هل فكرت يومًا أن سلوك المماطلة لدينا يكمن وراء الأزمات التي نمر بها والأعباء التي نحملها على ظهورنا؟
عندما نتفحص بنية المشكلات، فإننا انظر أن المشاكل لا تظهر فجأة، كما هو الحال مع الفاكهة، فلا بد من ظهور تلك المشكلة، ولا بد من خلق بعض الأسباب والوقت اللازم.
لتجسيد بعض المشاكل التي نواجهها، مثال: مشكلة زيادة الوزن (السمنة)، مشكلة التواصل، عدم القدرة على إدارة الوقت بشكل جيد في جزء كبير من المشاكل التي نتعرض لها، بما في ذلك قرارات الطلاق والانفصال في العلاقات، والمماطلة تلعب دورًا. إذًا كيف يحدث مرض التسويف؟ دعونا نتفحص الأمر.
• الرغبة الوسواسية في أداء العمل على أكمل وجه،
• الافتقار إلى الحافز،
• القلق، وسيناريوهات الفشل العديدة التي قد يواجهها الشخص سوف يفشل الإنسان، والاعتقاد بأن هذا السيناريو سوف يتحقق إذا بدأ الكتابة في ذهنه وبدأ العمل يدفعه إلى تأجيل عمله.
• قلة الخبرة والمعرفة بإدارة الوقت،
• اعتماداً على قدرات الشخص ومهاراته الفردية وفرض مهام ومهام وأساليب عمل لا تتناسب مع أسلوب عمل الشخص، فإن الدراسات والمشاريع التي لا تتميز حسب الشخص غير المرن تجعل الشخص يشعر بالنقص الشديد . ويكون الشخص على يقين تام بأنه سيواجه الفشل في نهاية هذه العملية، وأن ما يؤجله في الواقع ليس العمل بل فكرة الفشل.
• الإنسان ليس كسولاً، بل يؤجل فقط. للقيام بعمل أفضل. هذا التمييز مهم جدا. الإنسان لا يهرب من العمل، بل يهرب من الفشل. كلمات ألبرت أينشتاين حول هذا الموضوع تشرح الوضع جيدًا. "إذا حكمت على السمكة من خلال قدرتها على تسلق الشجرة، فسوف تقضي حياتها كلها معتقدة أنها غبية." عدم القدرة على العمل وفق جدول زمني وعدم القدرة على إدارة الوقت،
• خلق التوتر لدى الشخص بشأن بدء العمل. فكر في رياضي. إنه رياضي أولمبي وحاول لساعات الحصول على أفضل مركز على خط الجري لإنهاء السباق أولاً. فكر في الأمر. قد يبدو الأمر مضحكا، لكنه كناية تلخص الحالة التي يعيشها الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التسويف. يركز الشخص كثيرًا على أفضل نتيجة، حتى بعد أن يبدأ الجميع في الجري وينتهي منه، فإنه لا يزال يفكر "كيف يمكنني القيام بأفضل أداء؟". من الضروري أن نفهم جيدًا المفهوم الذي يسميه عالم النفس بلوما زيجارنيك "تأثير زيجارنيك". عند هذه النقطة. عندما يبدأ عمل ما، يريد الدماغ إنهاءه، وطالما أن هذا العمل لم يكتمل، فإن الدماغ يعاني من التوتر في هذا الصدد. وكما يقول المثل القديم، إذا بدأت عملاً، فقد أنهيت نصفه. العمل. ومن المهم جدًا في هذه المرحلة أن يحفز الشخص نفسه. ومن الناحية النفسية، فإن المكافآت ستجعل الشخص يشعر بمزيد من التحفيز والنجاح، وبالتالي سيعمل الشخص بكفاءة أكبر وراغبة في ذلك. وبهذه الطريقة، سيرفع مستوى عمله إلى أبعد من ذلك من خلال المكافآت المحفزة وفترات الراحة المريحة.
• في الواقع، أحد أهم الأشياء التي تؤثر على أدائنا هو تصوراتنا. في بعض الأحيان، أثناء التفكير في القيام بعمل ما، نفكر في القيام بالمهمة بأكملها مرة واحدة مما يسبب إرهاقًا ذهنيًا لأنفسنا. ومع ذلك، إذا قام الشخص بتقسيم المهمة إلى أجزاء أصغر، فسوف يعمل بسهولة أكبر وينتج عملاً جيدًا. وإذا تعمقنا، فيمكننا أن نأخذ الأمر إلى درجة أنه في الأسر المتنازعة، لا يستطيع الطفل خلق السلام في المنزل على الرغم من القيام بذلك. قصارى جهده.
فماذا يمكننا أن نفعل لحل هذه المشكلة، دعونا نتفحصها عنصرًا بندًا:
1. تقسيم العمل الذي سنقوم به إلى أجزاء سيمكننا من إظهار أفضل أداء من حيث استخدام قوتنا بشكل متناسب ومتوازن.
2. للحصول على نتيجة مثالية، يمكن أن يضيع الشخص في أفكار لا نهاية لها. على سبيل المثال، الخطوة الأولى في لعبة الشطرنج لها معنى خاص جدًا. تخيل لاعبًا يريد اللعب بشكل جيد جدًا ويفكر في أفضل خطوة منذ أشهر. يا لها من مفارقة، أليس كذلك؟ ومن ناحية أخرى، فإن لعب أفضل لعبة هو في الواقع عدم لعب أي لعبة على الإطلاق... العمل الجيد الذي يتعين علينا القيام به هنا هو في الواقع عملية. إنها وظيفته. يمكنك إنتاج أفضل عمل من خلال التدخلات التي تقوم بها أثناء العملية. قصيدة ناظم حكمت لها معنى خاص جداً في هذا الموضوع:
"أجمل بحر:
هو الذي لم تتم زيارته بعد.
أجمل طفل:< br /> لم ينضج بعد.
br /> أفضل أيامنا هي:
تلك التي لم نختبرها بعد.
وأجمل كلمة أريد أن أقولها لك:
هي الكلمة التي لم أقلها بعد..."
وبعبارة أخرى، "الأفضل والأكمل" هو في الواقع مثل طائر الفينيق، فهو موجود ولكن لا يمكننا الوصول إليه أبدًا" . حتى لو بذلت قصارى جهدك، فإنه سيظل أفضل ما لديك، لذا ابدأ، وقم بأفضل ما لديك بمجرد أن تبدأ. فكر في النحات، فهو يوجه الضربة الأولى، ولكن مع مرور الوقت، ينجز عملاً مثاليًا.
3. قم بإجراء بحث حول إدارة الوقت. يمكنك التفكير في الأمر كدواء، حيث يستخدم العديد من الأشخاص نفس الدواء، لكن لديهم جميعًا تأثيرات وآثار جانبية مختلفة. لذا ابحث وابتكر أفضل طريقة للدراسة وإدارة الوقت لنفسك. إن مواجهة أوجه القصور في أنظمة العمل العادية قد تغذي جانب المماطلة لديك. يجب أن تنتبه جيدًا لهذه النقطة.
4. حدد الأشياء والموضوعات التي تشتت انتباهك. أثناء التفكير في هذه الأشياء والموضوعات، قد تكون هناك نقاط تفوتك. ولهذا أقترح الطريقة التالية: قم بعمل جرد تفصيلي لليوم الذي قمت فيه بتأجيل مهمة ما، وما كنت مهتمًا به في ذلك اليوم، وما الأطعمة والمشروبات التي تناولتها، وكيف قضيت وقتك، وقم بإدراج ذلك بالتفصيل، وبعد ذلك، عندما تفكر في الأمر، أضف العناوين والموضوعات التي تتبادر إلى ذهنك إلى هذه القائمة، واحدًا تلو الآخر، وفكر فيها تحت العناوين. المماطلة هي سلوك، لذا حتى أثناء عملية حل هذه المشكلة، ستكون هناك أوقات ستدخل فيها هذه الدورة مرارًا وتكرارًا، لكن إيمانك بالتغيير والعمل الواعي سيجعل من الممكن كسر هذه الدورة.
5. تذكر أن العمل الذي تقوم به له قيمة وطويل الأمد، ارسم خرائط الطريق لنفسك. سوف تستمتع بعملك أكثر بكثير عندما تعلم أن العمل الذي تقوم به والجهود التي تبذلها تقودك إلى أماكن أعلى وتقوم بعمل ذي جودة أعلى بكثير.
6. اسأل نفسك أسئلة. طرح الأسئلة يحفز تدفق الأفكار في الدماغ. إنها طريقة تؤثر بشكل خطير على التواصل. يعد طرح الأسئلة أحد أهم خطوات التعلم. من خلال طرح الأسئلة، نتعلم عن العالم وأنفسنا وأشياء كثيرة. يجب أن تفتح الأسئلة التي تطرحها أبوابًا ومسارات جديدة مثل مجاري الأنهار حيث تتدفق الأفكار الجديدة. لإعطاء مثال: كيف يمكنني تحسين هذا العمل؟ كيف أقضي يومي للقيام بهذه المهمة في الوقت الذي أريده؟ مع مثل هذه الأسئلة، يمكنك إنشاء طرق جديدة للتفكير في عقلك والحصول على نتائج أفضل.
7. يتعب الدماغ. نعم، لقد سمعت جيدًا، فالدماغ أيضًا يتعب ويحتاج إلى الراحة. إذا كنت تعتقد أن العمل الإنتاجي يبدأ من المكتب، فأنت مخطئ. ارسم دوائر كبيرة، أو استخدم لوحة، أو اكتب قائمة بالأولويات على ورقة فارغة. لأنه عندما يركز الدماغ على أكثر من موضوع في نفس الوقت، ينخفض الأداء بشكل ملحوظ. شارك العمل داخل الدوائر التي ترسمها. ما الذي ستحتاجه للوظيفة التي قسمتها إلى أقسام لراحتك؟ سيكون من المفيد أيضًا تقسيم عملك إلى أقسام من حيث الوقت وتحديد فترات منفصلة لكل منها. سوف تتفاجأ عندما ترى المدى الذي وصلت إليه فيما يتعلق بإدارة الوقت ومدى قدرتك على القيام بعمل جيد خلال شهر من العمل بهذه الطريقة.
دعنا ننتهي بمقولة تبدو بسيطة ولكن وفي الوقت نفسه يلخص فلسفة جادة: "إن أسوأ قرار أفضل من التردد".
قراءة: 0
