إن التغيرات المستمرة في درجة حرارة الهواء ومستويات ضوء النهار أثناء التحولات الموسمية تؤثر أيضًا سلبًا على الصحة العقلية، وقد يختلف هذا التأثير من شخص لآخر. مع قدوم فصل الخريف، تبدأ الطبيعة بالتخلي عن حيويتها من فصل الصيف، وتصبح الأيام أقصر وتبدأ أشعة الشمس في الانخفاض. ونتيجة لقلة التعرض لأشعة الشمس، ينخفض إفراز السيروتونين، المعروف أيضًا بهرمون السعادة، بينما يزداد إفراز الميلاتونين. يبدأ إفراز الميلاتونين عندما يحل الظلام ويزيد النوم. يؤدي انخفاض السيروتونين إلى ظهور أعراض مثل الضعف والإرهاق والتعب والإحجام. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب الموسمي، ويسمى أيضًا بالاكتئاب الشتوي. الاكتئاب الموسمي. وهو أحد أشكال الاكتئاب الذي يظهر في أشهر الخريف والشتاء وتقل أعراضه بشكل عام في بداية الصيف والربيع.
بينما من الممكن أن يصاب الأفراد في جميع الأعمار بالاكتئاب الموسمي، والذي يبدأ لتتجلى مع مرور الأيام أقصر ووصول الأيام التي يقل فيها الضوء، فإن العوامل الوراثية لها تأثير كبير على القابلية للإصابة. إذا كان الاكتئاب متوارثًا في العائلة، وخاصةً لدى أقارب من الدرجة الأولى، فسيكون هذا الشخص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، فإن العوامل النفسية وسمات الشخصية واحتياطات الشخص التي تسمى آليات التكيف قد تكون عرضة للاكتئاب أو قد تكون وقائية. إن بنية الشخصية المهووسة والدقيقة إلى حد ما، والشخصية التابعة، والعوامل الاجتماعية، وفترات عدم اليقين الاجتماعي، أو فترات عدم اليقين، والتحولات، والخسائر في الحياة الخاصة للفرد قد تزيد من قابلية الإصابة بالاكتئاب.
الأعراض التي من المحتمل أن تظهر في هذه العملية، عدم الاستمتاع بالحياة، والتعاسة، وعدم الرغبة في فعل أي شيء، وعدم الرغبة في المشاركة في الأنشطة التي كانت تستمتع بها سابقًا، والتهيج، والحساسية، ونوبات البكاء، وفقدان الطاقة، والتعب، والضعف، والاكتئاب، الانسحاب الاجتماعي، والنعاس المفرط، وعدم القدرة على الاستمتاع بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقًا، وزيادة الشهية، وصعوبة التركيز، وضعف الأداء في الحياة المدرسية والعملية، وقلة الرغبة الجنسية. الفرق الذي يميز الاكتئاب الموسمي عن أشكال الاكتئاب الأخرى هو أن الأعراض تستمر بضعة أشهر فقط خلال الموسم (سنتين متتاليتين على الأقل)، وتغيب في مواسم أخرى، ولا يوجد أي شرط آخر يفسر هذه الحالة. ص.
إذا رأيت أعراضًا مشابهة في نفسك، فإن استشارة طبيب نفسي و/أو طبيب نفسي والحصول على مساعدة متخصصة سيوفر عليك من أن تصبح الأعراض مزمنة.
فكيف يمكننا الحماية أنفسنا من الاكتئاب؟
إضافة عناصر تقليل التوتر إلى حياتنا، وإجراء تغييرات في حياتنا اليومية، والتركيز على الرياضة، والسباحة، والمشي، وممارسة الرياضة، والأنشطة الاجتماعية، وزيادة الأنشطة الممتعة، والاجتماع مع أحبائنا في كثير من الأحيان التحفيز ليكون أكثر نشاطًا وحيوية في أي وقت دون تأجيل الحياة ويمكن إدراج اليوم. التردد الذي تعيشه خلال هذه الفترة يدفعك إلى تأجيل المهام والمسؤوليات التي عليك القيام بها. المسؤوليات الضائعة سوف تسبب ضغوطًا واضطرابات جديدة. لذلك، فإن تولي المهام والمسؤوليات التي يجب القيام بها والبدء بها دون تأجيل سيزيد من تحفيزك وسيسمح لك أيضًا بالشعور بالتحسن.
قراءة: 0
