دعونا نتعرف على فيروس كورونا ونلقي نظرة على طرق الحماية منه

في عام 1960 - ظهرت نزلات البرد والأنفلونزا لأول مرة كعدوى خفيفة في الجهاز التنفسي. واختفى في وقت قصير جداً قبل أن يسمع اسمه كثيراً.
في عام 2002 - عاود الظهور وتسبب في وباء كبير. وانتشر في 30 دولة وتوفي العديد من المرضى بسبب الالتهاب الرئوي، وهي المرحلة المتقدمة من العدوى. وفي عام 2002، كان اسم الفيروس "سارس" (فشل تنفسي حاد وشديد). تمت السيطرة عليه بالكامل في عام 2003 دون انتشار كبير.
في عام 2012 - توفي شخص بسبب الالتهاب الرئوي والفشل الكلوي في المملكة العربية السعودية. وفي البحث الذي تم إجراؤه، تم اكتشاف فيروس تاجي جديد لدى المريض المفقود، وسرعان ما انتشر إلى شبه الجزيرة العربية، وفي عام 2012، تم تغيير اسمه إلى "متلازمة الشرق الأوسط التنفسية". وتمت السيطرة عليه بالكامل في عام 2013. واليوم، اسم فيروس كورونا الذي ظهر في مدينة ووهان الصينية هو "NCoV (Wohan Corona Virus)"، والذي نعرفه أيضًا باسم Covid-19. ومن المعروف أن الفيروس الذي يبدأ كما لو أنه لا يختلف عن أعراض الأنفلونزا الموسمية مثل التهاب الحلق والسعال والحمى، ينتشر عن طريق التسبب في إصابة العديد من الأشخاص ذوي المناعة المنخفضة بالالتهاب الرئوي والفشل الكلوي ودخول المستشفى في العناية المركزة وحتى الوفاة. في المراحل المتأخرة من المرض. وقد لوحظ أن الفيروس يمكن أن ينتقل مباشرة من شخص لآخر عن طريق التنفس أو المعلقة في الهواء أو عن طريق قطرات الماء، وتتراوح أعراض الفيروس بين 2 و 14 يوما بعد الإصابة، وللأسف لم يتم التوصل إلى علاج أو لقاح حتى الآن. وجدت لهذا الفيروس الخطير للغاية. ومع ذلك، وجدت الأبحاث أن هناك طرقًا لحماية نفسك من كوفيد-19.
إذن، ما الذي يجب أن ننتبه إليه حتى نحمي أنفسنا من كوفيد-19؟ يوصى بالحفاظ على جهاز المناعة قويًا باستمرار، ليس فقط ضد كوفيد-19 ولكن أيضًا للأمراض المعدية الأخرى.
يجب أن نهتم بالنظافة الشخصية.
يجب أن نغسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون.
يجب ألا نتواجد في الأماكن المزدحمة إلا للضرورة. . إذا كان من الضروري التواجد في أماكن مزدحمة، فيجب علينا استخدام قناع ونظارات.
يجب أن نأكل بانتظام ومتوازن، أي
يجب أن نتأكد من شرب كمية كافية من السوائل.
الخضروات . يجب أن ندرج أصناف الفاكهة في وجبتين على الأقل يوميًا.
يجب أن نستهلك أطعمة الحبوب الكاملة، وبهذه الطريقة يمكننا حماية البكتيريا المعوية لدينا، فهي تساعد في تقوية المناعة
. يجب أن نتناول البقوليات مرتين على الأقل في الأسبوع، وحتى لو لم نتمكن من تناولها كوجبات، فيمكننا غليها وتناولها كسلطات. يجب أن نتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

على الرغم من عدم وجود ما يكفي من الأبحاث والأدلة، فقد لوحظت فوائد اتباع نظام غذائي يحتوي على فيتامين د والزنك والأوميغا 3 وفيتامين ج على مرضى كوفيد-19. 19، كما هو الحال في الأمراض المعدية الأخرى.

_{قراءة: 0}