اكتئاب واجترار!

لا أعلم إذا كنت قد سمعت به من قبل، ولكن هناك مفهوم مهم جذب الاهتمام في جميع أنحاء العالم في آخر 10 إلى 15 عامًا. هذا هو اجترار. الاجترار، وهو أحد المواضيع التي أعمل عليها أيضًا، يمكن تعريفه أيضًا في لغتنا اليومية بأنه "التفكير مثل طائر صغير". في الواقع، نحن نفكر باستمرار في الأشياء التي تجعلنا نشعر بالحزن والقلق، ولكننا لا نكون قادرين على اتخاذ أي إجراء.

تم طرح هذا المفهوم لأول مرة في عام 1987 في نظرية أنماط رد الفعل التي طورها نولن هوكسيما . ووفقا للنظرية، فإن النساء أكثر عرضة لإظهار أعراض الاكتئاب من الرجال. أعراض الاكتئاب عادة ما تكون؛

• عدم الرغبة في فعل أي شيء

• انخفاض طاقة الشخص، وانخفاض سرعة الشخص في أداء الأنشطة اليومية. تباطؤ المهام

• الضعف

• تجنب العلاقات الاجتماعية

• عدم القدرة على تناول الطعام، فقدان الشهية، فقدان الوزن أو الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام

• الأرق، عدم القدرة على النوم أو الرغبة المستمرة في النوم، عدم القدرة على الاستيقاظ، آلام الظهر والشكاوى من المعدة والأمعاء

• عدم الانتباه

• الشعور باليأس والتشاؤم والحزن

• يمكن تقييمه على أنه شعور بالعجز وعدم القيمة والذنب.

عندما تظهر النساء أعراض الاكتئاب، فإنهن يجترنن أكثر، أي يفكرن. باستمرار. لماذا أفكر دائمًا بهذه الطريقة؟، لماذا تحدث لي هذه الأشياء دائمًا؟، ماذا يحدث الآن؟ من الواضح أنهم يجرون أنفسهم إلى مزيد من الاكتئاب من خلال الانشغال بأفكار مثل هذه. يستطيع هؤلاء الأشخاص في الواقع تقديم بعض الحلول لمشاكلهم، لكنهم لا يضعون هذه الحلول موضع التنفيذ. وفي مواقف مماثلة حيث يشعر الرجال بالحزن الشديد والتشاؤم، فإنهم يمارسون الرياضة، ويلعبون كرة القدم، ويتسكعون مع أصدقائهم، ويذهبون إلى السينما، الخ ليشتتوا أنفسهم بدلاً من التفكير طوال الوقت، ويظهر أنهم يلجأون إلى الأنشطة ويخرجون من تلك الحالة التشاؤمية ولو قليلاً ويتخذون الخطوات اللازمة لحل المشكلة. تميل النساء بشكل عام إلى أن يكونن أكثر يأسًا وتشاؤمًا لأنهن لم ينخرطن في أنشطة من شأنها أن تصرفهن عن أفكارهن الشديدة في هذه اللحظة. rler. ولهذا السبب، فإنهم يستمرون في الدخول في حلقة مفرغة من خلال تفاقم حالتهم المزاجية الاكتئابية ويصبحون غير قادرين على اتخاذ الخطوات اللازمة لحل المشكلة.

للخروج من هذه الحلقة:

• أولاً وقبل كل شيء، تحدث إلى نفسك. تواصل معنا. لاحظ ما تشعر به وتفكر فيه في تلك اللحظة بالتحديد.

• اكتشف كيف هي أعراض الاكتئاب وميول الاجترار لديك...

• انتقل إلى الأنشطة التي يمكن أن تشتت انتباهك عن أفكارك المكثفة، وابحث عن طرق لفهم ما تشعر به حقًا والموقف الذي تمر به، وكيف يمكنك حل المشكلة...

_{قراءة: 0}