الشتاء هنا، لقد نفد فيتامين د!

أحد الفحوصات الروتينية التي نحتاج إلى إجرائها خلال أشهر الشتاء عندما لا تكون الشمس مرئية هو مستويات فيتامين د لدينا. لأنه إذا كان عمرك أكثر من 18 عامًا، فإن الطريقة الوحيدة تقريبًا للحصول على هذا الفيتامين هي عن طريق تصنيعه من جلدك بفضل الشمس. على الرغم من أنه يكفي أخذ حمام شمس لمدة 15-20 دقيقة قبل الساعة 11.00 وبعد الساعة 15.00 في أيام الصيف، إلا أن ملابسنا لا تجعل ذلك ممكنًا في الشتاء. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا، تعتبر الزبدة أيضًا مصدرًا مهمًا لفيتامين د؛ الاتصال بالحرارة يقلل من جودة الفيتامين. ولسوء الحظ، لا يمكن استخدام فيتامين د بكفاءة فوق هذا العمر. يؤثر نقص فيتامين د في الجسم سلبًا على صحة الأسنان والعظام ويمكن أن يسبب أيضًا تدهورًا في الجلد والشعر والجلد. وفي الوقت نفسه، قد يكون هذا النقص أحد أسباب عدم القدرة على إنقاص الوزن.

قد يكون هذا النقص شائعًا، خاصة عند الأفراد الذين يرتدون ملابس محتشمة ولا يتعرضون لأشعة الشمس على أي جزء من الجسم. وبما أن فيتامين د لا يمكنه المرور عبر الزجاج، فإن الأشخاص الذين يتواجدون في الغالب في بيئات المكاتب معرضون للخطر. علاوة على ذلك؛ كما أن الكريمات الواقية من الشمس تؤثر سلباً على امتصاص هذا الفيتامين. على الرغم من أن الأطعمة تلبي 10% فقط من احتياجاتنا، تأكد من تضمين الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل واللبن والبيض في نظامك الغذائي.

استثمر في مستقبلك من خلال زيادة مستويات فيتامين د..< / ع>

_{قراءة: 0}