مرحبًا بالجميع، اليوم أود أن أخبركم عن خطأ كثيرًا ما نسمعه. إذن، ما هذا الخطأ؟ "تحويل الدهون إلى عضلات" للأسف، تحويل الدهون إلى عضلات، وهي عبارة تستخدم خاصة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة، لا تعكس الحقيقة. والسبب هو أن الدهون لدينا تتكون من خلايا شحمية، ولكن عضلاتنا تتكون من خلايا عضلية. من المستحيل أن تتحول هاتان الخليتان إلى بعضهما البعض! والآن عدنا إلى الموضوع الرئيسي، ماذا يمكننا أن نفعل، وكيف أكون لائقًا إذا لم تتحول الدهون إلى عضلات، أو لماذا نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية إذن؟
الدهون يتم حرقه بمجرد تحويله. فماذا يعني هذا؟ إذا كنت تستهلك طاقة أقل مما تحتاج إليه وتنفق المزيد من الطاقة من خلال اتباع نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية والنشاط البدني، فسيتعين على جسمك استخدام الدهون التي يخزنها كمصدر للطاقة. بهذه الطريقة، سوف يتحرك وزن جسمك للأسفل وسوف تفقدين الوزن. يمكننا أن نطلق على هذه الحالة مرحلة فقدان الدهون أو حرق الدهون. يجب أن تستمر في هذه الدورة حتى يصل جسمك إلى معدل الدهون المثالي. عندما تصل إلى نطاق نسبة الدهون المثالي، يبدأ الثاني.
زيادة الكتلة العضلية. لقد حرقنا الدهون وأوصلناها إلى النطاق المثالي، وبالطبع نحن بحاجة إلى كتلة عضلية للحصول على جسم أكثر رشاقة وجمالية. لا يمكن زيادة كتلة العضلات عندما يكون هناك نقص في الطاقة، لذلك يجب عليك إما الحصول على الطاقة التي تحتاجها بالضبط أو أكثر بقليل مما تحتاج إليه (+200-400 سعرة حرارية). بالطبع لا غنى عن تدريبات الأثقال وتمارين المقاومة، لكن لا تنس إضافة تمرينات القلب الصغيرة بينهما وتمرين منطقة القلب (البطن). بالطبع، الجزء الأكبر من العمل هو نظامك الغذائي، وتذكر أن جسمك يجب أن يحصل على كمية متوازنة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. خلاف ذلك، سيكون تحقيق هدفك أكثر صعوبة.
أهم استنتاج يمكننا استخلاصه من هذه المقالة هو ''من البذور إلى الشتلات، ومن الشتلات إلى الأشجار الأشجار قوية أيضًا، فهي تتحول إلى غابة، لكن الدهون لا تتحول إلى عضلات.
وعندما أنهي مقالتي، أود أن أضيف أنه لا تتردد في الاحتراف المساعدة والعمل مع اختصاصي التغذية في هذه العمليات.
قراءة: 0
