حرق الدهون مع الجريب فروت

أعتقد أنه لا يوجد أحد لم يسمع عن جنون الجريب فروت الذي لم يتغير منذ سنوات. إذا تناولته على معدة فارغة فسوف يحرق الدهون، وإذا تناولته قبل النوم ليلاً سيساعدك على إنقاص الوزن، وإذا تناولته قبل ممارسة التمارين الرياضية سيزيد الأداء، الخ...

نعم، أقوم أيضًا بإدخال الجريب فروت في برامجي الغذائية عندما يكون ذلك في الموسم. إذًا، ما هي القيمة الغذائية للجريب فروت وكم مرة وفي أي وجبة يجب أن نتناول الجريب فروت؟

إذا نظرنا إلى الجريب فروت من حيث السعرات الحرارية، فإن السعرات الحرارية لثمرة جريب فروت متوسطة الحجم تبلغ حوالي 120- 150 سعرة حرارية. قيمتها الغذائية عالية جدا. على وجه الخصوص، توفر حبة جريب فروت متوسطة الحجم 65% من فيتامين C و28% من فيتامين A الذي تحتاجه يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين والليكوبين.

فيتامين C وتخزين مضادات الأكسدة

يساعد فيتامين C على إصلاح تلف الأنسجة من خلال تكوين الكولاجين. وفي دراستين لوحظ أن فيتامين C يقلل من مستوى هرمون الكورتيزول الذي يسبب تخزين الدهون في الجسم. أظهرت دراسة أخرى أن المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة ومرضى السكري من النوع 2 يحتاجون إلى مستويات أعلى من فيتامين C.

الحماية من السرطان

يقلل الجريب فروت من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال لاحتوائه على اللايكوبين لأنه اللايكوبين له تأثيرات مضادة للأورام. وعليه فهو مقاتل قوي ضد الجذور الحرة.

ماذا عن كوب من عصير الجريب فروت أثناء التدريب؟

في دراسة حديثة؛ تم إعطاء 21 من لاعبي كرة القدم فيتامين C (500 ملجم / د) وفيتامين E (400 وحدة / د) يوميًا كمكملات مضادة للأكسدة لمدة 7 أيام، وقاموا بأداء تمارين المقاومة وتم ملاحظة مستويات الإجهاد التأكسدي. وفقًا لنتائج الملاحظة، عندما تم تقييم عينات الدم واختبارات الأداء وآلام العضلات قبل التدريب، وجد أنه بينما يقلل الإجهاد التأكسدي الناجم عن الفيتامينات C وE في بلازما الدم، فإنه يقلل أيضًا من آلام العضلات إلى حد ما. ويعتبر الجريب فروت غذاء فعالا جدا لهذه الفيتامينات. يلعب فيتامين C أيضًا دورًا في تركيب الكارنيتين في الجسم، ويمكنك دعم حرق الدهون بنسبة 25% عن طريق تناول الجريب فروت قبل ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية أو في المنزل. وبناءً على ذلك، يجب تناول الجريب فروت بعناية، اعتمادًا على تدريبك واحتياجاتك الغذائية والأدوية التي تستخدمها.

الحذر عند عدم الراحة في المعدة واستخدام الأدوية

يؤدي الجريب فروت أيضًا إلى زيادة حمض المعدة بسبب الحمض الذي يحتوي عليه. وفي الوقت نفسه، يزيد فورانوكومارين، العنصر النشط في الجريب فروت، من خطر النزيف مع الوارفارين (مخفف الدم)؛ لا يجوز استخدام أدوية السرطان بعد زراعة الأعضاء وبعد الجراحة.

_{قراءة: 0}