الاكتئاب هو حالة تتجلى مع بعض الأعراض العاطفية والعقلية والسلوكية والجسدية. أكثر الأعراض لفتًا للانتباه هو المزاج المكتئب وانخفاض كبير في الاهتمام والمتعة. الشخص المكتئب غير سعيد عاطفيا، متشائم ويائس. حتى الأشياء التي كان يستمتع بها أكثر لم تعد ممتعة. يشعر الإنسان بالحزن والوحدة. يقل اهتمامه بنفسه وبيئته. قد تكون هناك مشاعر شديدة بالذنب. يظن أنه عبء على الجميع وأنه لا يقوم بمسؤولياته دون داع. وعادة ما يكون مصحوبًا بضيق داخلي وضيق وأرق. في بعض الأحيان قد يشعر وكأنه فقد كل إحساس بنفسه. كما يعيق الاكتئاب أنشطتنا العقلية. ومن أكثر الأعراض شيوعاً عدم القدرة على التركيز والنسيان.
وتأثير الاكتئاب على السلوك هو البطء في الحركات والضعف الشديد بسبب انخفاض الطاقة. حتى المهام اليومية البسيطة تبدأ في أن تصبح عبئًا على الشخص. يتجنب العلاقات الاجتماعية، ويفضل العزلة، ولا يشاركه مشاكله ومتاعبه. كما أن هناك انخفاضًا ملحوظًا في الاهتمام والرغبة الجنسية.
قد تحدث بعض الأعراض الجسدية أيضًا في حالة الاكتئاب. قد يكون هناك أيضًا انخفاض كبير في الشهية وفقدان الوزن وأحيانًا على العكس من ذلك الميل إلى الإفراط في تناول الطعام. أحد الأعراض الشائعة هو الأرق. قد تحدث مشاكل مثل عدم القدرة على النوم، أو انقطاع النوم بشكل متكرر، أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح. قد يكون لدى بعض الناس ميل إلى النوم الزائد. على الرغم من أن هؤلاء الأشخاص ينامون كثيرًا، إلا أنهم لا يستيقظون وهم يشعرون بالراحة. وقد يكون مصحوبًا بآلام في الرأس والرقبة والظهر والمفاصل واضطرابات في الجهاز الهضمي.
معايير تشخيص الاكتئاب (وفقًا لـ DSM-IV-TR):
أ- وجود خمسة (أو أكثر) من الأعراض التالية خلال فترة أسبوعين مع تغير في الأداء الوظيفي السابق. يجب أن يكون أحد الأعراض على الأقل إما مزاج اكتئابي أو فقدان الاهتمام أو عدم القدرة على الشعور بالمتعة بعد الآن.
1- استمرار المزاج الاكتئابي طوال اليوم تقريبًا، كل يوم تقريبًا. الاكتئاب واليأس والاكتئاب الذي يستمر طوال اليوم، ويشعرون بالتعاسة. وبينما يكون هذا الشعور بالاكتئاب أقل في بداية اليوم، إلا أنه يزداد في وقت لاحق من اليوم. وقد تختفي الرغبة في القيام حتى بالأشياء الروتينية مثل تناول الطعام والمشي والاستحمام ووضع المكياج. r.
2- انخفاض كبير في الاهتمام بجميع (أو معظم) الأنشطة اليومية تقريبًا، ودائمًا طوال اليوم، أو عدم القدرة على الاستمتاع بها بالقدر الذي كان عليه من قبل. يصبح الأشخاص المصابون بالاكتئاب غير قادرين على الاستمتاع بالأشياء التي اعتادوا الاستمتاع بها. وعندما يصبحون منعزلين اجتماعيًا، فقد ينسحبون من أنشطة مثل الاجتماع والتحدث مع الأشخاص الذين يرونهم دائمًا.
3- زيادة الوزن أو فقدانه، ويبدأون في تناول طعام أكثر أو أقل مما يأكلونه عادة.
4.- قد يحدث كل يوم تقريبًا أرق أو فرط نوم (النوم الزائد)، خاصة الرغبة في عدم النهوض من السرير، أو الرغبة في العودة إلى السرير بعد النهوض من السرير. يشعرون كما لو أن طاقتهم قد استنزفت.
5- يتعرضون كل يوم تقريبًا لاضطراب أو تخلف حركي نفسي، أو تباطؤ أو تراجع في سلوكياتهم اليومية أو أنشطتهم الروتينية مثل المدرسة والعمل. يجدون صعوبة في إكمال العمل الذي بدأوه.
6- يصفون تجربتهم بالتعب والإرهاق أو فقدان الطاقة كل يوم تقريبًا، وعدم الشعور بالرغبة في القيام بأي شيء.
7- قد ينتابهم كل يوم تقريبًا شعور بعدم القيمة، أو بالذنب المفرط أو غير المناسب، وقد يعرّفون أنفسهم بأنهم لا قيمة لهم، وغير مناسبين، وغير محبوبين، وقبيحين، ومهملين، ولا يستحقون أن يكونوا محبوبين. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم غالبًا ما يلومون وينتقدون أنفسهم بسبب الأحداث التي مروا بها في ماضيهم. وقد يكون هناك عدم يقين بشأن المستقبل أو عدم وجود خطط مستقبلية.
8- انخفاض القدرة على التفكير أو التركيز في موضوع معين، أو التردد في الحسم، كل يوم تقريباً. وتظهر عليهم أعراض مثل صعوبة التركيز على وظيفة أو كتاب أو موضوع ما، وتشتت الانتباه، وعدم فهم ما يقرؤون، وإعادة القراءة مراراً وتكراراً، وصعوبة في التفكير.
9- أفكار متكررة عن الموت، وأفكار متكررة عن الموت. الانتحار والخطط للانتحار. قد تكون هناك أفكار انتحارية أو محاولات انتحار، ولكن ليس بشكل مكثف.
10- يكون لدى الأشخاص أفكار سلبية عن أنفسهم وعن الآخرين وعن العالم. ويقومون بتقييم الأحداث التي يمرون بها على أنها دائمة ومستمرة وسببها أنفسهم.
ب- تسبب هذه الأعراض ضيقًا أو ضيقًا ملحوظًا سريريًا. يسبب ضعفًا في المجالات الاجتماعية والمهنية أو غيرها من مجالات الأداء المهمة. قد تسبب الأعراض التي يعاني منها الشخص صعوبة أو تعطيلًا في الأنشطة الأساسية مثل العمل والمدرسة.
ج- يقال إن أولئك الذين يعانون من اثنين على الأقل من الأعراض المذكورة أعلاه لمدة عامين على الأقل مصابون باكتئاب ما بعد الولادة، وهو شكل خفيف ولكن طويل الأمد من الاكتئاب..
تستمر جميع هذه الأعراض بشكل متواصل لمدة أسبوعين على الأقل. فهو يمنع الشخص من القيام بمسؤولياته المهنية والعائلية والذاتية.
ليس من الضروري أن تتواجد جميع هذه الأعراض في نفس الوقت. في بعض الأحيان يتجلى الاكتئاب مع بعض هذه الأعراض. بالإضافة إلى أن الأعراض قد تكون خفيفة أو متوسطة أو شديدة، وقد تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر.
بالإضافة إلى العديد من المشاكل النفسية (مثل: نوبات الهلع، الرهاب الاجتماعي، العجز الجنسي، المشاكل الزوجية، المشاكل العائلية، الخسارة، الخ.) قد يحدث الاكتئاب
أسباب الاكتئاب
هناك العديد من التفسيرات النظرية المختلفة حول أسباب الاكتئاب. وتشير التفسيرات الطبية إلى أن سببه هو عدم انتظام بعض المواد الكيميائية العصبية في الدماغ (السيروتونين مثلا)، ولذلك ينصحون بتناول الأدوية المضادة للاكتئاب.
وفي التفسيرات النفسية يكون لدى الإنسان تلقائية كاذبة وغير عقلانية. الأفكار حول نفسه، والأشخاص الآخرين والأحداث في العالم، والمعتقدات الوسيطة، وتشير إلى أنها تنبع من المخططات الأساسية. الأشخاص الذين واجهوا أحداث حياة سلبية في الماضي، خاصة في طفولتهم، أو الذين لم يتطور احترامهم لذاتهم (الثقة بالنفس) أو الذين لم تتطور قدرتهم على التعامل مع العالم بشكل كافٍ، يجدون صعوبة في التعامل مع المشكلة الحالية ويصابون بالاكتئاب عندما يواجهون أحداث حياة سلبية في حياتهم الحالية. بتشبيه بسيط؛ بغض النظر عن مدى جمال الجزء الداخلي للمنزل الذي تعيش فيه والعناية به، إذا لم تكن أساسات المنزل صلبة، فسوف ينهار المبنى في زلزال. إذا كنت تتحدث بشكل كبير عن الأحداث التي يتجاهلها أو يتجاهلها بعض الأشخاص بسهولة، وإذا كان هذا الحدث يؤثر على حياتك بشكل كبير، فقد تعتقد أن لديك شخصية عرضة للاكتئاب. فمثلاً في حالة فقدان أحد الأشخاص المقربين (وفاة الأب مثلاً)، فبعد ستة أشهر في المتوسط، يقل ألم الشخص ويصبح حقيقياً. ومع ذلك، إذا مر أكثر من 6 أشهر ولا يزال الشخص يعاني من مزاج مؤلم واكتئابي مثل اليوم الأول تقريبًا، فيمكن أن نعتقد أن قدرة الشخص على مواجهة الصعوبات منخفضة وأن نفسه (الأنا) لم تتطور. بما فيه الكفاية في الماضي.
يختلف سبب إصابة كل شخص بالاكتئاب، ولكن بعض المواقف الشائعة التي تسبب الاكتئاب هي كما يلي:
إذا كان هناك أحد أفراد عائلتك المباشرين قد أصيب بالاكتئاب إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تعتقد أنك عرضة للاكتئاب.
فقدان أحد أفراد أسرته، أو فقدان الوظيفة، أو تغيير المدينة
المشاكل الصحية، وخاصة السرطان أو الحالة الصحية المزمنة المشكلة
استخدام بعض الأدوية أو العقاقير
الولادة
مشاكل الأسرة والعمل والمدرسة
العمل في بيئة مرهقة
p>
مشاكل مالية.
وجود مشكلة نفسية أخرى (مثل نوبة الهلع، والرهاب الاجتماعي، وما إلى ذلك)
علاج الاكتئاب
يمكن أن يصاب الأشخاص بالاكتئاب لأسباب عديدة ومختلفة. هناك سببان رئيسيان للاكتئاب. الأول هو الأحداث المرتبطة بالتوتر في حياة الشخص اليومية، والثاني هو التجارب والتجارب السلبية في ماضي الشخص.
كما أن سبب الاكتئاب يختلف من شخص لآخر، فإن طريقة ظهوره سيكون الخروج مختلفًا أيضًا. ومع ذلك، فإن أنجح طريقة علاجية مستخدمة في علاج الاكتئاب في العالم حاليًا هي العلاج السلوكي المعرفي. في هذه الطريقة يقوم الطبيب النفسي بتعليم الشخص طبيعة الأفكار التلقائية السلبية وكيفية التقاط هذه الأفكار وكيفية دحضها واستبدالها بأفكار جديدة أكثر وظيفية وصحية. بالإضافة إلى ذلك، يقوم الطبيب النفسي بتحديد أفكار الشخص التلقائية التي تغذيه وأحداث الحياة الماضية التي أدت إلى ظهورها، ويعمل على الأحداث المؤلمة والسلبية التي مر بها في الماضي للتخلص من آثار المواقف السلبية التي يعيشها الشخص اليوم. الغرض الرئيسي من العلاج السلوكي المعرفي هو تعليم الشخص أن يكون طبيبًا نفسيًا خاصًا به. يتعلم الشخص كيفية التعامل مع المشكلات التي يواجهها في العلاج، ومن خلال المهارات والأساليب التي يتعلمها أثناء عملية الدعم النفسي للعلاج، يكتسب القدرة على التعامل بفعالية مع المشكلات الأخرى التي تنشأ في العلاج. بقية حياته. هناك العديد من الأشخاص الذين ليسوا في هذا المجال والذين يدعون أنهم قادرون على حلها بطرق مثل. عند الحصول على دعم لعلاج الاكتئاب أو أي مشكلة نفسية أخرى تعاني منها، تأكد من التساؤل عما إذا كان الشخص الذي تذهب إليه طبيبًا نفسيًا. ما يفعله العديد من العملاء هو إدخال كلمات مفتاحية مثل طبيب نفساني في إزمير، أو أبحث عن طبيب نفسي في إزمير، وما إلى ذلك في محركات البحث، والذهاب إلى الموقع الأول الذي يرونه، وتحديد موعد مع الشخص المذكور في الموقع. يجب أن يكون الشخص الذي تستشيره بشأن المشكلة التي تواجهها طبيبًا نفسيًا. على اية حال، هذا غير كافي. يحصل الأشخاص الذين يتلقون تعليمًا جامعيًا في علم النفس لمدة 4 سنوات على لقب عالم نفس. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يحملون لقب عالم نفسي لديهم معرفة عامة ومعدات حول علم النفس. ليس من الضروري الحصول على درجة الماجستير في علم النفس للقيام بالعلاج. لهذا السبب، عند تلقي الدعم النفسي، من الضروري الانتباه إلى ما إذا كان الشخص الذي تستشيره طبيبًا نفسيًا خبيرًا. وهذا هو نفسه بالنسبة للأطباء. الممارس العام لديه القليل من المعرفة في كل موضوع. لكن في حالة وجود مشكلة خطيرة يجب استشارة طبيب متخصص وليس طبيب عام. ولهذا السبب هناك مجالات متخصصة مثل طب القلب والعين والطب النفسي.
الاكتئاب مشكلة نفسية يمكن علاجها مهما كانت طريقة حدوثها. لديك فرصة للتخلص من هذه المشكلة مدى الحياة من خلال بضع جلسات من الدعم النفسي والعلاج النفسي.
إذا لم تتلقى العلاج، فقد تظل مكتئبًا لفترة طويلة. قد يعود الاكتئاب ويزداد سوءًا. إذا حصلت على المساعدة اللازمة، يمكنك البدء في التعافي في غضون أسابيع قليلة.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يُرى الاكتئاب جنبًا إلى جنب مع مشاكل نفسية أخرى مثل نوبات الهلع، والرهاب الاجتماعي، والمشاكل العائلية والزوجية، والمشاكل النفسية الأخرى. المشاكل الجنسية.
عند التغلب على الاكتئاب
ممارسة الرياضة، فهي تساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم وصحته وتزيد من مستوى الطاقة لديك.
لا تبق بمفردك كثيرًا، اقضِ بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك
اطلب الدعم ممن حولك عندما تواجه صعوبات في مجالات مثل العمل أو المدرسة
ابق الابتعاد عن الكحول
كن حذراً بشأن ما تأكله
لا تنام أكثر من 8 ساعات، لا تحتاج إلى النهوض من السرير. ابذل جهداً
إتاحة الفرص للأنشطة الاجتماعية
تعلم طرقًا جديدة وأفضل للتعامل مع المشكلات.
سعيد
قراءة: 0
