كل شيء يحدث بشكل خاطئ في جميع الأنظمة يعطي إشارة. كما أن جسم الإنسان يعطي بعض العلامات بسبب الأطعمة التي يتم تناولها أو العادات الخاطئة، وهذه العلامات هي في الحقيقة تحذيرات.
ما هي الأسباب والحلول لهذه العلامات؟
أزمة الحلويات
الرغبة المستمرة في تناول الحلويات، والتهيج، والتهيج بسبب اضطراب استقلاب الأنسولين، وقد يحدث التوتر والهروب ليلاً. قد تكون هناك أسباب أخرى لتجربة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. إذا تطورت عاداتك الغذائية في هذا الاتجاه وأقنعت نفسك بالشعور بالسعادة من خلال تناول الحلويات، فقد يفرز البنكرياس الأنسولين بشكل لا يمكن السيطرة عليه. وينصح بإجراء فحوصات لتقييم استقلاب الأنسولين والجلوكوز.
ما الذي يجب فعله لتجنب هذه الأزمات أو ما الحلول الممكنة في حالة حدوث أزمة؟
يمكن ضبط نسبة السكر في الدم حافظي على توازنك من خلال تناول وجبات صغيرة ومتكررة. ولهذا السبب، يمكن زيادة عدد الوجبات الخفيفة. إن تناول الألياف والأطعمة المصنوعة من الألياف سيبقي معدتك ممتلئة عن طريق السماح لمعدتك بإفراغها لاحقًا ومنع التغيرات المفاجئة في نسبة السكر في الدم. يمكنك تناول الفاكهة مع البروتين بدلاً من تناولها بمفردها. كما يجب الحرص على عدم تناوله على معدة فارغة. يضمن البروتين امتصاص السكر لاحقًا، وبالتالي يكون أكثر استقرارًا لنسبة السكر في الدم. يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة. يمكنك التخلص من السكريات البسيطة التي تسبب تغيرات مفاجئة في نسبة السكر في الدم من حياتك.
عندما يمكنك تناول الحلوى، يمكنك اختيار الأنواع الأكثر ملاءمة، والتي تكون حليبية، وقليلة الدهون والسكر. بالنسبة للشوكولاتة، يجب أن تكون تفضيلاتك مريرة، ولكن يجب عليك استخدام مربعين كحجم للحصة. ويمكن تناوله بهذه الطريقة 2-3 مرات في الأسبوع.
هل تشعر بالعطش؟
عندما تنخفض نسبة الماء في الجسم عن مستوى معين فيقل مستوى إفراز اللعاب وبالتالي يصاب الحلق بالتهاب، والشعور بالرغبة في شرب الماء بسبب الجفاف. قد تكون هناك أسباب مختلفة للعطش. قد تظهر أعراض مرض السكري اعتمادًا على درجة ارتفاع نسبة السكر في الدم. العطش هو أحد أعراض مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني. لذلك، إذا استمر الشعور بالعطش حتى مع شرب كمية كافية من الماء، فيجب الاشتباه في الإصابة بمرض السكري. الأنسولين، الذي يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، ينظم أيضًا عملية التمثيل الغذائي للدهون. إنه مرتبط. عندما تكون الأحماض الدهنية الأساسية غير كافية، يحدث اضطراب بين إفراز الأنسولين والجهاز، لذلك يمكن ملاحظة أعراض شرب الماء هنا أيضًا.
ما الذي يجب فعله؟
يمكن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا الدهنية. استهلاك الأسماك مهم بشكل خاص في هذا الصدد. يجب بالتأكيد فحص هذا الوضع مع طبيب الغدد الصماء. قد يكون سبب عطشك هو شرب القليل من الماء، أو قد يكون بسبب اضطرابات هرمونية.
عدم النوم؟
قد تكون هناك أسباب عديدة لذلك مشاكل النوم. يعاني الأشخاص المصابون بالسكري وأمراض القلب في كثير من الأحيان من اضطراب النوم أو الأرق. حرقان في اليدين والقدمين لدى مرضى السكري وضيق في التنفس لدى مرضى القلب يسبب مشاكل في النوم. وبناء على ذلك، من المهم تجنب الأطعمة التي من شأنها أن تسبب هذه الحالة. إذا استيقظ الشخص وشعر بالحاجة إلى تناول الطعام، فيجب تقييمه للتأكد من عدم وجود اضطراب في الأنسولين. وخاصة أن عدم كفاية الحديد في الجسم يسبب اضطرابات في النوم.
ما الذي يجب فعله؟
بعد تحديد السبب الرئيسي، إذا تم الكشف عن مشكلة غذائية، يجب الاهتمام بشكل خاص بكمية الحديد. إذا كانت غير كافية، فيمكن تناولها كمكمل. وفي حالة اكتشاف حالات مرضية يمكن تطبيق الأدوية وبرنامج غذائي.
هل تريد شيئًا مالحًا؟
الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة المالحة أو إضافة الكثير من الملح إلى الوجبات التي يتم تناولها، وقد يكون ذلك علامة لدى بعض الأشخاص على عدم تناول كمية كافية من المعادن. بالإضافة إلى ذلك، قد لا يتم قمع الرغبة الشديدة في الملح نتيجة لأمراض مختلفة. أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب تسبب هذه المشكلة. وعلى وجه الخصوص، قد يتسبب مرض أديسون في زيادة استهلاك الملح نتيجة خلل في عمل الغدد الكظرية. يتغير توازن الملح في الجسم ويحدث فقدان الملح. وبناء على ذلك يتم زيادة استهلاك الملح.
ما الذي يمكن عمله؟
يجب التحقيق في مصدر المشكلة. إذا لم يكن هناك مرض آخر أو اضطراب أيضي، فإن عدم تناول كمية كافية من المعادن قد يؤدي إلى ظهور هذه الحالة. يجب التحكم في استهلاك اللحوم والحليب والفواكه والخضروات لزيادة تناول المعادن.
هل تريد الأطعمة الغنية بالتوابل؟
اعتمادا على عاداتك الغذائية، قد تشتهي الأطعمة الغنية بالتوابل. ومع ذلك، قد تكون هذه الحالة أيضًا علامة على بعض أوجه القصور بخلاف العادة. قد يزداد الميل نحو الأطعمة الحارة، خاصة بسبب نقص الكبريت والزنك. بعد ممارسة التمارين الرياضية، قد يزيد تناول الأطعمة الحارة والمرة لتقليل درجة حرارة الجسم.
ما الذي يمكن فعله؟
يجب معرفة سبب هذه الرغبة. وللتخلص من هذه الحالة ينصح بتناول اللحوم الحمراء والثوم والمأكولات البحرية والخضروات الورقية. إذا كانت الحالة تتعلق بنقص المعادن، فيجب السيطرة عليها.
قراءة: 0
