فيروس كورونا والقلق الاجتماعي

أعلنت منظمة الصحة العالمية عن جائحة (وباء عالمي) لمرض فيروس كورونا الجديد الذي أصاب العالم كله تقريبًا. وبدأ اتخاذ احتياطات جدية بعد دخول الفيروس الذي ظهر في الصين وانتشر بسرعة إلى دول أخرى إلى تركيا. في هذه المرحلة، تعتبر النظافة والعزلة الاجتماعية لهما أهمية كبيرة.

إذًا، كيف تمر صحتنا العقلية بهذه العملية حيث نولي أهمية لصحتنا الجسدية؟

     '''ماذا "" ماذا لو أصبت بالعدوى؟ من المهم جدًا بالنسبة لنا مدى انشغالنا بالأفكار التي تسبب قلقًا شديدًا مثل "". إذن، ماذا يمكننا أن نفعل حيال القلق الحالي الذي يشغل جسدنا وعقولنا باستمرار؟

 

• الخوف والقلق الناجم عن الأمراض الوبائية أمر طبيعي. ومن غير المتوقع أن يكون القلق صفراً. عندما يمنع مستوى القلق الأنشطة الحيوية، فإنه يجلب المشاكل. القلق العالي والمستمر يمكن أن يقلل من مقاومة الفيروس لأنه يؤثر سلبا على جهاز المناعة لدينا.

 

• هناك وصول سريع ومكثف إلى الأخبار والصور المرئية والمعلومات الصحيحة أو الخاطئة حول الوباء على شاشة التلفزيون، على وسائل التواصل الاجتماعي وفي بيئتنا، نحن نتعرض بهذه الطريقة. ولذلك فإن القلق والذعر يتبعان مسارًا مزمنًا. وسيكون من المفيد متابعة المصادر الموثوقة.

 

• متابعة أخبار كورونا طوال ساعات اليوم وإجراء الأبحاث الإنترنت يشكل عبئًا دائمًا على عقلك، وسيجعله يركز على هذه القضية. وبدلاً من ذلك، فإن المشاهدة في فترات زمنية معينة والحصول على المعلومات وإغلاقها يمكن أن تقلل من مستوى القلق لديك.

 

• أولئك الذين الانشغال المستمر مع كورونا يمكنك تشتيت ذهنك بالتأمل أو قراءة كتبك المتراكمة أو تنظيم غرفتك أو ممارسة الرياضة.

 

• تمارين التنفس يمكن أن تساعدك على تقوية نفسك وتخفيف القلق.دعم قوي للحد من القلق. يمكنك العثور على مقاطع فيديو حول التنفس الصحيح على الإنترنت.

 

• كشخص بالغ، من المهم جدًا بالنسبة لنا أن السيطرة على قلقنا لأنه من المهم جدًا بالنسبة لنا أن نساعد طفلنا ليس قبل. ومن المفيد تقديم تفسيرات مناسبة لمرحلة نمو كل طفل. قد يكون من المناسب استخدام عبارة مثل "يوجد فيروس في عالمنا الآن ويحاول العلماء اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحماية من هذا الفيروس". ''هل تعرف؟ يمكن إجراء الاستعدادات للعملية التي تتضمن التواجد في المنزل، مثل "هذه العطلة، التي سنقضيها معًا في لعب ألعاب مختلفة في المنزل، ستكون ممتعة للغاية بالنسبة لنا". سيكون كافيًا الإجابة على العديد من الأسئلة التي يطرحها طفلك. إن إعطاء الكثير من المعلومات للأسئلة التي لا يطرحها الطفل قد يسبب ارتباكاً لدى الطفل.

 

• الابتعاد عن أحباؤك بسبب العزلة الاجتماعية قد يشعرونك بالقلق. الدردشة المرئية والتواصل معهم ستجعلك تشعر بالارتياح.

 

• في هذه العملية التي تقضيها في المنزل ومعًا، يختلف الأمر يتم تضمين المواضيع بدلا من كورونا ومن المفيد أن تعطي. يمكن لعب الألعاب معًا مع الحفاظ على المسافة.

 

• إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع التغلب على قلقك رغم كل هذا، من المفيد الحصول على الدعم من طبيب نفسي، وهو موجود.

 

     كل منا لديه مسؤوليات بسبب المشكلة العالمية التي نواجهها. وطالما قمنا بمسؤولياتنا، آمل أن نخرج من هذه العملية بطريقة صحية، فرديًا واجتماعيًا.

 

     دمتم بصحة جيدة،

_{قراءة: 0}