ما هي نوبة الهلع وكيف تشعر بها؟

يمكن اعتبار نوبات الهلع بمثابة نوبات مفاجئة من القلق. قد تتكرر هذه النوبات وتسبب الضيق والخوف للفرد، وتجعل الفرد يشعر بالضعف لأنها تأتي بشكل غير متوقع. بدأت نوبات الهلع، وهو مرض يصيب أربعة من كل 100 شخص في المجتمع، في التزايد، خاصة في الآونة الأخيرة مع وجود فيروس يهدد العالم كله. يتم الحديث عن فيروس كورونا كل يوم، سواء على شاشة التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي أو في الاتصالات الشخصية. وبناء على ذلك، تتم معالجة المعلومات المتعلقة بفيروس كورونا في أذهاننا، وبالتالي يزداد القلق الذي نشعر به.

تستمر هذه العملية، والتي تسمى الأزمة أو النوبة أو الهجوم، عادة حوالي 10 دقائق، وفي بعض الحالات يمكن أن تستغرق ما يصل إلى 30 دقيقة، ولكنها تمر بعد ذلك من تلقاء نفسها. يعاني الناس من بعض الأعراض دون سبب. وهذه الأعراض هي:

• ضيق الصدر

• ألم في الصدر

• خفقان

• البرودة

• قشعريرة

• صعوبة في التنفس

• الدوخة

• الإغماء

• الغثيان

• ألم في المعدة

• وخز

• الخوف من فقدان السيطرة

• الاعتقاد بأن الشخص سيصاب بالجنون

• الاعتقاد بأن الشخص يموت

تؤثر الأعراض على الشخص سواء بوجودها أو بحدوثها المفاجئ، فهي تخلق شعورًا بالرهبة. يمكن أن تحدث نوبات الهلع تلقائيًا وهي النوع الأكثر شيوعًا. في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي موقف معين (مثل تناول الطعام مع مجموعة اجتماعية معينة) إلى حدوث نوبة هلع. بالنسبة لبعض الأفراد، هناك موقف أو مكان مثير، لكن الشخص لا يعاني من نوبة الهلع في كل مرة يكون فيها في هذا الموقف أو المكان. على سبيل المثال، قد تحدث جميع نوبات الهلع لديه في سيارته، لكنه لا يصاب بنوبة هلع في كل مرة يركب فيها سيارته.

 

الاختلافات بين الاضطرابات الأخرى ونوبات الهلع

الخوف والقلق هما مشاعر يتم الخلط بينهما أحيانًا. ومع ذلك، فإن الخوف هو شعور أساسي يمكن أن يشعر به الجميع. على سبيل المثال، مقابلة شخص غريب تجده خطيرًا في شارع مهجور قد يسبب لنا الشعور بالخوف. قيثارة. عندما يشعر الجسم بالخوف، تحدث أعراض معينة. هذه أعراض مثل خفقان القلب وضيق التنفس والتعرق التي ستعد الجسم للطيران أو الاستجابة القتالية. القلق عمومًا هو شعور موجه نحو المستقبل ويحدث بسبب خطر محتمل في المستقبل، مثل قلق الامتحان. وعلى الرغم من أنه يحدث بشكل أبطأ، إلا أنه شعور يدوم لفترة أطول.

إن نوبة الهلع ليست اضطرابًا نفسيًا في حد ذاتها. يمكن ذكر اضطراب الهلع عندما يتعرض الأفراد لنوبات متكررة في أوقات غير متوقعة ويبدأون في القلق بشأن عواقب هذه الهجمات وتغيير سلوكهم وفقًا لذلك. نوبة الهلع هي نوبة صرع شديدة تحدث في اضطراب الهلع أو اضطراب القلق.

نوبة الهلع وأسبابها

شدة المشاعر مثل الذعر والخوف. يتصاعد الخوف الذي يحدث خلال هذا الهجوم أولاً، ثم يبدأ في الانخفاض ويختفي في النهاية. أثناء حدوث ذلك، قد يعتقد الأفراد أنهم يفقدون السيطرة، أو أنهم سيموتون، أو يصابون بسكتة دماغية، أو يصابون بالجنون. لدرجة أنه في بعض الأحيان يتغلغل هذا الاعتقاد بعمق ويبدأ الأفراد في القلق بشأنه من وقت لآخر في حياتهم اليومية وبالتالي يشعرون بالحزن والخوف. ومن أجل التغلب على هذه المشاعر السلبية، يحاول الأفراد إجراء تغييرات في سلوكهم وحياتهم اليومية. أحد هذه التغييرات هو البدء بالبقاء في المنزل، حيث يمكن أن يشعروا بمزيد من السيطرة. تبدأ سلوكيات جديدة مثل عدم مغادرة المنزل، وعدم الذهاب إلى العمل أو المدرسة، وأخذ فترات راحة من الأنشطة اليومية، وحمل المهدئات مثل الكحول في الظهور في حياة الفرد.

عملية العلاج

وكما ترى فإن هذه العملية التي تستغرق في الواقع 10 دقائق لها عواقب مثل أن يصبح الفرد عاطلاً عن العمل، ويبدأ في تعاطي الكحول والمخدرات، والوقوع في الاكتئاب، فكيف تكون هذه الحالة، وإذا سألنا هل من الممكن التخلص منها، فمن حسن الحظ أن إجابتنا ستكون نعم. إنها حقيقة لا يمكن إنكارها أن العلاج بالعقاقير له مساهمات إيجابية للأفراد الذين يعانون من نوبات الهلع. لكن العلاج الدوائي يجب أن يتم تحت إشراف طبي ويجب تعديل الجرعة تحت إشراف الطبيب. طريقة أخرى للعلاج هي العلاج النفسي. في العلاج، تتم مناقشة المعتقدات حول هذا المرض والنوبات مع العميل. لدينا جميعا بعض المعتقدات والخبرات قد يتسبب ذلك في إساءة تفسير المعلومات. ومن المعروف أنه عندما نتمكن من تغيير المعلومات الخاطئة حول نوبات الهلع، ستكون العملية أقل رعبا. ومع انخفاض الخوف، ستزداد القدرة على التأقلم. ومع ذلك، قد تكون هناك أحداث ومواقف وأماكن وأشخاص يُعتقد أنهم يثيرون هذه الهجمات. إن مواجهة هذه المحفزات تدريجيًا ضمن الإطار الآمن للعلاج سوف يريح الفرد أيضًا ويقلل من الخوف ويمكّن من التكيف. وفي هذه الأثناء يتم تعليم العميل كيفية استرخاء نفسه وتمارين الاسترخاء. سيؤدي امتلاك هذه المهارات إلى إعداد العملاء لنوبات صرع محتملة. بعد ذلك، في غرفة العلاج النفسي، وهي منطقة آمنة ومسيطر عليها، تتم مواجهة حالة الذعر ويتم تعلم آليات التكيف الصحية.

_{قراءة: 0}