دع هذا العام يكون عامك

قرر مسبقًا. هل نريد حقاً أن نحدث تغييراً جذرياً في التغذية في حياتنا؟ أم نريد أن نشكو من أنني لا أستطيع إنقاص وزني، وجسدي لا يعمل، وذلك بإضافة جسم جديد إلى القوائم التي لدينا؟ هل نريد أن نبدأ هذا الاثنين وإذا أكلت هذا اليوم في أول ثلاثاء، فلن يحدث شيء؟ أم أننا نريد إنقاص الوزن بكل سرور من خلال تذوق كل ما نريده وجعله أسلوب حياتنا؟

اختر فريق الخبراء. اختر جيدًا الأشخاص الذين سيرافقونك في هذه الرحلة. إذا اخترت هؤلاء المرافقين بدلاً من الفريق الصحي المحترف، فقد تضر بصحتك إذا اخترت أولئك الذين ليس لديهم المعرفة والخبرة الكافية في هذا الموضوع، والذين يعدونك بخسارة سريعة ولكن غير صحية للوزن. في برنامج التغذية هذا، يجب أن تحصل على معلومات حول حالتك الصحية العامة ونتائج الدم من طبيبك، وإنشاء برنامج التغذية الخاص بك مع اختصاصي التغذية الخاص بك، وإذا لزم الأمر، يجب أن تشعر أنك في أيد أمينة من خلال الحصول على الدعم من المتخصصين الصحيين الآخرين مثل كأخصائيي العلاج الطبيعي وعلماء النفس، وأعضاء آخرين في الفريق.

اعرف نفسك. يحتاج اختصاصي التغذية الخاص بك إلى التعرف عليك حتى يتمكن من مساعدتك بشكل أكبر. وبطبيعة الحال، لهذا، يجب عليك أولا أن تعرف نفسك. في أي وقت من اليوم تستمتع بتناول الطعام؟ في أي الأطعمة تشعر بالذنب، في أي الأطعمة تشعر بخفة؟ هل تربطين معاني عاطفية بالأطعمة، على سبيل المثال، هل الشوكولاتة صديقتك؟ هل تسحب نفسك إلى طريق مسدود بافتراضات سلبية مثل "لا أستطيع إنقاص وزني حتى لو كنت جائعًا!"؟ أم أنك تنتظر تلك الأيام التي كنت فيها مقيدًا يديك، معتقدًا أن الطب يومًا ما سيقطع شوطًا طويلاً للعثور على حبة أو معجزة من شأنها القضاء على المشاكل المتعلقة بالوزن؟

تعرف على معدل الأيض لديك. /قوي> إذن حتى n سنوات، كان لدينا دائمًا الأعذار. اعتدنا أن نلوم الميزان أولًا، أعتقد أنه كان مكسورًا لذا كان دائمًا يجعلنا نبدو أكثر من اللازم أو العيون التي رأتنا لم تفكر أبدًا في عضلاتنا وبنيتنا العظمية، لكنها تحدثت دائمًا عن دهوننا. ولحسن الحظ، ظهرت أجهزة تحليل الجسم وبدأنا نحصل على معلومات حول عضلاتنا ودهوننا وعظامنا والوذمة. ومن ثم فإن شريط القياس سيجعل خصرنا سميكًا دائمًا، أو لن تقيس أيدي القياس أبدًا من أنحف منطقة. ثم قاموا بتطوير منتج جديد فيه، ولم يعد الناس أو شريط القياس يخطئون، بل نصل إلى نتائج موضوعية بجهاز القياس. ومن ناحية أخرى، كنا نمارس الرياضة، وكنا نمارس الرياضة دائمًا، ولكن سواء كان جسمنا يحرق الدهون أم لا، كانت هناك مشكلة. ثم لن يعمل التمثيل الغذائي لدينا. لكن بالطبع تم حل هذه المشكلة الآن. في الأجهزة التي تقيس عملية التمثيل الغذائي لدينا، يستجيب التمثيل الغذائي لدينا للفرد سواء كان يعمل أم لا. لذلك ليس لدينا الكثير من الأعذار في الآونة الأخيرة. من خلال إجراء هذه القياسات، يمكنك أنت وأخصائي التغذية الخاص بك التعرف على جسمك بشكل أفضل ويمكنك تحقيق نتائج فعالة في وقت أقصر.