اليوغا الحامل وفوائدها

عندما تدخل المسرح لحضور العرض الأول لمسرحية لم تسمع بها من قبل، تعلم أنك في الدور الرئيسي، وكل ما تملكه في يدك هو قطعة من الورق تم إشعالها قبل الصعود على المسرح مباشرة . فكر في الأمر! ساقيك ترتجفان من الإثارة، تنظر إلى الورقة، إنها تعني شيئًا ما، لكن هناك فراغًا كبيرًا في عينيك... ثم فجأة تسيطر غرائزك. تقرأ وتجمع ما تتذكره مع دوافعك، وتضيف تعليقات من الجمهور، كما لو أن شخصًا آخر يعزف على المسرح، وليس أنت. تحدقين من بعيد بذهول في تحوله... الحمل هو نذير تغير جسدي وعقلي وعاطفي، تحول عظيم، منذ اللحظة الأولى التي تعلمين عنه. يمكننا القول أن أحد أكبر الدعم في هذا التحول هو "يوجا الحمل". اليوغا تعني بشكل عام "الوحدة"، أي وحدة الجسد والعقل والروح. كأم ومدربة أمضت فترة حملها في ممارسة اليوغا؛ وأنا أرى أن اليوغا تقدم أكبر دعم للأم من خلال توفير وحدة الجسد والروح والعقل في هذا التحول الكبير الذي ذكرناه أثناء عملية الحمل.

الفرق بين الإنسانة التي تجد نفسها على المسرح دون أن تعرف ما الذي ستلعبه هو أن تترك الأم 40 أسبوعًا قبل الصعود على المسرح. خلال هذه الفترة، تجمع الأم بين ما يمكنها الحصول عليه لنفسها ودوافعها. ولليوجا مساهمة كبيرة في هذا المزيج.

ماذا نفعل في الفصول الدراسية؛

-الأسانا-الحركة البدنية -البراناياما

- التنفس - مودرا / تعويذة

- التأمل والاسترخاء

يصبح الجسم أقوى جسديًا مع الحركات، أي "الوضعيات" التي يتم إجراؤها في دروس يوجا الحمل. من خلال تسريع تدفق الدم إلى الطفل، فإنه يساعد الطفل على الرضاعة بشكل أفضل. تساعد الوضعيات الجسم على التكيف مع مركز الثقل المتغير في هذه العملية وتخفيف الألم الناجم عن هذه العملية. يمنع اضطرابات الوضعية عن طريق محاذاة العمود الفقري.

تمارين التنفس المتوافقة مع الوضعيات التي يتم إجراؤها طوال الدورة تضمن حصول الأم والطفل على أكسجين أفضل. تمارين التنفس تلفت انتباه الأم الحامل إلى تنفسها وتعمق الاسترخاء من خلال التنفس الطبيعي والعميق والبطيء. وبالتالي يزيد من طاقة الحياة.

التأمل، مثل التنفس، يمتد إلى جميع الدروس. التأمل هو أفضل وسيلة لتخفيف المخاوف والقلق أثناء الحمل. الفرق الذي يزداد مع التأمل سيؤثر اليقظة الذهنية بشكل إيجابي على تواصل الأم مع طفلها منذ اللحظة الأولى، وسيساعدها على التصرف من خلال الشعور في قلبها بما سيكون مفيدًا أو غير مناسب لها.

كما يتم إجراء تمارين قاع الحوض في الاقسام. إن العضلات التي يتم تمرينها وتقويتها بهذه التمارين تدعم إدراك الولادة. من خلال التمارين التعليمية والمتكررة، تتعافى الأم بسرعة من فترة ما بعد الولادة وترى فوائد هذا التمرين في الأعمار اللاحقة.

في الدروس، نحاول إنشاء علاقة مع الطفل من خلال الصور والأغاني الصوتية. والتغني. وفي الوقت نفسه، يمكن أيضًا اعتبار المشاركة وتكوين صداقات جيدة مع النساء الحوامل الأخريات اللاتي يحضرن الفصول الدراسية إحدى فوائد الفصول الدراسية.

_{قراءة: 0}