نقوم جميعًا بتأجيل بعض المسؤوليات من وقت لآخر والتي نجدها مملة أو لا نرغب في القيام بها. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن 20٪ من السكان يظهرون سلوكيات المماطلة المزمنة. يمكن أن يكون سلوك المماطلة في بعض الأحيان لمهام محددة، لكنه يظهر عند بعض الأشخاص على شكل مماطلة في جميع الأعمال تقريبًا. البحث عن مكان، القيام بالواجبات المنزلية، إصلاح الصنبور في المنزل، الرد على رسائل البريد الإلكتروني، حجز موعد مع الطبيب بسبب تورم الإبطين...
عندما تصل رغبتنا في عدم القيام بهذا النوع من العمل إلى أقصى الحدود في كل المستويات، نصبح عالقين تحت الأعمال المتراكمة وغير المكتملة والروح التي تنهار بسرعة. ترتبط الآن كل مهمة غير مكتملة بالمهمة السابقة وتقف مثل الجبل الذي يصعب عبوره. وفوق كل هذا، وبما أننا كائنات ناجحة جدًا في خداع نفسها، فإن هذه المشكلة يتم التقليل منها في أعيننا. إلخ. نحن نريح أنفسنا من خلال تقليل أهمية الحدث بالجمل. وطبعا هذا لا يحل أي مشكلة، وهو مثل الاقتراب من النار بالبنزين.
غالبًا ما يسير السعي إلى الكمال والمماطلة جنبًا إلى جنب. غالبًا ما يتخلى المماطل عن كل مسؤولياته ويتجنب الأحكام المحتملة، بدلاً من القيام بعمل غير متقن أو غير مثالي. من يستطيع أن يتهمني بعدم الكفاءة إذا لم تكن هناك نتائج يمكن انتقادها؟ إذا أردت، يمكنني أن أفعل كل شيء بالطريقة المثالية، لكنني لا أريد ذلك. في الواقع، غالبًا ما يترك بعض المماطلين مسؤولياتهم حتى اللحظة الأخيرة. كما أنهم يبررون هذا السلوك من خلال الادعاء بأنهم يؤدون أداءً أفضل تحت الضغط. ومع ذلك، كما رأيت من خلال الدراسات والأمثلة في حياتي المهنية، فإن هذا التكتيك أيضًا لا ينجح في كثير من الأحيان. لأن هناك العديد من المسؤوليات التي تتطلب بطبيعتها الوقت والجهد. إن الادعاء بأنك تستطيع التعامل مع كل هذه الأمور في اللحظة الأخيرة وتأخيرها وتجاهل الأمثلة السلبية الأخرى من خلال النظر في بعض الأمثلة الإيجابية سيؤدي في النهاية إلى السلبية. على سبيل المثال، تخيل أنك طالب تعمل في السنة الأولى بالجامعة، قبل يومين من الاختبارات النهائية والاختبارات النصفية. ربما بسبب عدم وجود مواد دراسية في تأشيرتك الأولى ولأن معظم الدورات لا تزال في مستوى الدخول، يمكنك الدراسة والحصول على درجة متوسطة أو أعلى قبل يومين من الامتحان. لقد تلقيت. إذا وجدت في نفسك كل المزايا هنا، وظننت أنك عبقري وتجاهلت العلم بأن الامتحانات يمكن أن تكون سهلة، فإن فرصك في الدراسة مبكرًا للامتحان التالي ستكون معدومة تقريبًا. ومن ثم، عندما تبدأ العمل قبل يومين من النهائيات، قد تشعر بالخوف والقلق في مواجهة المشكلات المتراكمة. في هذه الحالة إما أن تعترف بخطئك وتغير سلوكك، أو تغضب من المعلم لأنه طرح أسئلة صعبة، أو تغضب من معدتك لأنه يشعر بالملل وعدم إعطاءك الدروس، أو من زميلك لأنه ضرب بالقلم على القلم. مكتب أثناء الامتحان وتشتيت انتباهك.
إن المماطلة هي عادة وموقف أكثر من كونها اختيارًا. "لن أستمتع بفعل هذه الأشياء، سأفعلها على أي حال عندما يحين الوقت." كل سلوك نؤجله سيصبح عادة مع مرور الوقت بسبب التكرار. والخبر السار هو أن العادات هي مجموعة من السلوكيات المكتسبة. لذلك لدينا دائمًا فرصة لتعلم نمط سلوك مختلف. ومع ذلك، فإن هذا التغيير لا يمكن أن يتحقق إلا من خلال تكريس الوقت والجهد اللازمين. في كثير من الأحيان، فإن الشخص الذي يختار عدم القيام بالسلوك الذي ينبغي عليه القيام به سوف يشعر بالارتياح تجاه السلوكيات البديلة. على سبيل المثال، سيعتقد أنه لا يضيع وقته في تنظيف غرفته أو إزالة الغبار أو ترتيب خزانته بدلاً من إصلاح المشروع. ومع ذلك، فإن هذا الرفاه على المدى القصير لن يستمر طويلا. وفي نهاية المطاف فإن المسؤولية التي أجلوها لا تزال تنتظرهم والعواقب السلبية وشيكة. يمكنك حتى أن تشعر بالارتياح لفترة قصيرة دون القيام بالسلوك البديل. على سبيل المثال، يجب عليك المشي من أجل صحتك، لكنك لم تفعل ذلك اليوم. لا يزال لديك الوقت. لكنك لا تريد ذلك على الإطلاق. على أية حال، قلت أنك ستمشي غدًا وفجأة بدأت تشعر بالتحسن. مثل أي إنسان، عليك أن تماطل من وقت لآخر لأنك لست روبوتاً. سيكون من الرائع أن تتمكن من المشي غدًا. ماذا لو قمت بتأجيله غدا؟ في اليوم التالي أيضا؟ وأستمر على هذا النحو، "سأقوم بالتأكيد بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية في الصيف!" ربما 3 القادمة يمكنك تأجيل المشي على سطح القمر والشعور بالارتياح. ومع ذلك، فإن الغرض الرئيسي من المشي (التمتع بصحة جيدة) لا يزال موجودًا في انتظارك.
عندما ننظر إلى الدراسات، نجد أن الأشخاص الذين يعانون من المماطلة المزمنة هم أكثر حماسًا لمتعهم الشخصية والمهام التي يهتمون بها، على عكس الآخرين. كما أنهم يركزون بشكل أكبر على أخلاقيات العمل القوية.
على الرغم من أن المماطلة يمكن أن توفر راحة فورية، إلا أنها قد تؤدي إلى الفشل في المدرسة، وانخفاض الإنتاجية في العمل، وانخفاض الصحة العامة، والأرق، وانخفاض المناعة، واضطراب الجهاز الهضمي. وبالمثل، فإن الأمراض التي يمكن علاجها بسهولة نسبية، بسبب التأجيل المستمر للفحوصات الصحية اللازمة، يمكن أن تتطور إلى درجة تكون لها نتائج سيئة للغاية. وفي الوقت نفسه، فإن المماطلة المزمنة تضر بالعلاقات الشخصية والرومانسية. يمكن أن يحدث المماطلة أحيانًا كأحد أعراض الاكتئاب أيضًا. يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من فقدان الثقة بالنفس، وصعوبة في وضع الخطط، و"ما الفائدة؟" يمكنهم تأخير الأحداث بسبب أسلوب تفكيرهم.
يعد العلاج السلوكي المعرفي وسيلة مهمة للتخلص من سلوك المماطلة. إن التشكيك في أنماط التفكير السلبي وتفعيلها وطرق التنشيط السلوكي المستخدمة في هذا العلاج لها نتائج إيجابية لدى الأشخاص الذين يعانون من سلوك المماطلة المزمنة. لكن النقطة المهمة هنا هي أن الأمر يستغرق وقتًا وجهدًا. يتم تعلم مثل هذه السلوكيات على مدى فترة طويلة من الزمن وتصبح عادات. والاعتقاد بأننا سنتخلص منهم في لحظة هو قراءة خاطئة ومغلوطة. يمكن تغيير أي عادة تعلمتها، طالما أنك تطلب المساعدة من المعالج المناسب عن طيب خاطر.
قراءة: 0
