الوعي الواعي / اليقظة الذهنية

في بعض الأحيان نشعر بالتوتر والتعب، أو تتقلب مشاعرنا. نجد أنفسنا في أوقات جيدة أو سيئة حيث نجد صعوبة في تحديد السبب بالضبط. المشكلة الحقيقية هي أننا نتشتت عندما لا نشعر بالسوء. لا يمكننا التركيز على العمل الذي سنقوم به في ذلك اليوم وقد نتخذ قرارات مفاجئة. النقطة المهمة هي كيف نتصور أنفسنا وكيف نفسرها. سيكون من الجيد لنا أن نقدر ثم نقبل الواقع المتصور الذي نفسره. تركيز كامل للذهن؛ يعني الوعي الواعي. الانتباه لما يحدث في اللحظة وملاحظة محتوى الانتباه من خلال التركيز. بالإضافة إلى قبول الحاضر الذي ندركه دون إصدار أحكام، فإن الطريقة التي نواجه بها ما نلاحظه مهمة. بدلاً من مجرد الاهتمام بالوقت الحالي، من الضروري إدراك الوقت الحالي بعقل واعي ونظيف ومليء بالحب والرحمة. في الواقع، لقد طرحنا على أنفسنا هذا السؤال طوال اليوم؛ "هل الحدث الذي أعيشه الآن هو بالطريقة التي أراها بها، أم أنني أدركها بهذه الطريقة؟" نحن نسعى دائمًا لإيجاد وفهم وتحديد التصور الحقيقي. عدم اليقين يجعلنا قلقين، لذلك نسعى وراء الإدراك الحقيقي. حسنًا ، وفقًا لما هو حقيقي ولمن؟ غالبًا ما ينزعج الناس من الأفكار والمواقف المتصورة الناجمة عن الأحداث. ولهذا السبب فإن كيفية تفسيرنا للأحداث أمر مهم. لأن كل شخص لديه نظارات نفسية ويرى الأحداث مع مرور الوقت من خلال تلك النظارات. المفهوم الذي نسميه النظارات النفسية هو وجهة نظرنا. الأحداث التي نمر بها وتوقعاتنا واحتياجاتنا وعواطفنا وخصائصنا الثقافية وتجاربنا الحياتية وغيرها الكثير تؤثر على وجهة نظرنا. الوعي الواعي يأتي دوره في هذا الوقت. ومن الضروري توضيح وجهة نظرنا. إن العوامل التي تؤثر على تصوراتنا للحياة هي تجارب الحياة التي مررنا بها في الماضي. نحن نفسر ما نختبره في هذه اللحظة وفقًا لتصورات سابقة، أو ندركه كما كان في لحظة تجربته. بالإضافة إلى ذلك، نشعر بالقلق بشأن المستقبل، وهي تصورات مبنية على افتراضات حول المستقبل. في الواقع، الشيء الأكثر واقعية هو اللحظة الحالية ويجب أن يكون لدينا فقط تصور نقي للحظة الحالية. بمعنى آخر، التحرر من الماضي والقلق بشأن المستقبل. تصور خالي من الارتباك. ولذلك فإن الطريق إلى أن تكون موضوعياً في الحاضر، وأن تكون الأقرب إلى الحقيقة، هو الوعي الواعي. إن إدراك تصوراتنا وتجاربنا الحياتية وتوقعاتنا التي جاءت معنا حتى الآن والبقاء في اللحظة من خلال قبولها يسمح لنا بالاتصال بأحاسيسنا بدلاً من أفكارنا.

يتكون الوقت من لحظات، لذلك لا نستطيع تغيير الماضي ولا نستطيع معرفة المستقبل. فإذا تقبلنا الماضي وركزنا على اللحظة التي نعيشها فإننا نودع الأمس بمشاعر إيجابية. ودعونا لا ننسى أيضًا أن العيش في الحاضر وقبول الماضي يوفر لنا غدًا صحيًا. حالة عدم وجودنا في اللحظة الحالية هي في الواقع حالة تشتيت أذهاننا وتواجد الأفكار المتناثرة معنا. المعرفة والخبرات والذكريات التي اكتسبناها من حياتنا الماضية؛ إن الأهداف التي نضعها لتحفيزنا للمستقبل لها تكاليف عاطفية، بمعنى ما، من أجل البقاء. إن قبول هذه الأعباء العاطفية يوفر الوعي. إذا كان التواجد في الماضي والمستقبل هو وضع سلبي، فإن الحلم بأفكار إيجابية عندما نشعر بالملل يمكن اعتباره فكرة. وهذا يوفر راحة مؤقتة لأنه بالطبع أولئك الذين يفكرون بأفكار إيجابية في تلك اللحظة السيئة هم أكثر سعادة من أولئك الذين لديهم مخاوف بشأن المستقبل أو يندمون على الماضي، ولكن الأسعد هم أولئك الذين هم في الحاضر وأولئك الذين صنعوا السلام مع الماضي. ولهذا السبب فإن وجودك هنا والآن مهم للغاية لأنه، كما قلنا من قبل، يتكون الوقت من لحظات، وعندما تبقى في الأمس، يصبح ذكريات، أي ذكريات مكونة من لحظات. إن الوعي الواعي يريدنا أن نميز بين هاتين الحالتين؛ العيش في هذه اللحظة والعيش في هذه اللحظة. هذه حالات مختلفة. العيش في هذه اللحظة؛ إنها حالة أكثر توجهاً نحو المتعة وحالة موجهة نحو السعادة. إنه الميل إلى أخذ الأشياء التي نحبها فقط وتجعلنا سعداء في الوقت الحالي وتجاهل الآخرين. في الوعي الواعي؛ إنه يعني العيش وقبول كل شيء في الحياة كما هو، سواء أحببنا ذلك أم لا. ما يمنعنا من أن نكون في الحاضر هو أفكارنا حول الماضي والمستقبل. الانتباه والموقف والنية مهمة في الوعي الواعي.

في الخطوة الأولى، نحتاج إلى تركيز انتباهنا لأن الخطوة الأولى للوعي تكون من خلال الاهتمام. تركيز اهتمامنا يعني تحقيق الحياة بدوام كامل. في اللحظة الحالية أن تكون واعيًا يعني أن تكون واعيًا لكل من المحفزات الداخلية والخارجية والتركيز عليها، وبالطبع من الصعب التركيز عليها جميعًا في نفس الوقت. في هذه المرحلة، يأتي مفهوم النية حيز التنفيذ. مجرد الاهتمام لا يزيد الوعي، فالنية مهمة جدًا أيضًا في هذا الجزء. على سبيل المثال، إذا اعتقدنا أننا في خطر، فإننا نفكر باستمرار في العوامل التي يمكن أن تضرنا ونركز على تلك المحفزات. على سبيل المثال؛ إن انتباه الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي ينصب دائمًا على الآخرين. إذا كنت تريد الصعود على خشبة المسرح وإلقاء خطاب، فإن انتباهك ينصب على ما يعتقده الآخرون عنك. ومع ذلك، في تلك اللحظة، يجب على الشخص التركيز على كلامه وتلك اللحظة. ومن المهم أن ندرك أحكامنا، وأن نقبل ونرى أن لتصوراتنا آثارًا في الماضي والمستقبل، وأن نتعامل مع أنفسنا والآخرين بالتعاطف في أوقاتنا السلبية، وأن نقبل هذا التعاطف.

من الصعب أن ندرك البقاء في الحاضر، ولكن المهم هو الاهتمام بالماضي والمستقبل والتركيز على الحاضر. إن الاعتراف بأحكامنا وقبولها، أي التصالح مع الماضي، يجعل من السهل التركيز على اللحظة الحالية. القبول؛ ويعني اقتراب اللذة والضيق على حد سواء. في هذه الحالة، يسهل علينا التوقف والتفكير ثم تقييم المشكلات التي نواجهها تجاه أنفسنا أو الآخرين، دون الرد بشكل سلبي. إن التعاطف مع أنفسنا والآخرين يتطلب التعاطف مع الوقت.

الرحمة تظهر في حالة المعاناة. لأن فهم الألم والبقاء معه يقوي طرقنا الأقوى للتعامل معه. الرحمة تقدم لنا مسارات بديلة؛ فبدلاً من رؤية أنفسنا والآخرين على أننا ناقصون وسيئو الحظ وغير أكفاء لأننا نعاني، من الضروري أن ندرك عالمية الألم. الرحمة لا تعني التحول أو التغيير أو عدم الشعور بالألم عند حدوثه. إنها تنطوي على القدرة على قبول المشاعر والمواقف التي تضايقنا وتضايق الآخرين دون قمعها أو تجاهلها أو التماهي معها.

التعاطف مع الآخرين والانفتاح على التعاطف الذي يمنحه لنا الآخرون، والثقة بالنفس. إن التعاطف، أي التعاطف مع أنفسنا، أمر مهم. ولهذا السبب فإن الوعي الواعي بثراء اللحظة الحالية أمر مهم. والرحمة تعني أيضًا الاقتراب من الوقت، أي اللحظة الحالية، بالرحمة والاستعداد لرؤية كل شيء كما لو كانت المرة الأولى. أن تكون هو التركيز على اللحظة. الصبر هو مرة أخرى الصبر مع الوقت، أي قبول وفهم أن كل شيء له وقته. ومن المهم أن ندرك أن هناك أفكارًا ومشاعر ومواقف معينة يرغب العقل في التمسك بها، ثم إطلاقها ومراقبتها. من الضروري أن ندرك العقل المنشغل بالماضي والمستقبل ويعيش في اللحظة الحالية. ومن الضروري أن تكون لدينا رؤية واضحة، خالية من الأحكام، من خلال إدراك ردود أفعالنا التلقائية التي تنشأ من عادة تصنيف تجاربنا والحكم عليها. ومن المهم الانفتاح على التجارب الممتعة وغير السارة، ورؤية كل شيء كما هو الآن وتقبله دون حكم.

وهناك دراسات حول تأثير الوعي الواعي على الانتباه ووظائف الدماغ. له تأثير كبير على الجزء اللوزة من دماغنا. اللوزة اللوزية الشكل، والتي تتكون من خلايا عصبية عميقة في الفص الصدغي الإنسي، لها تأثير أساسي على تكوين الذاكرة العاطفية وردود الفعل العاطفية وهي جزء من الجهاز الحوفي، أي النظام المسؤول عن العاطفة. ترتبط اللوزة الدماغية بالإدراك ويرى الدماغ ما يدركه وكيف يدركه، لذلك فهو مهم جدًا.

الوعي الواعي هو، قبل كل شيء، التوجه إلى أنفسنا، ومعرفة أنفسنا، وفهم أنفسنا وقبولها. وعندما نحقق ذلك، يصبح من الأسهل فهم بيئتنا وحياتنا والتعرف عليها وقبولها.

دعونا لا ننسى أن الأحداث التي تحدث في الحياة مرتبطة بالواقع الذي ندركه، لذلك يجب أن تجد وجهات نظرنا السلام وتكون مليئة بالحب. إن القدرة على العيش بشكل مريح في ظل تقلبات الحياة تتطلب القبول والوعي.

_{قراءة: 0}