"أنا أشعر بالتوتر والإثارة والقلق والخوف باستمرار. صدقني، لا أستطيع مساعدته. هل أنا الوحيد الذي يعاني من هذا؟ من المستحيل ألا تشعر بالقلق في هذه الحياة الصعبة. وبصرف النظر عن صعوبات الحياة، فمن الصعب جدًا تربية الأطفال والعيش دون التفكير فيما سيحدث في المستقبل. أعتقد أن الأسوأ من كل شيء. هناك أشياء كثيرة تحدث ولا أستطيع أن أخرج من ذهني ماذا لو حدث لي. أنا عصبية جدا. لا أستطيع التركيز على أي شيء. الجميع يقول لي لا تفكر، فقط اترك الأمر، مهما حدث سيحدث، لن يحدث شيء، لكن لا أستطيع فعل ذلك دون تفكير؟ أنا غير سعيد للغاية. أنا عصبية جدا. الجميع يقول أنني لست طبيعيًا، وأنني قلق جدًا. "لا أستطيع منع نفسي من التفكير في الأمر." هل تبدو هذه التعبيرات مألوفة بالنسبة لك؟ ربما أثناء قراءتك، يمكنك أن ترى نفسك فيه، أو ربما يمكنك أن تشهد ما سمعته في مكان ما. لماذا الأفكار السيئة تأتي إلى ذهني دائما؟ من يدري، ربما تكون قد سألت نفسك هذا السؤال عدة مرات. فلماذا نفكر بهذه الطريقة؟ قبل الإجابة على هذا السؤال، من الأفضل أن نتحدث عن القلق وما هو القلق. القلق هو العاطفة التي توصف بأنها عدم الارتياح. ومع ذلك، فإن القلق هو عملية تتضمن أفكارًا. فمثلاً يتم الحديث دائماً عن الأشياء التي تتضمنها الأفكار من أجل توضيح أسباب السؤال الذي يطرحه الشخص على نفسه باستمرار "ماذا سيحدث لو حدث هذا، دعنا نقول ذلك؟" بمعنى آخر، لنتخيل أن شخصًا ما يشعر بخفقان القلب ونسأله: ماذا يعني لك الخفقان؟ ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ عندما نسأل. يبدأ في الاستجابة بأفكار مثل "قد أصاب بنوبة قلبية، قد أموت، قد أغمي عليه، قد أؤذي طفلي"، وبالتالي يصبح قلقًا، بطريقة ما، عندما يشعر بالقلق، يدخل في الوهم بأن أسوأ شيء يمكن أن يحدث لن يحدث له. من الواضح أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يخلطون بين الشعور بعدم اليقين وعدم اليقين، والشعور بالموت مع الموت، والشعور بالعجز مع العجز. بطريقة ما، فهو يخلط بين الشعور والواقع. بطريقة ما، يعتقد الناس أنه إذا شعرت بالقلق، فيمكنني تجنب أي كوارث قد تحدث لي. لم يعد هذا قلقًا، بل اضطراب في الإدراك كما لو أنهم يحاولون تجنب الأحداث / المواقف التي قد تحدث لهم. يحدث من. لنفكر في شخصين يسافران في نفس السيارة، يتساءل أحدهما طوال الرحلة: "أتساءل عما إذا كنا سنتعرض لحادث، ماذا لو صدمنا شخص ما، ماذا لو انفجر إطار السيارة، تعطلت فرامل السيارة ولا نستطيع التوقف ويتم جرنا إلى أسفل الهاوية، فهل ستشتعل النيران في السيارة على الطريق؟ أفترض أن الشخص الآخر يشعر بالقلق على طول الطريق، بينما يستمر الآخر في طريقه دون أن يفكر حتى في مثل هذه الأمور. من منهم تعتقد أنه مات في حادث سيارة؟ قلق أم لا قلق؟ بصراحة، هذا الوضع لا يهم أحدا. فإن كانا سيموتان، فقد يموت كلاهما، وقد يموت من يهمه الأمر، أو يموت من لا يبالي، أو لا يموت أي منهما. ومن المعلوم أن القلق خارج عن سيطرة الإنسان. لكن القلق لا يمنع وقوع كارثة قد تحدث للإنسان. يحاول الإنسان التعبير عن أفكاره بشكل مستمر حتى يبتعد عن القلق. إذا عبرت عن أفكاري، فسوف أتخلص من القلق الذي سأشعر به. وفي الوقت نفسه، يعتقد أنه قادر على التخلص من الاضطرابات التي خلقتها فيه الأفكار الكارثية التي يقولها عقله. في الواقع، هو لا يدرك أن هذه هي نهايته. لأنه من هذه اللحظة يبدأ الشخص بالقلق من القلق إلى الخوف من عدم اليقين الذي يخاف منه أكثر من غيره، وبطريقة ما، يبدأ بالقلق مرة أخرى حتى يتمكن من السيطرة على مخاوفه. أكثر ما يخشاه الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق هو أنهم يعيشون في حالة من عدم اليقين ولا يمكنهم تحمل الألم الناجم عن عدم اليقين هذا. كما يُلاحظ أنهم يحاولون باستمرار طرح الأسئلة والتساؤلات والبحث من أجل التخلص من هذا الألم الطبيعي والقضاء على عدم اليقين. يجب أن نعرف أننا تعرفنا على القلق منذ سنوات عديدة. بطريقة ما، القلق يمكّننا من العيش. إنه يحمينا في أوقات الخطر، ويبعدنا عن المواقف الخطرة، ويزيد من نجاحنا ويقدم المزيد. فكر في اللحظات الجميلة التي ضيعتها حتى الآن بسبب القلق والتي كان من الممكن أن تعيشها أمام عينيك ولكنك لم تستطع. ألم تكن هذه ثمينة؟ كم عدد الأيام والشهور والسنوات التي قضيتها في التفكير في هذه الأفكار؟ والمعروف أنه مهما فعلت فإن القلق سيبقى في داخلك. ولأن القلق ليس مرضا، فهو إنذار يطلقه العقل ويحمينا من الأخطار. فكيف أتخلص من القلق الشديد؟ ب. أريدك أن تعلم أنه ليس من الممكن التخلص من القلق، ولكن من الممكن التخلص من القلق المفرط. ويتحقق ذلك من خلال إفساح المجال لقلقك، أي من خلال قبول ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله هنا والآن. قد يكون من السهل جدًا قولها وقراءتها، ولكن سيكون من الممكن القيام بذلك عن طريق تجربتها عدة مرات دون الشعور بالإحباط أو الإرهاق. وتأكد أنك إذا قرأت هذا المقال مرة أخرى بعد عشر سنوات وأجبت عليه بنفس الأسئلة التي تعرفها، فسوف ترى أن عشر سنوات أخرى من عمرك قد ضاعت. ثم اكشف عما يدور في ذهنك الآن، الآن، وافعل ما يمكنك فعله هنا والآن، ولا تبذل جهدًا في ما لا يمكنك فعله. انتظر قليلاً، وطرح أفكارك مرة أخرى، وافعل ما تستطيع فعله ولا تبذل مجهوداً فيما لا تستطيع فعله. على سبيل المثال، أنت قلق للغاية على طفلك، هل سيحدث له أي شيء؟ وأتساءل ماذا يفعل الآن؟ لقد تأخر في المنزل، هل سيحدث له شيء؟ تريد الاتصال والسؤال على الفور والسيطرة. فهل تضمن أي شيء لمنع حدوث أي شيء؟ في الأساس، ما يجب قبوله هو أن هذه مجرد فكرة ونحن نتحدث مع تلك الفكرة. ربما عندما تتصل بطفلك فيسقط ليصل إلى هاتفه أثناء اتصالك، يحدث له شيء؟ لذلك، أجب عن الضيق الناتج عن هذا الفكر الذي يحدث الآن، في هذه اللحظة، واطرح السؤال "ماذا يمكنني أن أفعل الآن؟"، انظر حولك وإذا كان هناك شيء يمكنك القيام به في تلك اللحظة، فسوف تفعله على أية حال، لكن لا تبذل مجهودًا إضافيًا للأشياء التي لا يمكنك القيام بها أو التي لا يمكنك القيام بها. تقبل الأشياء التي لا يمكنك القيام بها. على سبيل المثال، لا أرغب في الإصابة بالسرطان، لذلك أشعر بالقلق وأفكر باستمرار فيما يمكنني فعله. لتجنب الإصابة بالسرطان، افعل كل ما يجب عليك فعله الآن، واستمر في فعل ما تفعله دون بذل أي جهد فيما لا يمكنك فعله. لأنه يمكنك أن تفعل ما يمكنك فعله الآن. الآن، فكر فيما يجب عليك فعله أو لا ينبغي عليك فعله. انظر حولك، ماذا يمكنني أن أفعل حيال هذا الفكر الآن؟ جاوب الان. إذا لم تتمكن من الإجابة عليه، فلا تهتم. أريدك أن تعلم أنه يمكنك التعبير عن هذه الفكرة في عقلك بهذه الطريقة. طالما أنك تضبط نفسك وتستمر في العيش فقط من خلال قبول ما يمكنك أو لا يمكنك فعله في تلك اللحظة، فبعد فترة ستصبح حياتك تستحق العيش حقًا. لذلك، عندما نفكر في فكرة الموت، إذا كان الموت حقيقيًا إلى حد ما ونحن لا نموت الآن، الآن، في هذه الثانية أثناء قراءة هذا المقال ولم نموت بعد، فسوف نميز بين الشعور بالموت والموت في اللحظة التي ننحي فيها جانبًا ما يمكننا فعله وما لا يمكننا فعله الآن.
قراءة: 0
