مع ارتفاع درجة حرارة الهواء، تزداد أيضًا مشاكل النساء الحوامل لدينا. إن مشاكل النساء الحوامل اللاتي يعملن أثناء النهار ويتواجدن في الخارج بشكل خاص هي السبب وراء العديد من الطلبات لمستوصفنا.من الممكن أن تمري بالحمل بأقل المخاطر من خلال اتخاذ الاحتياطات البسيطة.
الأفضل عدم التواجد في الخارج عندما تزيد درجة الحرارة الخارجية عن 30 درجة ويفضل الاجواء المكيفة.
بما أن فقدان المعادن يزداد مع العرق خلال النهار، يجب الاهتمام باستهلاك الماء و3 إلى 3.5 لتر من السوائل. ينبغي أن تؤخذ. ولا ينبغي أن ننسى أن شرب الكثير من السوائل ضار مثل شرب القليل جدًا، وينبغي تجنب الحالة التي نسميها التسمم المائي.
يمكنك إشباع الرغبة الشديدة في المشروبات الباردة بالعيران والكفير والحليب. والمشروبات المصنوعة بإضافة الفواكه الطازجة إلى الماء البارد بدلاً من المشروبات السكرية الغازية، أنصح بها.
يجب أن تكون تفضيلاتك الغذائية قليلة الدهون وأقل حارة، وإذا أمكن، محلية الصنع. لا تتناول الأطعمة التي لم تكن متأكداً من نضارتها، في حالة التسمم الغذائي الذي يزداد مع فصل الصيف. حاول أن تحافظ على نسبة السكر وضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية من خلال تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
يعد الآيس كريم من أكثر الأطعمة المرغوبة والمستهلكة في فصل الصيف. مرة أخرى، نحن نؤيد الطبيعة وأنصحك باختيار تلك التي تحتوي على الحليب والفاكهة، والتي نسميها آيس كريم المعجنات المباشر، بدون عبوات، بدون أقماع، بدون كريمة أو شوكولاتة.
الفاكهة أيضًا لا غنى عنها لموائدنا الصيفية، وبالطبع ننصح بتناول جميع الفواكه، ولكن مع الاهتمام بالحصص. إن تناول الكثير من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل البطيخ والعنب، قد يسبب أضراراً لك ولطفلك.
قضايا حوض السباحة والبحر من الأسئلة المتكررة، فلا ضرر من دخول الحمامات النظيفة البحار. حمامات السباحة هي دائماً بيئات معرضة للأمراض الميكروبيولوجية، يمكنك اختيار حمامات سباحة غير مزدحمة جداً وأن تكون متأكداً من نظافتها ومراقبتها. يمكنك قضاء بضع ساعات من المتعة في البحر أو حمام السباحة مع الحماية من أشعة الشمس.
كما أنه من المهم جدًا اختيار الملابس المصنوعة من القطن والتي تسمح بمرور الهواء من خلالها. لا تحبس الحرارة ولا تسبب التعرق، أما النساء الحوامل اللاتي يعملن ويضطررن إلى البقاء بنفس الملابس حتى المساء فيختارن ملابس مريحة وفضفاضة مناسبة للعمل.
الوذمة، أي: الماء المتجمع في الجسم، هو حالة شائعة خلال فترة الحمل. في الطقس الحار تزداد الوذمة خاصة في القدمين واليدين، وللتقليل من ذلك نقترح رفع القدمين وتمديدهما في لحظات مناسبة خلال اليوم، واختيار أحذية مريحة ذات كعب منخفض، وزيادة استهلاك السوائل وشرب الماء. اتباع نظام غذائي قليل الملح، وعدم اختيار الملابس الضيقة.
عند الخروج في الشمس يجب استخدام واقي الشمس ذو العامل العالي والحرص على عدم التعرض لأشعة الشمس الضارة من خلال ارتداء القبعة والنظارات. وتذكري أن أشعة الشمس تشكل خطراً عليك وعلى طفلك.
سوف يستمتع الجميع بعملية حمل صحية خلال فصل الصيف.
قراءة: 0
