المرونة النفسية

"لماذا يستطيع بعض الأشخاص التعامل مع المواقف العصيبة بسهولة أكبر وتحويلها إلى ميزة، وأنا لا أستطيع ذلك؟"

قد يجيب البعض منا على هذا السؤال بأنهم ضعفاء أو غير مناسبين أو غير ناجحين. . كل شخص لديه استراتيجيات مختلفة للتعامل مع التحديات المختلفة في الحياة. في بعض الأحيان تنجح هذه الاستراتيجيات، وفي أحيان أخرى لا تكون كافية. الحياة تتدفق بسرعة، ومشاكل وصعوبات وامتحانات جديدة تأتي في طريقنا كل يوم. وخاصة هذا العام. في هذه الأيام التي تتسم بقدر كبير من عدم اليقين، يواصل البعض منا حياته، والبعض منا يشعر بقلق كبير. نعم هذا صحيح، فالبعض منا يتكيف بسهولة أكبر مع الموقف المجهد من خلال تنظيم استراتيجيات للتعامل مع هذه الصعوبات بسهولة وسرعة أكبر. هذا لا يعني أن الآخرين غير أكفاء أو عاجزين. ويرتبط هذا بمدى صعوبة مواردنا النفسية وكيف يمكننا استخدامها في المكان المناسب في الوقت المناسب. يشكل التفاؤل والأمل وأسلوب التأقلم والمرونة مواردنا النفسية.

يمكن تعريف المرونة النفسية ببساطة بأنها "القدرة على التكيف". الفلسفة الأساسية هي أكثر ثراء بكثير من تعريفها. يمكننا أن نفسر المرونة النفسية بأنها مدى المرونة التي يمكن أن يتمتع بها الفرد في إيجاد حل ضد حدث سلبي والقدرة على التغلب على هذا الموقف المجهد. فبدلاً من التركيز على الجوانب الضعيفة لدى الأشخاص، فإنهم يركزون على المجالات التي يجدون أنفسهم فيها أقوياء ويضعون استراتيجيات التكيف الخاصة بهم من خلال التأكيد على نقاط القوة لديهم. وقد تبين أنهم طوروا سمات مثل الثقة بالنفس، واحترام الذات، والكفاءة الذاتية، وأصبحوا على دراية بمواردهم النفسية، وأظهروا نهجًا أكثر مرونة وتحكمًا في الأحداث الضاغطة مع التكيف النفسي العالي. تظهر الروابط الأسرية الضعيفة، والصعوبات الاقتصادية، والشعور بالوحدة، والخسارة في الأسرة، وانخفاض الإيمان بالتغيير، وعدم حب الذات، ومحاولة التظاهر بأنك شخص آخر، والغربة عن النفس، وعدم القدرة على التعرف على مشاعرهم. والقمع، والنهج المتشائم، وإيجاد الحياة بلا معنى.

المرونة النفسية هي ميزة تتطور مع التفاعل الديناميكي بين الخصائص الفردية والعوامل البيئية. ولذلك، فهي ميزة يمكن أن تتغير على مر السنين، ويمكن أن تتحسن كما يمكن أن تنخفض. حسنًا؛

كيف يمكننا تحسين مرونتنا؟

كما ذكرنا للتو، إذا نظرنا إلى الفلسفة الكامنة وراء المرونة، فإن نقاطنا الرئيسية لتعزيز هذا الجانب هي: سيكون الأمر يتعلق بملاحظة وتحديد أهدافنا وإبراز نقاط قوتنا.

تعرف على نقاط قوتك وقم بإعداد قائمة بنقاط قوتك.

فكر في آخر مرة استخدمت فيها نقاط قوتك وفي أي موقف. قم بإجراء تحليل مفصل لما فعلته في المواقف السيئة التي تغلبت عليها من قبل.

أخبر الأشخاص من حولك عن المرونة النفسية وساعدهم في العثور على نقاط القوة لديهم. سيكون هذا التواصل مع الناس فعالاً في الواقع في مساعدتك على اكتساب بعض مهارات التأقلم النشطة (مثل الحزم والتفكير النقدي وتنظيم العواطف).

قم بزيادة أنشطتك الاجتماعية وقلل الوقت الذي تقضيه بمفردك. تعتبر الوحدة عامل خطر للمرونة، والتواصل الاجتماعي هو عامل وقائي ضدها.

قم بإنشاء إجراءات روتينية تدعم نقاط قوتك ومواقفك الإيجابية. بهذه الطريقة يمكنك جعل هذه السلوكيات عادة في حياتك اليومية.

إذا كنت تجد صعوبة في القيام بهذه الأشياء وتعتقد أنك لا تتقدم بما فيه الكفاية، يمكنك محاولة الحصول على الدعم النفسي من المتخصصين في الصحة العقلية. سيكون خيارًا مفيدًا إعادة تقييم وحل المواقف التي تجد صعوبة في متابعتها أثناء اتباع هذه الخطوات.

_{قراءة: 0}