مخطط التضحية بالنفس

بعض التفسيرات التالية مألوفة جدًا لك إذا كان لديك مخطط للتضحية بالنفس:

• من الأنانية أن تضع احتياجاتك الخاصة قبل الآخرين.

• "ولكن إذا لم أساعدها، فلن تتمكن من الخروج من هذا..."

• أنا دائمًا أعطي ولكن لا أحصل على شيء في المقابل.

• إذا احتاجني شخص ما، أترك كل عملي وأركض للمساعدة.

• لا أفعل أترك الآخرين يتعاملون مع المشكلة بمفردهم، فأنا أساعدهم على الفور.

• يصعب عليّ أن أشرح مشاعري ورغباتي لأني أركز أكثر على مشاعر ورغبات الآخرين.

• أنا أهتم بالآخرين أكثر من نفسي.

• أشعر بالذنب الشديد عندما أقول "لا" عندما يسألني شخص ما من أجل شيء ما.

• أحيانًا أشعر بالتعب من القيام بأشياء لأشخاص آخرين طوال الوقت.

• لا يطاق بالنسبة لي أن أفعل ذلك رؤية أشخاص آخرين في ورطة.

• أشعر أنني لا أحصل على القدر الذي أعطيه للآخرين.

• الأشخاص يأتون إلي فقط ليطلبوا شيئًا ما.

• لقد سمعت المثل "من الجيد التحدث معك" عدة مرات.

• الأشخاص الذين أحاول ألا أشعر بالأسف على نفسي بعد الآن.

• لقد سئمت جدًا من التفكير في الآخرين أكثر من نفسي لدرجة أنني لا أفعل ذلك لم أعد أهتم بأي شخص.

• لقد سئمت من كثرة العطاء للآخرين. لقد سئمت من قول "لا" لأي شخص يريد شيئًا مني الآن.

إذا كان لديك مخطط التضحية بالنفس، فقد تكون لديك تجارب طفولة مشابهة لما يلي:

• كانت أمي/أبي بحاجة إلى المساعدة. على سبيل المثال، كان يعاني من مشاكل عقلية، وكان غير مستقر عقليًا، وكان يعاني من إعاقة جسدية.

• توفي والداي عندما كنت صغيرًا جدًا. كان علي أن أعتني بإخوتي الصغار.

• كانت أمي/أبي تشرب كثيرًا، وكنت أحضرها إلى المنزل أو ألتقطها من حيث تسربت وأخذها إلى السرير .

• الأم/الأب؛ لم يعتني بإخوتي بسبب إعاقته وحالته العقلية/النفسية وسكره. كنت أعتني بإخوتي (كنت آخذهم إلى المدرسة، وأعد وجباتهم، وما إلى ذلك)

• كانت أمي/أبي تقرأ لأخي كان يكلفني بواجبات أبوية مثل اصطحابه للنوم، والاعتناء به، والاعتناء به.

• كان والداي يخبرانني عن الصعوبات التي يواجهانها، وأنا سيكون منزعجًا جدًا/غاضبًا/يشعر بالعجز تجاه الصعوبات التي يواجهونها.

• p>

• كانت أمي/أبي تخبرني عن الصعوبات لقد كان كذلك، كنت أستمع إليه وأقدم له النصائح.

• قالت لي أمي/أبي: "يا له من عقل رائع سيقولون: "ماذا كنت سأفعل بدونك؟ "، "أنت ابن صالح، أنت تعتني بنا"، سيكونون سعداء.

• شعرت عمومًا بالتقدير عندما كنت أعتني بعائلتي فقط.

كيف يؤثر مخطط التضحية بالنفس على حياتك؟

• سوف تشعر بالإحباط لأن الآخرين لا يعطونك الكثير كما تعطي لهم. على سبيل المثال، لا يساعدونك بقدر ما تساعدهم، ولا يتركون وظيفتهم ويهربون إليك.

• تصبح معطاءً دائمًا وقيمتك يبدو الأمر غير معروف.

• تشعر بالتعب الشديد لعدم قدرتك على قول "لا".

• ولسبب كل هذا، ينمو بداخلك غضب مكبوت.

• تشعر بإحساس بالفراغ لأنك لا تعرف احتياجاتك ومشاعرك (لأنك تجاهلتها لفترة طويلة) .

• تشعر أنك مستغل في علاقاتك لأنك المعطي دائمًا.

• لا يمكنك أن تشعر بالحميمية في علاقاتك لأنك لا يتم أخذ احتياجاتك ومشاعرك على محمل الجد.

_{قراءة: 0}