هل تشير الإصابة بالقلق، المعروف أيضًا بالقلق، إلى أن هذا اضطراب؟ هل من الصحي عدم الشعور بالقلق أو أن يكون لديك ما يكفي من القلق؟ وقد يكون هناك أيضًا زيادة في القلق لدى الأفراد، خاصة بسبب الأحداث الحياتية السلبية الأخيرة مثل كوفيد-19 والزلازل. القلق هو شعور طبيعي يمكن رؤيته لدى كل فرد. الشعور بالقلق والقلق من وقت لآخر لا يعد اضطرابًا نفسيًا. ويمكن ذكر اضطراب القلق إذا أصبح الشعور بالقلق أكثر تكرارا، ويقلل من وظائف الشخص ويقلل من الرضا عن الحياة. باختصار، اضطراب القلق لا يعني الشعور بالقلق في بعض الأحيان، بل الشعور به أكثر من اللازم. وبحسب الأبحاث فإن 18% من المجتمع يعاني من اضطرابات القلق. تشير الدراسات إلى أن اضطرابات القلق هي الأكثر شيوعًا عند النساء. وهذا يدل على أن اضطراب القلق شائع في المجتمع، وخاصة عند النساء.
القلق هو شعور وظيفي ينقذ الأفراد إلى حد ما في الحياة اليومية، ويساعدهم على التغلب على مشاكلهم، ويهيئ الإنسان لمواجهة المشاكل. العقبات في حياتهم. على سبيل المثال، إذا كنا قلقين بشأن وقوع حادث، فهذا يشجعنا على القيادة بحذر أكبر. إذا كنا قلقين بشأن الحصول على درجات منخفضة في الامتحانات، فهذا يساعدنا على الاستعداد بشكل أفضل للامتحان. ولذلك، فإن القلق يكون صحيًا عندما يتم تجربته بشكل مناسب وكاف. عندما يتحول القلق إلى اضطراب فإنه يؤثر سلباً على الشخص بطرق عديدة ويسبب عملية صعبة في حياة الشخص. يتخيل الشخص المصاب باضطراب القلق باستمرار سيناريوهات سيئة، وتبدأ هذه السيناريوهات السيئة في التبادر إلى ذهن الشخص لا إراديًا. لهذه الأسباب وما شابهها، تتعطل الحياة الاجتماعية والعملية للأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق، وتتأثر صحتهم العقلية أيضًا بشكل سلبي. مع زيادة القلق، تنخفض جودة الحياة.
أسباب اضطراب القلق
قد يكون لاضطراب القلق أسباب عديدة. أحد هؤلاء هم الأطفال الذين نشأوا على يد والديهم بموقف وقائي للغاية في طفولتهم. من المرجح أن يشعر الطفل الذي ينشأ مع أبوين مفرطين في الحماية بالقلق كشخص بالغ لأن العالم لا يبدو مكانًا آمنًا له. لو كانوا جديرين بالثقة، لما كان آباؤهم يحمونهم كثيراً... سبب آخر يسبب اضطراب القلق هو كونهم طفلاً غير مرئي يتلقى باستمرار ردود فعل سلبية من بيئته خلال طفولته. الصدمة والتعاسة وأحداث الحياة السلبية وسوء المعاملة والمواقف المماثلة التي حدثت في مرحلة الطفولة يمكن أن تسبب قلقًا كبيرًا. وأخيرا، يمكن أيضا أن نذكر التحول الجيني. وجود اضطراب القلق لدى أحد أفراد الأسرة قد يعرض الطفل لخطر الإصابة باضطراب القلق في المستقبل.
ما هي أعراض اضطراب القلق؟
تشمل أعراض اضطراب القلق ما يلي: وجود منظومات فكرية بعيدة عن الواقع. هذا الوضع يمنع الشخص من التفكير بوضوح. اضطراب القلق يمكن أن يسبب النسيان وعدم الاهتمام لدى الشخص. يمكن لأي شخص أن يتخيل في كثير من الأحيان سيناريوهات في ذهنه قد يتعرض فيها هو أو دائرته المقربة للأذى. وهذا سوف يسبب تجنب السلوكية. على سبيل المثال، الشخص الذي يشعر بالقلق بشكل متكرر بشأن التعرض لحادث مروري سيبدأ في تجنب القيادة بعد فترة من الوقت. وهنا يتجنب الشخص البيئة والمكان والأشخاص والمواقف التي من شأنها أن تسبب القلق. في كثير من الأحيان يتم ملاحظة الأعراض الجسدية، خاصة في اضطرابات القلق. على سبيل المثال، خفقان القلب، التعرق، احمرار الوجه، ضيق التنفس، القلق، القيء، الإسهال، قلة الرغبة الجنسية، آلام البطن، كثرة التبول، إلخ. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من غضب سريع، أو شعور بعدم الراحة، أو الشعور بشكل متكرر بأن شيئًا سيئًا سيحدث في أي لحظة، أو الخوف من فقدان السيطرة، أو مشاكل في النوم، أو التنفس السريع أو توتر العضلات، أو الشعور بالاختناق أو مواجهة صعوبة. يمكن ملاحظة التنفس، واضطراب المعدة، وحالات مثل الغثيان، وآلام البطن، وطحن الأسنان، والتشنجات اللاإرادية، والتعرق الزائد، والصداع، والصداع النصفي.
كيفية مكافحة اضطراب القلق
في اللحظات التي يكون فيها القلق مرتفعًا جدًا، يمكن اتخاذ بعض الخطوات لمساعدة الشخص على الاسترخاء في تلك اللحظة. ومن أهم هذه التمارين تمارين التنفس. خلال هذه الفترة، سيوفر التنفس العميق والزفير الراحة للشخص لأنه يرسل كمية كافية من الأكسجين إلى الخلايا. ولذلك ك سيكون هناك أيضًا انخفاض في الجهاز. بالإضافة إلى ذلك، ستكون تمارين الاسترخاء أيضًا من الأنشطة التي تساعد الشخص على تقليل القلق في أوقات القلق. وذلك لأنه عندما يأتي القلق فإنه غالبًا ما يجعل الشخص غير مرتاح جسديًا. لذلك، فإن بعض تمارين الاسترخاء ستساعد بشكل كبير في تقليل القلق. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يشعرون بالقلق أكثر خلال النهار. ولهذا السبب يعتبر النوم الصحي أيضاً من الأسباب التي تقلل من القلق. وبما أن التغذية الصحية لا تقل أهمية عن النوم الصحي، فيجب إجراء الدراسات اللازمة في هذا المجال أيضاً. كما أن تخصيص الوقت لممارسة الهوايات يعد من الأسباب التي تقلل من القلق. وخاصة عندما يشعر الإنسان بالقلق الشديد عليه أن يلجأ إلى النشاط الذي يحبه.
*** من خلال شرح التقنية والطريقة المستخدمة لمكافحة القلق هنا، يشعر الشخص براحة مؤقتة فقط. لذا فهو ليس حلاً طويل الأمد ودائمًا. هذه تقنيات قصيرة المدى وموفرة للحظة. يجب على الأفراد الذين يريدون التغلب على اضطراب القلق نهائيًا أن يلجأوا إلى إحدى طرق العلاج. وما لم يتم علاجه، فإن القلق سيزداد ويبدأ في غزو حياة الشخص أكثر فأكثر.
علاج اضطراب القلق
يظهر اضطراب القلق في الغالب على شكل أعراض جسدية . يبدأ في الظهور. الأطباء هم المكان الأول الذي يلجأ إليه الناس، وخاصة أولئك الذين يعانون من نوبات الهلع واضطرابات القلق الأخرى. ومع اشتداد المشاكل الجسدية، يتوصل الناس إلى نتيجة مفادها أنهم مصابون بمرض طبي. ومع ذلك، يبدو أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الطبيب وهم يعانون من أعراض جسدية ناجمة عن اضطراب القلق لا يعانون من حالة طبية. حتى لو كان الأشخاص يعانون من أعراض جسدية (خفقان القلب، والتعرق، وتنميل في اليدين والذراعين، وما إلى ذلك)، فإن هذه في الغالب أعراض نفسية جسدية ولا يمكنهم الخضوع لأي تدخل طبي. في هذه المرحلة، يوجه الأطباء مرضاهم إلى العلاج النفسي. ويهدف إلى تقليل أعراض القلق لدى الأفراد الذين يدخلون في عملية العلاج النفسي، ويبدأ العمل مع العديد من الجوانب مثل عواطف الشخص وأفكاره وسلوكياته وصدمات الطفولة. . العلاج النفسي فعال بشكل خاص في تعليم الناس طرق فهم اضطرابات القلق وإدارتها. يهدف العلاج النفسي إلى مكافحة المشاعر والأفكار السلبية اللاإرادية لدى الشخص الذي يعاني من اضطراب القلق وتحويلها إلى حالة أكثر إيجابية. يتعلم الشخص الذي يتلقى العلاج النفسي كيفية التعامل مع المواقف التي تسبب الخوف والقلق دون قلق، وكيفية إدارة أفكاره وانفعالاته في المواقف التي تسبب القلق. العلاج النفسي فعال بشكل خاص في زيادة وعي الشخص. على سبيل المثال، قد لا يكون الشخص المصاب بنوبة الهلع على دراية بالسبب وراء تعرضه لنوبة الهلع، ولكن من خلال عملية العلاج النفسي، سيكون قادرًا على فهم الظروف والمواقف التي تعرض فيها لنوبة الهلع، وكيف جعلته يشعر بذلك ، إلخ. يمكن أن يدرك ذلك. وهذا يسمح للشخص أن يكون لديه المزيد من السيطرة على أعراضه. يكتسب الأشخاص الذين يدخلون عملية العلاج النفسي وجهات نظر جديدة مع تقدم العلاج. يمكن للأفراد الذين اكتسبوا وجهات نظر جديدة تغيير أفكارهم حول عوامل التوتر، والتي تعد أهم طريقة للتعامل مع التوتر. أخيرًا، غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من إزعاجهم بسبب الأفكار غير المرغوب فيها. أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يتلقون العلاج النفسي يتعاملون مع الأفكار غير المرغوب فيها بسهولة أكبر. ولهذا السبب، يعد العلاج النفسي مجالًا فعالاً للغاية يستخدم في علاج اضطرابات القلق.
قراءة: 0
