هل أنت لا يطاق؟

الذهاب إلى الطبيب ليس حلاً لأن الجمل الإيجابية التي يقولونها تجعلك تشعر بالراحة حتى تخرج من الباب. أنت تزن أدنى إشارة قادمة من جسمك وتصبح قلقًا. قبل اسبوعين، بينما كنت جالسا مع عائلتك، فجأة بدأ لديك خفقان القلب. ثم شعرت بالاختناق ولا تستطيع التنفس.لقد كانت لحظة مؤلمة لدرجة أنك اعتقدت أنك تعرضت لنوبة قلبية. زوجتك وطفلك قلقون أيضًا. لقد وجدت نفسك في غرفة الطوارئ في غضون دقائق. لم يكن هناك ما يدعو للخوف، فقد قال الأطباء أنك لا تعاني من نوبة قلبية. لقد كان مفهوماً أنه لم يكن هناك أي خلل في فحوصاتك، لكن هذا لم يكن كافياً. وبعد ذلك ذهبت إلى طبيب القلب مرتين. ونتيجة لبعض الفحوصات المتكررة، يوصى بمراجعة "طبيب نفسي". هل يجب عليك استشارة طبيب نفسي؟ أم يجب عليك رؤية طبيب قلب آخر؟

إذا كانت لديك أفكار قلقة بشأن صحتك، فإن هذا الجدول يصف حالتك بالضبط.أحد أسباب أفكارك القلقة هو مخطط "المناعة" ... ستحدث لك كارثة وستكون قلقاً عليها، فأنت لست مرناً بما يكفي للتعامل مع الموقف. هذا هو الاعتقاد الأساسي في مخطط المتانة. العاطفة الأساسية لهذا المخطط هي القلق. ليس من الضروري أن تكون طفولتنا مثالية حتى نصبح بالغين يتكيفون بشكل جيد مع الحياة، ولكننا نرى أن التأثيرات الإيجابية تظهر عندما تكون "جيدة بما فيه الكفاية". إن الإجابة على سؤال ما يحتاجه الطفل لنموه تكمن في الواقع في عدد من الاحتياجات العالمية التي يحتاج كل إنسان إلى تلبيتها. يحتاج الطفل في المقام الأول إلى الشعور بالأمان والتواصل مع الآخرين، والاستقلالية، واحترام الذات، والتعبير عن الذات، والحدود الواقعية والاستقرار. إذا تم استيفاء هذه الأمور، فإن نفسية الطفل تتقدم بشكل صحي. إذا تركت غير مكتملة، فإن المخططات المبكرة غير القادرة على التكيف والتي تشكلت من خلال التأثير الضار لهذه الاحتياجات غير الملباة تتطور طوال الحياة. هذه هي معتقداتنا الأساسية عن أنفسنا والتي يصعب تغييرها.

وهي أنماط مدمرة للذات تبدأ في مرحلة الطفولة وتتكرر طوال الحياة. أحدها هونظام "الحصانة"... الحصانة يمكن تجربتها بطرق مختلفة. الرقابة القانونية والصحة والمرض والمالية والعقلية من الممكن أنك تعاني من الضعف في فقدان حياتك والتعرض للخطر. وجود أفكار بأنك ستفقد السيطرة وستشعر بالحرج أثناء نوبة الهلع، والتفكير في احتمالية الإصابة بورم في المخ كأولوية عندما تعاني من الصداع، ورفض القيادة بسبب خطر التعرض لحادث ومحاولة منع أحبائك من القيادة، مما يجعل علاقاتك صعبة من خلال المبالغة بشكل غير واقعي في أنك قد تكون مفلسًا وفي وضع صعب في يوم من الأيام، ويمكن إعطاء تقييد إنفاق الأموال على حساب التواجد في موقف ما كمثال على تجارب الضعف. النقطة الرئيسية في الرسم البياني هي؛ وهي فكرة المبالغة لدى الشخص في تعرضه للأذى في هذه الأمور والتقليل من قدرته على التأقلم. لا يهم لماذا أنت خائف. أنت تستخدم الكارثة في كل مرحلة من مراحل المرونة. ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ أنت تفكر في الأمر. المرحلة التالية هي سلوكيات الهروب والتجنب. تبدأ بعدم ركوب السيارة. بل قد تظن أنك لم تتعرض لحادث لأنك لم تركب السيارة وأن هذه التفاديات تحميك. هذه السلوكيات هي التي تعقم الدورة وتتسبب في استمرار نمو المخطط بشكل أقوى. ومع ذلك، بسبب التجنب، بدأت حياتك تتعطل وبدأت علاقاتك الشخصية في التدهور. أحد أصول مخطط الضعف الذي يؤدي إلى تدهور نوعية الحياة هو المزاج. ربما تكون قد تعلمت أيضًا عن نقاط الضعف من خلال ملاحظة وخوض تجارب مماثلة مع أحد الوالدين الذي يحمل نفس المخطط. مخطط الضعف هو مخطط يمكن أن ينتقل عبر الأجيال. كوالد، إذا بالغت في تحذير طفلك من المخاطر والأمراض وتصرفت بطريقة وقائية، فسوف تمهد الطريق لتكوين نقاط الضعف. ويمكن أن يكون العكس أيضًا. إذا لم تتمكن من حماية طفلك جسديًا وعاطفيًا وماليًا بشكل كافٍ، فقد تتسبب في تكوين هذا المخطط. للتعامل مع المخطط، من المفيد محاولة فهم أصله. إن التركيز على الفرق بين المخاطر التي تؤمن بها والواقع، ومحاولة منع القيود والتجنبات في حياتك، يساعد في التعامل مع المخطط. إذا كنت أحد الوالدين، فيمكنك منع تكوين المخطط من خلال عدم الإفراط في حماية طفلك، وتوفير الثقة اللازمة له وتشجيعه على التعامل مع الأحداث.

الذهاب إلى الطبيب ليس هو الحل لأن الجمل الإيجابية التي يقولونها تجعلك تشعر بالراحة حتى تخرج من الباب. أنت تزن أدنى إشارة قادمة من جسمك وتصبح قلقًا. قبل اسبوعين، بينما كنت جالسا مع عائلتك، فجأة بدأ لديك خفقان القلب. ثم شعرت وكأنك تختنق ولا تستطيع التنفس. لقد كانت لحظة مؤلمة لدرجة أنك اعتقدت أنك تعرضت لأزمة قلبية. زوجتك وطفلك قلقون أيضًا. لقد وجدت نفسك في غرفة الطوارئ في غضون دقائق. لم يكن هناك ما يدعو للخوف، فقد قال الأطباء أنك لا تعاني من نوبة قلبية. لقد كان مفهوماً أنه لم يكن هناك أي خلل في فحوصاتك، لكن هذا لم يكن كافياً. وبعد ذلك ذهبت إلى طبيب القلب مرتين. ونتيجة لبعض الفحوصات المتكررة، يوصى بمراجعة "طبيب نفسي". هل يجب عليك استشارة طبيب نفسي؟ أو إلى طبيب قلب آخر؟

إذا كانت لديك أفكار قلقة بشأن صحتك، فهذا الجدول يصف حالتك بالضبط. أحد أسباب ظهور أفكارك القلقة هو مخطط "المناعة"...سوف تحدث لك كارثة ولن تكون لديك المرونة الكافية للتعامل مع هذا الموقف. هذا هو الاعتقاد الأساسي في مخطط عدم المتانة. العاطفة الأساسية التي تنتمي إلى هذا المخطط هي القلق. ليس من الضروري أن تكون طفولتنا مثالية حتى نصبح بالغين يتكيفون بشكل جيد مع الحياة، ولكننا نرى أن التأثيرات الإيجابية تظهر عندما يكون الأمر "جيدًا" كافٍ". إن الإجابة على سؤال ما يحتاجه الطفل لنموه تكمن في الواقع في عدد من الاحتياجات العالمية التي يحتاج كل إنسان إلى تلبيتها. يحتاج الطفل في المقام الأول إلى الشعور بالأمان والتواصل مع الآخرين، والاستقلالية، واحترام الذات، والتعبير عن الذات، والحدود الواقعية والاستقرار. إذا تم استيفاء هذه الأمور، فإن نفسية الطفل تتقدم بشكل صحي. إذا تركت غير مكتملة، فإن المخططات المبكرة غير القادرة على التكيف والتي تشكلت من خلال التأثير الضار لهذه الاحتياجات غير الملباة تتطور طوال الحياة. هذه هي معتقداتنا الأساسية عن أنفسنا والتي يصعب تغييرها.

وهي أنماط مدمرة للذات تبدأ في مرحلة الطفولة وتتكرر طوال الحياة. أحدها هو مخطط "الحصانة"... يمكن تجربة الحصانة بطرق مختلفة. الطب الشرعي والصحة والطب قد تكون معرضًا لفقدان السيطرة المالية أو المالية أو العقلية أو التعرض للخطر. وجود أفكار بأنك ستفقد السيطرة وستشعر بالحرج أثناء نوبة الهلع، والتفكير في احتمالية الإصابة بورم في المخ كأولوية عندما تعاني من الصداع، ورفض القيادة بسبب خطر التعرض لحادث ومحاولة منع أحبائك من القيادة، مما يجعل علاقاتك صعبة من خلال المبالغة بشكل غير واقعي في أنك قد تكون مفلسًا وفي وضع صعب في يوم من الأيام، ويمكن إعطاء تقييد إنفاق الأموال على حساب التواجد في موقف ما كمثال على تجارب الضعف. النقطة الرئيسية في الرسم البياني هي؛ وهي فكرة المبالغة لدى الشخص في تعرضه للأذى في هذه الأمور والتقليل من قدرته على التأقلم. لا يهم لماذا أنت خائف. أنت تستخدم أسلوب الكارثة في كل مرحلة من مراحل المرونة. ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ فكر في الأمر.

المرحلة التالية هي سلوكيات الهروب والتجنب. تبدأ بعدم ركوب السيارة. بل قد تظن أنك لم تتعرض لحادث لأنك لم تركب السيارة وأن هذه التفاديات تحميك. هذه السلوكيات هي التي تعقم الدورة وتتسبب في استمرار نمو المخطط بشكل أقوى. ومع ذلك، بسبب التجنب، بدأت حياتك تتعطل وبدأت علاقاتك الشخصية في التدهور. أحد أصول مخطط الضعف الذي يؤدي إلى تدهور نوعية الحياة هو المزاج. ربما تكون قد تعلمت أيضًا عن نقاط الضعف من خلال ملاحظة وخوض تجارب مماثلة مع أحد الوالدين الذي يحمل نفس المخطط. مخطط التحمل هو مخطط يمكن توارثه عبر الأجيال. كوالد، إذا بالغت في تحذير طفلك من المخاطر والأمراض وتصرفت بطريقة وقائية، فسوف تمهد الطريق لتكوين نقاط الضعف. ويمكن أن يكون العكس أيضًا. إذا لم تتمكن من حماية طفلك جسديًا وعاطفيًا وماليًا بشكل كافٍ، فقد تتسبب في تكوين هذا المخطط. للتعامل مع المخطط، من المفيد محاولة فهم أصله. إن التركيز على الفرق بين المخاطر التي تؤمن بها والواقع، ومحاولة منع القيود والتجنبات في حياتك يساعد على التأقلم مع المخطط.

إذا كنت أحد الوالدين، فلا تبالغ في حماية طفلك. الطفل وتوفير الثقة والثقة اللازمة. يمكنك منع تكوين المخطط من خلال تشجيعه على التعامل مع الأحداث.

_{قراءة: 0}