فقر الدم هو حالة تحدث عندما ينخفض مستوى الهيموجلوبين، الذي تتمثل وظيفته في حمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو النوع الأكثر شيوعًا من فقر الدم ويحدث نتيجة نقص معدن الحديد.
الحالات التي تزيد من خطر فقر الدم
▪️غزارة الدورة الشهرية،
▪️فقدان الدم الشديد مؤخرًا،< br /> ▪️أمراض المعدة والجهاز الهضمي،
▪️قصر الفجوة بين فترات الحمل،
▪️الحمل قبل سن العشرين،
▪️أنظمة غذائية تحتوي على نسبة منخفضة من الحديد،
▪️أنظمة غذائية تحتوي على نسبة منخفضة من الحديد انخفاض محتوى فيتامين سي
/> ▪️الأنظمة الغذائية التي تكثر من تناول الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد،
▪️استخدام الأدوية التي تمنع امتصاص الحديد
الأعراض
ضيق في التنفس،
الدوخة
الصداع
شحوب الجلد
الضعف
الخفقان
عدم القدرة على التركيز
تشنجات الساق
متلازمة تململ الساق
الشهية لعدم الراحة - المواد الغذائية (الرمل والثلج)
تشقق حواف الشفاه
التهاب اللسان (Glossitis)
فقر الدم الخفيف الذي يتم علاجه بعد التشخيص المبكر أثناء الحمل لا يسبب أي مشاكل أثناء الحمل؛ ومع ذلك، فإن فقر الدم الشديد طويل الأمد وغير المعالج يزيد من خطر الولادة المبكرة، والإجهاض، ونزيف ما بعد الولادة، والعدوى والإنتان، وقد يسبب مشاكل مثل تأخر النمو ومشاكل في فترة ما بعد الولادة لدى الطفل.
لزيادة امتصاص الحديد
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والديك الرومي والبقوليات
بشكل متكرر.
ولزيادة امتصاص الحديد، يجب أن تحتوي الوجبات على فيتامين C مثل عصير البرتقال أو الطماطم. الفراولة، والبروكلي، والعنب، والفلفل، ويجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
ويجب تناول الشاي والقهوة ومنتجات الصويا والحليب ومنتجات الألبان قبل أو بعد الوجبات بساعة أو ساعتين. لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
يجب تناول مكملات الحديد مع الوجبات الخفيفة لتجنب تقليل امتصاصه، ولا ينبغي تناولها مع الوجبات الكبيرة.
أهم الأطعمة الغنية بالحديد
اللحوم الحمراء، المأكولات البحرية، الديك الرومي
البقوليات مثل الفول والعدس،
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ
الزبيب والفواكه المجففة
الدبس
البيض
الرئيسية الأطعمة الغنية بفيتامين C
الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت ller
فراولة، كيوي، أناناس
بروكلي، طماطم
خضار ورقية خضراء
قراءة: 0
