هشاشة العظام، والمعروفة أيضًا بهشاشة العظام بين العامة، هي إحدى المشاكل التي تواجهها النساء بشكل متكرر في الأعمار الأكبر وخاصة في فترة ما بعد انقطاع الطمث. مرضانا الأعزاء، في هذا المقال سأخبركم ما هي هشاشة العظام، وكيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟ من يصاب بهشاشة العظام؟ سأقدم إجابات على الأسئلة المتداولة مثل. وتذكر أنه يمكنك حماية نفسك من هشاشة العظام وتقليل آثارها بالاحتياطات التي تتخذها في سن مبكرة وممارسة التمارين الرياضية في المستقبل.
ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام، المعروفة باسم هشاشة العظام، هي مرض يتميز بانخفاض كثافة العظام. هشاشة العظام تعني في الواقع العظام المسامية. وبعبارة أخرى، من الممكن تعريف هشاشة العظام بأنها تآكل العظام مع مرور الوقت. يمكن أن يتطور هذا المرض لسنوات عديدة دون ظهور الأعراض. وقد لا يتم ملاحظته إلا بعد حدوث الكسر الأول في العظام. ولذلك فإن التشخيص المبكر لهشاشة العظام مهم جداً.
كن حذرًا: أعزائي المرضى، إذا كنت من الفئة المعرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام، فيجب عليك بالتأكيد إجراء قياس العظام والتأكد من اتخاذ الاحتياطات المبكرة للمشاكل التي قد تحدث على المدى الطويل.
هشاشة العظام يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة في الحالات المتقدمة. من المتوقع أن تتعرض امرأة واحدة من كل امرأتين وواحد من كل 4 رجال فوق سن 50 عامًا لكسور العظام في الأعمار اللاحقة. تحدث الكسور الناجمة عن هشاشة العظام عادة في عظام الورك والمعصم والذراع والساق. ومع ذلك، في حالة هشاشة العظام التدريجية، قد تحدث كسور العظام حتى أثناء القيام بالأعمال المنزلية البسيطة.
ما الذي يسبب هشاشة العظام؟ من في عرضة للخطر؟
على الرغم من أن هشاشة العظام مرض يصيب النساء في الغالب، إلا أن معدل الإصابة به لدى الرجال لا يستهان به. لذلك، يجب على الجميع توخي الحذر بشأن مرض هشاشة العظام. ويستمر تكوين العظام في جسم الإنسان حتى سن الثلاثين. ومع ذلك، بعد سن الثلاثين، يفوق تدمير العظام تكوين العظام، وتبدأ هشاشة العظام.
ولا ينبغي أن ننسى أن هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تسبب هشاشة العظام، بالإضافة إلى الفترة التي يتسارع فيها تدمير العظام.
-
اضطرابات الهرمونات
-
التدخين والتدخين تعاطي الكحول،
-
التغذية غير الكافية وغير المنتظمة،
-
عدم ممارسة الرياضة،
-
قد تحدث هشاشة العظام بسبب عوامل مثل العوامل الوراثية،
-
إزالة المبيضين قبل انقطاع الطمث، وقد يزيد الخطر.
هل يمكن الوقاية من هشاشة العظام؟
أعزائي المرضى، تسبب هشاشة العظام العديد من المشكلات التي من شأنها انخفاض نوعية الحياة، ويمكن الوقاية منه قبل حدوثه أو إبطاء تقدم المرض. من أكثر المفاهيم الخاطئة حول هشاشة العظام أنه بغض النظر عما تفعله بعد سن الثلاثين، لا يمكن الوقاية من هشاشة العظام. ومع ذلك، يمكن الوقاية من هشاشة العظام وإبطاء تطورها من خلال خطة التغذية الصحيحة والعادات الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الكالسيوم
للوقاية من هشاشة العظام ومنع تطورها وحماية بنية العظام، يجب إجراء تغييرات في التغذية برنامج. الكالسيوم مهم جدًا دائمًا لتكوين كتلة العظام بشكل جيد. ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أنه ليس الأطفال فقط هم الذين يحتاجون إلى الكالسيوم، بل كل فرد أيضًا. وعلى الرغم من أنه أقل قليلاً مقارنة بعمر النمو، إلا أن الاستهلاك اليومي من الكالسيوم مهم لكل فرد ويكاد يكون مماثلاً لحاجة كل شخص فوق سن الخمسين، بغض النظر عما إذا كانوا رجالاً أو نساء. أعزائي المرضى، إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم، فيرجى الحرص على الاهتمام أكثر بما تأكله. إذا كنت تستهلك ما يكفي من الحليب ومنتجات الألبان، يمكنك بسهولة تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم. حتى لو كنت لا تفضل تناول الحليب ومنتجات الألبان، يمكنك الحصول على الكالسيوم من الخضار الورقية الخضراء والأطعمة التكميلية.
فيتامين د
يعتبر فيتامين د مهمًا جدًا لامتصاص الكالسيوم، ولذلك يجب تناول فيتامين د بكميات كافية في حالات هشاشة العظام. مقاسات. ويجب التحقق مما إذا كان فيتامين د، الذي يجب تناوله يومياً، مدرجاً في برنامج التغذية. إذا كان هناك أوجه قصور، قد تكون هناك حاجة لاستخدام المكملات الغذائية. ومع ذلك، وبما أن فيتامين د الزائد يمكن أن يكون له تأثير سام على جسم الإنسان، فيجب تناوله تحت إشراف أخصائي. علاوة على ذلك من المهم أيضًا أن تتذكر أن ضوء الشمس ضروري لتركيب فيتامين د في الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة الرياضة مهمة للحفاظ على قوة العظام. ومع ذلك، يجب أن يتم التخطيط للتمارين الرياضية بعناية فائقة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام أو الذين تم تشخيص إصابتهم بها. في هذه العملية، من المهم إعداد برنامج تمرين، بشرط ألا يكون مكثفًا وثقيلًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن التركيز على التمارين للحفاظ على التوازن. لأنه عندما تؤخذ في الاعتبار شدة الكسور الناتجة عن السقوط لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، يمكننا أن نرى تأثير رياضات التوازن.
كن حذرًا: يمكن للتغذية المنتظمة وممارسة الرياضة، إلى جانب استهلاك كميات محدودة من الكحول والإقلاع عن التدخين، أن تبطئ تطور هشاشة العظام وتأجيل ظهورها. أعزائي المرضى، يجب التوقف عن استهلاك المستويات العالية من الكافيين والبروتين والملح والسكر وإعادة النظر في توصيات وعادات الأكل الصحي.
تشخيص هشاشة العظام
في تشخيص هشاشة العظام، يتم أولاً الاستماع إلى التاريخ الطبي للمريض والتحقق مما إذا كان يحمل المخاطر التي ذكرتها أعلاه. وفي نهاية هذه العملية، يتم إجراء الفحص البدني وإجراء بعض الفحوصات المخبرية، وخاصة اختبار كثافة العظام. إذا تم تشخيص انخفاض كتلة العظام، فقد يلزم معالجة الحالات التي قد تسبب ذلك وقد يتم إجراء اختبارات إضافية لمزيد من التشخيص التفريقي.
قياس كثافة العظام (اختبار كثافة العظام): يحدد هذا الاختبار كثافة العظام لدى فرد من نفس الجنس والعرق والعمر في سن 25 عامًا. هو تطبيق موثوق يقارن كثافة عظام المريض الحالية بأعلى كثافة عظام ينبغي أن تكون. يُطبق هذا الاختبار عادة على النساء اللاتي دخلن سن اليأس. وبهذا التطبيق يمكن تشخيص هشاشة العظام.
علاج هشاشة العظام
في علاج هشاشة العظام أولاً وقبل كل شيء، يتم تحديد مستوى الحالة، وإلى أي مدى تؤثر على حياة الشخص. وبعد ذلك يتم التخطيط للعلاج.
علاج هشاشة العظام من المهم جدًا رفع وعي المريض. يجب توفير معلومات تفصيلية حول العديد من القضايا مثل ممارسة الرياضة وتغيير نمط الحياة.
-
إذا حدث الألم بسبب هشاشة العظام، فقد تتأثر نوعية حياة الشخص زيادة مع المسكنات.
-
اعتمادًا على حالة تدمير العظام، يمكن استخدام الأدوية لتقليل تدمير العظام ودعم تكوين العظام. كما ذكرت أعلاه، يُفضل تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم في كثير من الأحيان.
-
قد يكون العلاج الطبيعي مفضلاً لكل من التعليم والسيطرة على الألم.
-
إذا كان هناك خطر الحدب بسبب هشاشة العظام، فقد يوصى باستخدام المشد.
كن حذرًا: السيطرة على هشاشة العظام عند السيطرة عليها، قد لا يكون لها تأثير سلبي على نوعية حياتك. ومن المهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من هذا التشخيص تجنب السقوط، والابتعاد عن العادات التي من شأنها أن تقلل من جودة حياتهم، واتخاذ الاحتياطات اللازمة في حياتهم اليومية.
قراءة: 0
