السمنة هي اضطراب أيضي مزمن يتميز بتراكم الدهون الزائدة في الجسم مع زيادة في عدد أو حجم الخلايا الدهنية، وهو منتشر في جميع أنحاء العالم ويسبب مشاكل صحية خطيرة. السمنة مسؤولة عن 2.8 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم.
تعرف منظمة الصحة العالمية السمنة بأنها زيادة تخزين الدهون في الجسم والتي ترتبط بمخاطر صحية. هذه الدهون الزائدة المتراكمة لها بعض الآثار السلبية على عملية التمثيل الغذائي لدينا. تعمل الأنسجة الدهنية لدينا مثل عضو الغدد الصماء في الجسم وتفرز بعض المواد الكيميائية التي تخلق استجابة التهابية. يمكن أن تكون السمنة سببًا لنوبات الصداع النصفي، وخاصة الأمراض مثل مقاومة الأنسولين، واضطرابات الهرمونات، والكوليسترول، وأمراض القلب، والإجهاد التأكسدي، والالتهابات.
يتم تصنيف السمنة حسب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). يتم الحصول على نتيجة مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزنك على مربع طولك.
ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم يعطينا فقط فكرة عن درجة السمنة لدينا. لأن مؤشر كتلة الجسم لدينا لا يعطينا معلومات دقيقة عن تكوين الجسم. ما يهم بالنسبة لنا هو نسبة الدهون في الجسم إلى العضلات. في هذه المرحلة، يجب أيضًا أن تؤخذ في الاعتبار عوامل مثل تحليل الجسم التفصيلي، ونسبة الخصر إلى الورك، والعمر، والجنس، والنتائج البيوكيميائية.
تشير الدراسات إلى أن معظم الأفراد لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي و الوزن لديهم نسبة دهون عالية. يتم تعريف هذه الحالة على أنها السمنة الخفية. بمعنى آخر، حتى لو كان وزنك ضمن نطاقك المثالي، إذا كانت نسبة الدهون في جسمك مرتفعة، فإنك تسمى بالسمنة الخفية.
يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم المثالية عند الرجال حوالي 15% وفي أما بالنسبة للنساء فيجب أن تكون حوالي 20-22%.
السمنة الخفية، وهي حالة نواجهها بشكل متكرر في العيادات، تحمل نفس المخاطر الصحية مثل السمنة. في الواقع، يمكن أن يكون أكثر خطورة لأنه لا يمكن اكتشافه بشكل مباشر، مثل السمنة. تؤدي الدهون المتراكمة حول الأعضاء إلى فقدان الأعضاء لوظائفها، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالأمراض.
يمكن أن يكون النظام الغذائي غير السليم والإفراط في تناول الكربوهيدرات والخمول وبعض منتجات التخسيس من أسباب السمنة الخفية. تتسبب المنتجات المستخدمة لإنقاص الوزن بسرعة في فقدان العضلات والماء، بينما تؤثر على كمية الدهون لدينا. ولا يسبب نقصاناً في الوزن.
يجب أن يكون هدفنا هنا هو الوصول إلى النسبة المثالية من الدهون إلى العضلات من خلال تناول نظام غذائي متوازن ومناسب وصحي، وحماية صحتنا العامة وسلامتنا الروحية. ، بدلاً من اتباع نهج تقييد السعرات الحرارية على أساس الوزن.
قراءة: 0
