لا أستطيع السيطرة على غضبي

إن النية في التخلص من الغضب والقدرة على تحقيق ذلك هي الخطوة الأولى نحو التمتع بمزاج صحي. لقد تعلمنا دائمًا قمع عواطفنا، بما في ذلك الغضب. إذا بكينا فلا تبكي، إذا غضبنا لن يغضب الأطفال، كان ذلك عارًا.

إذا لم تتعلم التعبير عن غضبك في المكان المناسب وفي المكان المناسب بالطريقة الصحيحة، قد تواجه نوبات غضب شديدة في موقف غير ذي صلة وربما صغير جدًا. تبدو لطيفًا كالسكر من الخارج، أنت الشخص الذي يحاول إرضاء الجميع. لكنك ستأكل نفسك من الداخل. أنت تنفق رصيدك الخاص وخزان الطاقة الخاص بك، علاوة على ذلك، يمكنك تحويل غضبك إلى مرض. لأن الإنسان يجسد مشاعر لا يستطيع هضمها وتفريغها.

هل يوجد توازن بين الأخذ والعطاء في حياته، وهذا أيضاً مهم جداً. إذا قمت بتأجيل احتياجاتك الخاصة وركزت على احتياجات الآخرين، مع مرور الوقت سوف تغضب من الداخل. ولتخدير هذا الغضب يلجأ إلى الكحول والسجائر والطعام والتسوق وما إلى ذلك. يمكنك ان تعطي عندما تبدأ في التخلص من غضبك، يقل اعتمادك عليهم. يستغرق الأمر الكثير من الطاقة للحفاظ على الغضب في الداخل. ولهذا السبب، فإن الأشخاص الغاضبين لديهم طاقة حياة عامة منخفضة. إنهم مرهقون دائمًا، ولا يشعرون بالرغبة في فعل أي شيء، ولا يريدون النهوض من السرير على الرغم من عدم وجود سبب عضوي. في بعض الأحيان، عندما ننظر من الخارج، تظهر عليهم أعراض الاكتئاب.

أولاً، انظر إلى من ورثت هذا الغضب، أي ممن صاغته. تدرب على الانعزال عمن حصلت عليه، واجعل ذلك معروفًا في ذهنك كثيرًا؛ '' والدي شخص آخر، وأنا شخص آخر. ولهذا السبب لا يجب أن أغضب مثل والدي، لأنه شخص آخر وأنا شخص آخر. أنوي التخلص من الغضب الذي تلقيته من والدي.''

حتى لو لم تكن قد صممته على غرار أي شخص وتعتقد أنه ملك لك بالكامل، تنوي التخلص من هذا الغضب و ابدأ بإعلان ذلك لنفسك؛ اكتشف من أنت غاضب منه وقل: "أنوي التنفيس عن غضبي على زوجتي الآن." اصرخ على الوسائد، ولكم الجدران، واصرخ بصوت عالٍ، وابحث عن كيس ملاكمة، ولكمه، واحصل على جلسات للتنفيس عن الغضب. نفسك في المنزل حتى ينفجر غضبك ويطلق ذلك الغضب…

_{قراءة: 0}