استهلاك الألياف عند الأطفال

هل تعتقد أن طفلك يحصل على ما يكفي من الألياف؟

الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف للبالغين هو 25-30 جرامًا. فكيف يكون هذا الوضع عند الأطفال؟

إن تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً يكفي لتلبية احتياجاتهم من الألياف. ولمن يقولون إنهم يريدونه بالجرام، فقد وجدت جمعية طب الأطفال الأمريكية حلاً سهلاً وقالت: هل الأمر بهذه الأهمية؟

له تأثير كبير على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخاصة الجهاز الهضمي، والوقاية من السرطان والسمنة. فهو يساعد على منع الإمساك كما أنه غني جدًا بالفيتامينات والمعادن.

تتمثل مصادر الألياف الرئيسية لدينا في الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الخضروات المحببة مثل الفول/البقوليات والمكسرات والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

إنه منتج ممتاز في المنتجات المعبأة، ولكي نقول أنه مصدر للألياف، فعندما ننظر إلى الملصق الموجود على ظهره، يجب أن يكون مكتوبًا 5 جرامات أو أكثر مقابل قيمة الألياف. معيارنا للقول بأنه مصدر جيد للألياف هو أنه يحتوي على 3 جرامات من الألياف.

دعونا لا نصدق عبارة FIBER SOURCE المكتوبة على العبوة، فلنكن واعيين و إقرأوا الملصق أعزائي المتابعين(مكتوب أسفل كمية الكربوهيدرات مباشرة) .

_{قراءة: 0}