إن وباء كوفيد-19، الذي دخل حياتنا عام 2019 وما زال موجودا، جلب ولا يزال يأتي بمفاهيم مختلفة لا نعرفها أو لم نسمع عنها من قبل. واحد منهم هو "متلازمة الكهف".
يبدو أنني أسمعك تقول أن هذا مفقود.
لقد أحدث وباء كوفيد-19، الموجود منذ حوالي عامين، بعض التغييرات، وربما الابتكارات، في حياتنا. لقد شعرنا بالقلق من مرض لم نسمع عنه من قبل ولم نعرف ما هي آثاره. ثم بدأت التزامات غير موجودة في حياتنا، كمامات، تباعد اجتماعي، حظر تجول... وبينما لم نتمكن من فهم ما يحدث، بدأنا نسمع الخسائر وآثار المرض وأعراضه. ربما عانينا من خسائر من أقرب أقاربنا، أو ربما أتعبنا أنفسنا كثيرًا بالقلق من أن أكون كذلك. أخيرًا، بدأنا نشعر أننا نقترب من الوضع الطبيعي القديم مع نسبة التطعيم والتطعيم. مرة أخرى، كما في الأيام الخوالي، بدأنا بالطبع بالخروج للقاء أحبائنا، مع اتخاذ بعض الاحتياطات. لكن، في حين أن فكرة العودة إلى الأيام الخوالي ربما كانت مثيرة للبعض، إلا أنها أصبحت سببا جديدا للقلق والقلق لدى البعض الآخر.
هل من الممكن حقًا بعد كل هذا الوقت والقلق والقلق، ربما بعد خسارتنا، أن يعود كل شيء كما كان من قبل؟ هل سنتمكن من مواصلة حياتنا وكأن شيئا لم يحدث؟
وعلى الرغم من أننا نشعر بالقلق إزاء هذه الأسئلة، إلا أنه وفقًا لدراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية، فإن 48% من البالغين الذين تم تطعيمهم والذين شاركوا في الدراسة كانوا قلقين بشأن العودة إلى الحياة الاجتماعية. وبحسب مقال نشر في مجلة ساينتفيك أمريكان للعلوم، فبعد أن قيل للأفراد إن بإمكانهم العودة إلى حياتهم القديمة بعد تناول جرعتهم الثانية من التطعيم، تبين أن هذا الخبر لم يسعد الناس، بل أصابهم القلق والقلق. وقد لوحظ أنه حتى فكرة العودة والخروج تسبب القلق لدى الناس.
القلق والقلق الذي يشعر به الناس عند الخروج والعودة إلى الحياة والأوساط الاجتماعية، رغم انتهاء الحظر، يسمى "متلازمة الكهف". ومع ذلك، فإن "متلازمة الكهف" ليست تشخيصًا نفسيًا. ولدت مع الوباء وهو تعريف يستخدم لتفسير القلق الشديد الذي يحدث في اللحظة والناس والقلق عند الاختلاط بالمجتمع.
في الواقع، كان للحظر في مرحلة ما بعد كوفيد-19 بعض النتائج الإيجابية بالنسبة للبعض. لقد أحدث الوباء العديد من التغييرات في الحياة الاجتماعية وحياة العمل. يُنظر إلى العمل من المنزل، والذي بدأ مع الوباء، على أنه أكثر فائدة وإرضاءً للبعض. لا يوجد تنقل إجباري من وإلى العمل كل صباح، ويمكن استغلال الوقت الذي نقضيه على الطريق بطرق مختلفة، ويمكن عقد الاجتماعات الإجبارية عبر الإنترنت، وربما لا يكون هناك تفكير فيما يجب ارتداؤه كل صباح. لا داعي للقلق بشأن ما يجب ارتداؤه كل يوم، ولا يتم قضاء أي وقت إضافي في هذا الأمر. إن حقيقة أن العديد من الأشياء، حتى كل شيء تقريبًا، يمكن الوصول إليها وشراؤها عبر الإنترنت في الحياة الخاصة وكذلك في عالم الأعمال، قد كانت جذابة للأفراد من حيث الراحة. ولهذا السبب، فإن فكرة العودة إلى الماضي يمكن أن تخلق ضغوطًا لدى البعض على أن هذه الظروف المريحة قد تتغير مرة أخرى كما كانت من قبل.
بالنسبة للبعض، على الرغم من حصولهم على جرعتين من اللقاحات، بشكل أكثر استقلالية عنهما، هناك قلق من أن الخارج غير آمن ومحفوف بالمخاطر ويمكن أن ينتقل الفيروس في أي وقت. إن احتمال الإصابة بالفيروس في الأماكن المزدحمة في المجتمع والخوف من الموت الذي قد يصاحبه يمكن أن يجعل الناس أكثر قلقا بشأن مغادرة المنزل والمشاركة في البيئات الاجتماعية. تشير الدراسات والأبحاث إلى أنه لن يكون من السهل العودة إلى الوضع الطبيعي القديم وسيكون من الصعب جداً على الأشخاص الإقلاع عن عاداتهم المكتسبة حديثاً.
فماذا علي أن أفعل إذا كنت مصابًا بـ "متلازمة الكهف"؟
في هذه المرحلة، تذكر أنك بحاجة إلى التحلي بالصبر أولاً وأنك لست وحدك. بالطبع قد تشعر بالقلق بعد فترة طويلة، ربما بعد خسارتك، ربما بعد إصابتك بمرض كوفيد-19 وبقائك في المنزل. ليس من الضروري أن يكون لدى الجميع نفس رد الفعل تجاه نفس الحدث. بينما يفكر البعض في نفس الحدث كثيرًا، قد لا يتطرق إليه البعض الآخر. لقد جاء من تجارب مختلفة أن كل شخص لديه مزاج وشخصية مختلفة وهذا يظهر وبالطبع هذا أمر طبيعي. المهم هو ما سنفعله، وما سنفعله للتعامل مع الوضع الذي نواجهه.
أولاً، إذا كنت تعتقد أنك تشعر بالقلق الشديد بشأن الخروج كما تقرأ هنا، فامنح نفسك الوقت وحاول القيام بذلك خطوة بخطوة. بالطبع، لا تجبر نفسك على الدخول إلى بيئات مزدحمة للغاية في وقت واحد، لكن لا تستسلم بعدم الخروج مطلقًا. قم بالخطوات من الأسهل إلى الأصعب. على الرغم من كل ما تبذلونه من جهود، إلا أن مخاوفك لا تقل وتعتقد أنك لا تستطيع التغلب عليها، يجب عليك طلب الدعم من الخبراء.
قراءة: 0
