كيف يجب أن تكون تغذية الأطفال وتناول السوائل خلال أشهر الصيف؟

مع ارتفاع درجات الحرارة هناك أشخاص يتأثرون معنا نحن الكبار، وطبعا هم الأطفال. فما هي الأطعمة التي يجب أن نفضلها لأطفالنا في درجات الحرارة المرتفعة؟

مع أشهر الصيف، يزداد فقدان الماء والكهارل لدى الأطفال مع زيادة الشواطئ والمسابح والدورات الرياضية والنشاط البدني. لا ينبغي أبدًا تجاهل فقدان الأطفال للمياه. يجب أن يستهلك الأطفال 2-2.5 لتر من الماء يومياً. يمكننا استخدام القوارير والأكواب والديكورات الملونة لجعل الأطفال يحبون شرب الماء.

الأطفال والآيس كريم أشياء لا ينبغي أبدًا اعتبارها منفصلة في أشهر الصيف. إذن، ما الذي يجب أن ننتبه إليه عند إعطاء الآيس كريم لطفلنا؟ في البداية يجب أن نفضل الآيس كريم المصنوع من الحليب الطبيعي بدلاً من الآيس كريم الجاهز الذي يحتوي على الكثير من الكريمة والشوكولاتة. تعتبر آيس كريم الحليب مصدرًا جيدًا لتبريد أطفالنا وتعويض المعادن التي يفقدونها (مثل الكالسيوم والمغنيسيوم). وما لا يجب أن ننساه عند تناول الآيس كريم هو أنه يجب تقديمه لأطفالنا مرة واحدة في اليوم كوجبة خفيفة.

من أكبر الأخطاء التي ترتكبها الأسر هو تقديم وجبات خفيفة لأطفالها على الشاطئ، في حمام السباحة أو في الشارع لأنه عملي. وتتميز هذه الأنواع من الأطعمة المعبأة بقيمتها الغذائية المنخفضة ومحتوى السكر العالي فيها، مما يجعلها خيارًا غذائيًا غير صحي لأطفالنا. بدلاً من هذه الأطعمة السريعة، يمكن اختيار وجبات خفيفة صحية مثل الخبز المحمص مع الجبن والفواكه الطازجة والطماطم والخيار والحليب واللبن والكفير والبندق واللوز والجوز، وسيكون من الأفضل إطعامهم الأطعمة ذات المحتوى الغذائي والبروتين العالي. مثل اللحوم المشوية والدجاج والأسماك بدلاً من البطاطس المقلية.

الأطفال هم مستقبلنا، فلنطعم أطفالنا بشكل متوازن وصحيح من أجل جيل سليم..

أتمنى لكم أياماً صحية ..

_{قراءة: 0}