسوق والتنظيف وممارسات النظافة وما إلى ذلك، والأنشطة التطوعية، صنع قناع، والمشاركة في حدث تصفيق، وما إلى ذلك. تقديم المساهمات،
سيكون كافيًا التكيف مع هذا الوضع الجديد والبقاء شجاعًا من خلال المخاطرة بالتغيير.
قد تحدث بعض الاضطرابات النفسية خلال هذه الفترات الاستثنائية. المجموعات الأكثر شيوعًا هي اضطرابات القلق والاكتئاب. تشمل أمثلة اضطرابات القلق نوبات الهلع واضطراب القلق العام. في هذين الاضطرابين، تحدث ردود فعل خوف نموذجية بشكل مكثف في الجسم. يمكن ملاحظة أعراض مثل ارتعاش اليدين والصوت والجسم والتعرق وسرعة ضربات القلب وضيق الصدر وكثرة التبول والدوخة. يمكن تخفيف هذه الأعراض بسرعة إذا تم اتباع العناصر الثلاثة المذكورة أعلاه، أو يمكن التخلص منها عن طريق القيام بأشياء تجعل الشخص يشعر بالأمان، وهو ما عرف بتخفيفه في مواقف مماثلة من قبل.
أخرى متكررة أثار الاكتئاب. ويتجلى في أعراض مثل عدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء، أو تعبيرات الوجه الحزينة، أو الشعور بالضعف وعدم القدرة على رفع اليدين، أو النوم طوال الوقت أو عدم القدرة على النوم على الإطلاق، أو وجود شهية كبيرة أو فقدان الشهية. وفقدان معنى كل شيء.
بالطبع، من المفهوم أن يشعر الناس بالعجز أمام مثل هذا المرض الذي يصيب العالم كله والذي لم يتم العثور على علاج له بعد. ومن ناحية أخرى، كلما أصبحنا أكثر اطلاعا، فإن 98% من الأشخاص الذين يصابون بالمرض لا يصابون بأذى. وطرق الحماية وطرق وقف التلوث معروفة. إن معرفة كيفية حماية أنفسنا وأحبائنا بغض النظر عما نفعله، وتحمل المسؤولية والقيام بهذه الأشياء سوف يحمينا من الاكتئاب ويقلل من قلقنا إلى المستوى الأمثل، مما يسمح لنا بأن نكون عدوانيين وحيويين.
تذكر أن الإنسان هو أحد أكثر الكائنات قدرة على التكيف في الطبيعة، وهو ينجح في ذلك.
ابق في المنزل، وتحمل المسؤولية، وكن نشيطًا في المنزل.
قراءة: 0
