التعامل مع القلق الناجم عن فيروس كورونا

إن فيروس كورونا، الذي كان على جدول أعمالنا لفترة طويلة، له تأثير علينا جميعًا. قضايا مثل العدد المتزايد للوفيات والعجز الاقتصادي والبطالة تهمنا يوما بعد يوم. المستوى الطبيعي للقلق هو أمر وظيفي بالنسبة لنا لأن القلق هو عامل محفز في تحفيزنا واتخاذ القرارات وتنفيذ هذه القرارات. فلماذا يهدد القلق الذي يجب أن يكون في حياتنا صحتنا الجسدية والعقلية في هذه العملية؟ لأنه في فترة كورونا، ننظر إلى العالم على أنه مكان غير آمن والمستقبل غير مؤكد. إن إحساسنا المهتز بالأمن وآمالنا في المستقبل تحت التهديد يزيد من قلقنا واهتمامنا. إذًا، ما هي الأساليب التي ستساعدنا في التغلب على هذه الحالة التي تؤثر بشكل كبير على مستويات القلق والذعر لدينا؟

قد يكون الوصول السهل إلى المعلومات التي يجلبها عصرنا أمرًا غير مؤاتٍ لنا في هذه الفترة. يمكن أن تؤدي رسائل فيروس كورونا التي تصل إلى هواتفنا ومقاطع الفيديو التي تتم مشاركتها على مواقع مثل Facebook وInstagram إلى تلوث المعلومات وزيادة الذعر والقلق لدينا. وللإبقاء على هذا الأمر تحت السيطرة، يجب علينا متابعة جدول الأعمال مرة أو مرتين من مصادر موثوقة. ومن أجل إبقاء الأعراض الجسدية، وخاصة ضيق التنفس الذي يعد من أبرز سمات الهلع والقلق، تحت السيطرة، يمكننا القيام بتمارين التنفس والشعور بمزيد من الهدوء والراحة من خلال المشي في منطقة يمكن أن نكون فيها بمفردنا. مع الطبيعة. سيكون من الجيد لنا أن نبقى على اتصال مع عائلتنا أو أصدقائنا خلال النهار ونتحدث عن موضوعات أخرى غير كورونا، وأن نخصص وقتاً للأنشطة التي تهمنا ولكن لا نجد وقتاً للقيام بها (مثل الرسم أو القراءة أو كتاب أو تعلم لغة جديدة).

أود أن أذكرك أننا، كفرد، نمر بعملية وبائية وفي حالة تباطؤ مع العالم. يجب أن نعلم أن هذا الوضع، مثل الأوبئة السابقة، هو عملية مؤقتة ويجب علينا حماية صحتنا العقلية.

 

_{قراءة: 0}