لماذا أشعر بالقلق؟ هل أنا فقط قلقة للغاية؟ أريد أن أتخلص من هذا القلق الآن. هل أنا فوبيا اجتماعية؟ كيف يمكنني التخلص من قلقي؟ هذا غير ممكن!... مثل هذه الأسئلة والأفكار قد تكون مشغولة جداً في ذهنك. ومع ذلك، يجب أن أقول إن الشعور "بالقلق" أمر لا غنى عنه لكل شخص. لأن القلق من المشاعر الأساسية للإنسان، إذ أن له وظيفة تحذيرية ضد أي خطر قد يأتي. فهو يسمح لنا بالتخطيط والاستعداد للتهديدات المحتملة. ويُنظر إليه على أنه خفيف ومعتدل وشديد. في حين أن القلق المعتدل يمكن أن يدفع الشخص إلى توخي الحذر والتحفيز، فإن القلق الشديد يمكن أن يجعل الحياة أكثر صعوبة. يعاني الجميع من القلق، لكن أولئك الذين يعانون من القلق الشديد يشعرون بالعجز أكثر.
القلق الاجتماعي هو نوع من القلق الذي يحدث بشكل خاص في العلاقات الاجتماعية. أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي يدركون أن أعراض القلق (التوتر، وصعوبة التركيز، والإثارة الفسيولوجية، وما إلى ذلك) التي يعانون منها أو سيواجهونها في تلك اللحظة هي بسبب التفاعل الاجتماعي. بشكل عام، يمكن أن يختلف هذا الوضع وفقًا لمستوى القلق الذي نعاني منه. في الواقع، إذا كنا جميعًا سنذهب إلى مقابلة عمل بطريقة ما، أو إذا كنا سندخل إلى بيئة لا نعرفها على الإطلاق، فسنشعر بمزيد من التوتر إذا كنا نستعد لاجتماع ما. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يعانون منه بشكل مكثف ومستمر يعتبرون مصابين بالقلق الاجتماعي. بمعنى آخر، يمكننا القول إنه اعتمادًا على مستوى القلق الاجتماعي الذي نواجهه، فإننا جميعًا نحدث بالفعل في مرحلة ما من هذه الصورة بطريقة ما.
يلاحظ أن الأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي وبنية الشخصية الانطوائية يتم الخلط بينهم من وقت لآخر. السمة المميزة هنا هي أن الانطوائيين يفضلون قضاء الوقت بمفردهم وعدم الاختلاط بالآخرين والذهاب إلى البيئات المزدحمة، بينما يجد الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي صعوبة في القيام بذلك على الرغم من رغبتهم في ذلك، ويقولون إنهم غير راضين عن خجلهم . بمعنى آخر، أحدهما مختار، والآخر مجبر، ولا يستطيع أن يفعل ذلك رغم أنه يريد ذلك. تشخيص الرهاب الاجتماعي شائع جدًا في المجتمعات. وقد لوحظ في بعض الدراسات أن العديد من الأشخاص يعانون من القلق الاجتماعي من وقت لآخر طوال حياتهم. أكثر شيوعا في النساء من الرجال يذكر أن 60% من الذين يموتون ويعانون من الرهاب الاجتماعي هم من النساء. ويفسر ذلك في بعض الدراسات بكون ذلك يحدث بشكل متكرر عند الرجال وأن المرأة تتواجد في بيئة المنزل ويمكنها إخفاء اهتماماتها الاجتماعية أكثر بهذه الطريقة بعدم دخولها الحياة التجارية. وهذا يوضح لنا أن النتائج قد تختلف باختلاف أدوار الرجل والمرأة في المجتمعات والقبول الاجتماعي.
من المعروف أن الرهاب الاجتماعي يبدأ في مرحلة المراهقة والبلوغ المبكر وليس في مرحلة الطفولة. ونظراً للصعوبات التي يواجهونها وتجنبهم البيئات والمواقف الاجتماعية، فإن معدلات عملهم والحفاظ على الوظيفة أقل. ونتيجة لذلك، يتبين أن وضعهم الاجتماعي والاقتصادي متدني. يشعر الأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي بالتوتر والخرق عند التحدث مع الآخرين. إنهم يعتقدون أن ما يفعلونه خطأ وأنهم يبدون أغبياء جدًا من الجانب الآخر. لأنهم مهتمون جدًا بما يعتقده الآخرون عنهم. وقد تنزلق ألسنتهم بشكل متكرر عند التحدث، مع التوتر عند قول الشيء الخطأ، وقد تظهر عليهم أعراض فسيولوجية تظهر على شكل تعرق وارتعاش. في بعض الأحيان يصبحون مهووسين بمظهرهم وكيف يتحدثون لدرجة أنهم لا يستطيعون الاستمرار في الحديث. إن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي ليسوا مثل الانطوائيين كما ذكرنا. إنهم يريدون المزيد من الأصدقاء، والأشخاص الذين يمكنهم اللجوء إليهم أكثر عندما يحتاجون إلى المساعدة. إلا أن طبيعتهم الخجولة تمنعهم أيضًا من تكوين صداقات جديدة وطلب المساعدة في استمرار الصداقات.
في إحدى الدراسات، تم تكليف مجموعة من طلاب الجامعة ببعض المهام للعمل مع مواضيع أخرى. اسأل عما قد يفكر فيه الطلاب الآخرون عن أنفسهم. ردًا على ذلك، أدلى الطلاب الذين يعانون من القلق الاجتماعي بتعليقات مثل أن الآخرين لا يحبونهم ولا يرونهم موهوبين جدًا، أكثر من الطلاب الذين عانوا من قلق أقل. وفي تجربة أخرى، قيل للمشاركين أنهم سيشاركون في مناقشة عبر الاتصال الهاتفي بالبث المباشر على شاشة التلفزيون. في الواقع، لم يُعرض على الأشخاص سوى صورة مسجلة مسبقًا وشارك في هذه الصورة باحث يتظاهر بأنه موضوع. موقف الباحث وعلى الرغم من ذلك، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي ينظرون إلى تعبيرات وجه الشخص الذي أمامهم بشكل أكثر سلبية مقارنة بالأشخاص الذين لا يهتمون (M. Burger, 2016: 313). بمعنى آخر، يعتقد الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أن علاقتهم سوف تسوء ويحاولون العثور على دليل على ذلك من الجانب الآخر. وهذا يجعلهم يعتقدون أن الأشخاص الذين أمامهم لا يحبونه، ولا يريدون التحدث والالتقاء، ويقطعون صداقة بدأت في التبرعم.
تبدأ أفكار الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي على أنها سلبية وتتخذ إجراءات. يقلق كثيراً ويتوتر كثيراً. أول رد فعل له في مواجهة المواقف التي عاشها وواجه فيها الصعوبات كان "يجب أن أهرب من هنا، يجب أن أبتعد"، فيما كانت الأعراض الفسيولوجية؛ خفقان القلب، رعشة نتيجة شد العضلات، عقدة في الحلق، تعرق نتيجة الهبات الساخنة أو قطع الثلج المفاجئ. وعلى الأغلب قد يستمر كصداع أو اشتداد الألم في المنطقة الأكثر حساسية في الجسم، أو ظهور مشاكل في المعدة والأمعاء. إن حالة الانزعاج التي يشعرون بها في مواقف مثل الاجتماع مع شخص لا يعرفونه، والتحدث أمام الجمهور، والدخول إلى بيئة جديدة، وتناول الطعام في الأماكن العامة، والأداء أثناء المراقبة، تنبع من خوفهم من التقييم. وهذا يقودهم غالبًا إلى تجنب مثل هذه البيئات. عندما لا يكون من الممكن الهروب من الموقف، فإنهم يتواصلون بشكل قليل جدًا ويتجنبون التواصل البصري. لديهم طريقة للتفاعل لحماية أنفسهم. ولهذا السبب، فإنهم يتعمدون إبقاء حديثهم قصيرًا، ويحاولون أن يبدوا لطيفين، ولا ينخرطون أبدًا في مواضيع مثيرة للجدل أو محرجة. بهذه الطريقة، يعتقدون أنهم قد قللوا من حالة خلق تأثير سلبي على الشخص الآخر.
< قوي>العوامل السببية؛
يمكن أن يكون سببه السلوكيات المتعلمة، أي بعض الأحداث التي تتعرض للتكييف الكلاسيكي بشكل مباشر أو غير مباشر. هزيمة اجتماعية والتعرض للإذلال والغضب والانتقاد أو مشاهدة مثل هذه المواقف. من المعروف أنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي، فإن احتمال اعتبار والديهم التنشئة الاجتماعية لا قيمة لها وأن يكونوا أكثر عزلة اجتماعيًا هو احتمال كبير.
إدراك عدم اليقين وقد يكون عدم القدرة على التنبؤ هو السبب أيضًا. قد يكون للتعرض لأحداث مثيرة للقلق، مثل انفصال الوالدين وطلاقهما، أو الصراع الأسري أو التحرش الجنسي، تأثير على تطور الرهاب الاجتماعي.
في العوامل المعرفية والاجتماعية، من المعروف أنها تلعب دورًا في ظهور الرهاب واستمراريته. وينشأ توقع الرفض أو التقييم السلبي من قبل الآخرين، مما يزيد من الشعور بالضعف لدى المجتمعات التي تعتبرها مصدر تهديد. التحيز المعرفي الآخر هو أنهم يقدمون تفسيرات سلبية. على سبيل المثال، إذا اقترب منك شخص ما وهو يبتسم، فهل يعني ذلك أنه معجب بك؟ أم أن هذا يعني أنه يستمتع معك فقط ويعتقد أنك أحمق بالفعل؟ وهذا يعتمد على التفسير.
وهناك أيضًا تأثيرات بيولوجية، أي جينية ومزاجية. الأطفال الصغار، الذين يخافون من الأشخاص أو المواقف الجديدة ويسهل إزعاجهم، معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بالرهاب الاجتماعي في مرحلة المراهقة إذا كان المزاج المعروف باسم التثبيط السلوكي مرتفعًا. تظهر الدراسات حول هذا الموضوع أن ما يقرب من 30% من حالات الرهاب الاجتماعي سببها عوامل وراثية.
يمكن للأشخاص الخجولين ذوي المهارات الاجتماعية المنخفضة أن يتعلموا كيفية الحفاظ على المحادثة، وكيفية التعبير عن أنفسهم بسهولة أكبر، وكيفية التواصل الاجتماعي دون إظهار الهروب من الواقع، ويمكنهم القيام بذلك وهذا يكون أسهل عندما تزيد ثقتهم بأنفسهم. وعندما ننظر إليها نرى أن سر أشياء كثيرة هو في الواقع التفكير الإيجابي الواقعي. الأشخاص الذين يفكرون بشكل إيجابي يعيشون حياة أكثر صحة من الأشخاص المتشائمين. في علاج المواقف التي تمر بها نفسيًا واجتماعيًا والتي تجبرك، مثل الرهاب الاجتماعي، يمكن تحسينها أحيانًا باستخدام الأدوية، وأحيانًا بدعم العلاج النفسي، وأحيانًا باستخدام كليهما، اعتمادًا على الحالة. كما تم إثبات فائدة ومساهمة هذه الأساليب علميًا. ومن الممكن أن نتجدد في حياتنا.
قراءة: 0
