استخدام زيوت أوميغا

بعض الأحماض الدهنية الضرورية لجسمنا لا يتم تصنيعها في الجسم.
يجب أن تؤخذ من الخارج، وهذه إجراءات حيوية للصحة.
أثناء الحمل، يمتص الجنين الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6 من خلال المشيمة، ويتم توفيرها من الأم.
وخاصةً حمض DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) ذو أهمية بالغة لتطور الجهاز العصبي المركزي لدى الجنين وحديثي الولادة. فترة.
أحماض أوميجا 3 الدهنية;
-DHA
* تطوير الوظيفة الإدراكية
* تطوير الوظيفة البصرية
* تطوير وظيفة القلب والأوعية الدموية
-EPA
*الالتهابات، ووظائف القلب والأوعية الدموية
-ALA
*دعم الأحماض الدهنية الأساسية
أولاً وقبل كل شيء، دعونا نتعرف على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6؛
عائلة أوميغا 6
- الأحماض الدهنية الأساسية
*حمض اللينوليك؛ زيوت عباد الشمس والذرة وفول الصويا والعصفر والخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور
-الأحماض الدهنية غير المشبعة
*حمض جاما اللينوليك (GLA)؛ زيت زهرة الربيع المسائية، وزيت الكشمش الأسود
*حمض الأراتينونيك؛ صفار البيض واللحوم (وخاصة مخلفاتها)
عائلة أوميغا 3
-الأحماض الدهنية الأساسية
*ألفا -  حمض اللينولينيك؛ الكتان والكانولا وفول الصويا وزيوت الجوز والمكسرات والبذور
-الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
*حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)
زيت السمك والأسماك الزيتية (التونة والسردين والسلمون والماكريل وثعبان البحر)
*حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)
زيت السمك والأسماك الزيتية
يعد DHA وEPA من أهم أحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة أثناء الحمل.

_{قراءة: 0}