نجلس أنا وأمي وأبي في غرفة الانتظار لدى الطبيب النفسي حيث أتيت لفحصي. أمي؛ بعد أن قلت "آمل ألا يكون الوقت قد فات لرؤية طبيب نفسي"، أدركت أنني أشعر بقلق أكبر. والدي أكثر هدوءًا، لكن خيبة أمله واضحة في عينيه. ما أتى بي إلى هنا هو ما مررت به قبل وأثناء الامتحان. هل أحتاج أن أتحدث عما حدث بعد ذلك، لكنها دائمًا نفس النتيجة... "الفشل". حتى قبل الامتحان التجريبي البسيط، أسمع نبضات قلبي في أذني. ما حدث بعد بدء الامتحان كان أسوأ... أجد صعوبة في تذكر ما أعرفه أثناء محاولتي التركيز. أعاني من تنميل في رأسي، وغثيان، وأحيانًا قيء، ورعشة في يدي. حتى أنني اضطررت إلى ترك الامتحان مرة واحدة لأنني لم أستطع الإمساك بقلمي. هذا العام سأتقدم لامتحان الجامعة للمرة الثالثة. أول ما خطر في ذهني هو فكرة أنني لن أنجح مرة أخرى... في الواقع، كنت دائمًا طالبًا مجتهدًا. أخصص وقتا للدراسة. كما أنني أحصل على الدعم من والدي. غالبًا ما يقولون إنهم بذلوا قصارى جهدهم والباقي متروك لي. يعتقدون أنني سأبذل قصارى جهدي. مثل أخي تماماً.. أخي دخل الجامعة بعد أول امتحان له. كان هناك جو احتفالي في المنزل يوم دخوله كلية طب الأسنان. لقد توقعوا مني نفس النجاح، لكن ذلك لم يحدث. أعتقد أنني عبء على عائلتي الآن. لم أتحدث معهم بعد، ولكن نتيجة للامتحان القادم، سأذهب إلى أي قسم. كل ما أعرفه هو أنني لا أريد تجربة نفس الشيء مرة أخرى...
يتميز قلق الامتحان بعدد من الأعراض الجسدية والمعرفية والعاطفية التي تحدث قبل وأثناء الامتحان. في هذا الاضطراب، والذي غالبًا ما يؤدي إلى انخفاض مستوى الطالب، ينشغل عقل الفرد بالقلق بشأن ما إذا كان سينجح أم لا. وبسبب هذه الأفكار يحدث خفقان، وزيادة معدل التنفس، ورعشة في اليدين، وبرودة في اليدين والقدمين، وضعف حركات الأمعاء، والإمساك أو الإسهال، والقلق والقيء، وبالإضافة إلى هذه الأعراض الجسدية، يحدث الصداع واضطرابات النوم والأكل. . جنبا إلى جنب مع القلق والقلق، قد تحدث صعوبة في التركيز، وتوقف في الأفكار، والتهيج. "في أي الأفراد يحدث قلق الاختبار وما هي الأسباب؟" يجب أن تكون الإجابة على السؤال في المقام الأول من قبل الطالب. يحدد كيفية إدراكها وتفسيرها. إن إدراك الامتحان على أنه تهديد للذات ورؤيته على أنه تهديد يزيد من مستوى القلق. ومع ذلك، فإن النبوءة تتحقق عندما يتوقع الآباء والمعلمون نجاحاً أكاديمياً عالياً ويعطون ردود فعل سلبية وانتقادية، ولا يقيمون صفات الفرد الشخصية والعائلية، ومواهبه، ومهارات الدراسة وإدارة الوقت، وعادات الدراسة غير الكافية، وتنشيط أفكار الفشل بشكل متكرر. والقصور، إذ تحجب الأفكار تأثير القلق، وتقرأ الأسئلة بشكل غير صحيح، ويتشتت الانتباه. إذا لم يكن من الممكن إدارة القلق، فسيكون هناك انخفاض في النجاح الأكاديمي للطالب. يؤدي أداء الفرد أقل من أدائه وقد يتأثر اختياره الوظيفي في وقت لاحق من حياته. الشيء المهم هنا هو العثور على سبب القلق وإيجاد حل محدد. ومن المهم فهم ما يعانيه الفرد قبل وأثناء الامتحان، والتحقق من وجود مجالات أخرى مثيرة للقلق، والتساؤل عن مدى توفر دعم الأسرة والأصدقاء والمعلمين، والقضاء على أي عوامل إجهاد يتعرض لها. يتحمل الآباء بعض المسؤوليات عند محاولتهم التعامل مع قلق الاختبار. أنت تعلم أنك تعرف طفلك بشكل أفضل. بدلاً من انتظار الكمال، فإن التركيز على الطريقة التي ستجعله أكثر سعادة يمكن أن يجعل عملك أسهل. ولزيادة دافعيته للدراسة، حاولي أن تفهمي أين يواجه صعوبة. إن مقارنة نجاح طفلك بنجاح الطلاب الآخرين من حولك، أو بنجاح أطفال الأصدقاء والأقارب، سوف يزيد من قلقه ويثبط عزيمته. إذا كنت تعتقد أن طفلك يقضي الكثير من الوقت أمام التلفاز والهاتف والكمبيوتر، فافحص أولاً مقدار الوقت الذي تقضيه أمامه. اختيار النقد الإيجابي بدلًا من النقد السلبي وجعله يشعر أنك بجانبه مهما كان الأمر الذي سيساعده على الشعور بالثقة.
قراءة: 0
