أسباب البطن وطرق الذوبان عند النساء

في مثل هذه حالات انتفاخ البطن

• الحرص على تناول الأطعمة التي تكون في موسمها مثلاً؛ البطيخ-الصيف، البرتقال-الشتاء، إلخ.

• تجنب استخدام المنتجات الاصطناعية التي لا يكون إنتاجها عضويًا (التغذية العضوية)

• يعتمد على الموسم. احذر من أشكال السكر التي قد تسبب حساسية فردية (عدم تحمل اللاكتوز والسكروز)) 

• الألياف الموسمية التغذية (في الشتاء: الكراث، الملفوف / في الصيف: الخرشوف، فاصوليا البحر، الفاصوليا الخضراء، إلخ.)

• قليلة الدهون

• ضعيفة جدًا في الأطعمة المكررة

• تغذية عالية البروتين لدعم النمو والتطور

• الوجبات المدعمة بالرياضة

• غير مكرر لدعم كربوهيدرات الحياة النشطة الاستهلاك

• اللحوم والحليب والبيض (التي تحتوي على نسبة عالية من اليود) عضوي)

• الكراث أفقر من الملفوف (بسبب تأثيراته المرتبطة باليود)

• نظام غذائي خالٍ من الغلوتين (25 نسبة الشفاء بدون علاج/دواء)

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم (مثل الجوز البرازيلي)

• الابتعاد عن الملح

• الابتعاد عن شراب الجلوكوز وشراب الفركتوز والمحليات

• محتوى عالي من البروتين

• الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف

• تجنب الغازات -تشكيل الأطعمة قدر الإمكان (الحمص، الفول، البازلاء)

• التعرف على المرض

• يتم إنفاق السعرات الحرارية بشكل عام، وليس على المستوى الإقليمي تمارين لفقدان الوزن

• منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمحتوى الشامل (الأطعمة التي تشعرك بالشبع: بذور الكتان والخيار والشوفان والشيا وغيرها)

• ممارسة التمارين متساوية القياس

• تناول الأطعمة الغنية بالكابسيسين (مثل الفلفل الحار)

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة

• مشروبات خالية من السكر واختيار الأطعمة

الدفع الاهتمام بهذه؛ بداية يجب الكشف عن سبب التورم، وهل هو سبب ومعتمد على الدورة الشهرية، وهل الهرمونات تؤثر عليه أم لا، وهل هناك مرض كامن أم لا.

أتمنى لكم أياماً صحية ومشرقة...

_{قراءة: 0}