ما هو التعاطف مع الذات؟

لفهم التعاطف مع الذات، من المفيد أولاً فحص عاطفة التعاطف. الرحمة
هي عاطفة
تتضمن ملاحظة ألم الشخص الآخر والشعور بهذا الألم في قلبنا. عندما نحول وعينا إلى ألم الشخص الذي أمامنا، فإننا نريد تقليل ألم هذا الشخص
والتصرف بمحبة. التعاطف مع الذات
هو قدرة الفرد على إظهار التعاطف مع نفسه في الأوقات الصعبة، عندما يمر بتجارب مؤلمة، وعندما يشعر بالنقص
. إن التعاطف مع الذات ليس حالة شفقة الفرد على نفسه، بل على العكس هو مواجهة الفرد للأخطاء التي ارتكبها والألم الذي عاشه، ورؤيتها كما هي.
أن يكون لطيفًا مع نفسه.

تقول كريستين نيف أن هناك ثلاثة مكونات رئيسية للتعاطف مع الذات. اللطف الذاتي، والوعي بالمشاركة والوعي المشترك. أول هذه الأمور هو اللطف الذاتي.
فبدلاً من انتقاد أنفسنا بلا رحمة عندما نرتكب أخطاء، أو نفشل، أو نشعر بعدم الكفاءة
، فإن ذلك هو الاعتراف بهذه المواقف والتعامل مع أنفسنا بطريقة لطيفة وغير قضائية، تمامًا كما لو كنا
صديقًا مقربًا. .
المكون الثاني هو أن نكون على دراية بالمشاركات المشتركة. إن إدراك أن كل شخص على هذا الكوكب يعاني من وقت لآخر هو إدراك أن المواقف الصعبة أمر لا مفر منه. إن إدراك أن المعاناة هي القاسم المشترك بين الإنسانية يبتعد عن الشعور بالوحدة
ويذكرنا بأن المعاناة من طبيعة الإنسان.
العنصر الأخير هو الوعي. وهي قدرة الفرد الذي يتألم على التوقف وفحص آلامه بطريقة متوازنة وبدم بارد. بهذه الطريقة، يمكننا الابتعاد عن
المبالغة في تحديد مشاعرنا والنظر إليها من مسافة صحية.

يساهم التعاطف مع الذات في رفاهية الناس من خلال طرح السؤال "ما الذي يمكن أن يفعله الناس؟" هل أتعلم من هذا الموقف؟' بدلاً من لوم أنفسهم عندما يواجهون تحديًا ما. فهو يوفر للفرد وعيًا بكيفية أن يكون أكثر حساسية وتفهمًا ولطفًا مع نفسه. في إحدى الدراسات، تم الإبلاغ عن أنه مع زيادة مستوى التعاطف مع الذات، شعر الأفراد بسعادة أكبر وأكثر تفاؤلاً
. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأفراد ذوي التعاطف الذاتي العالي هم أكثر عرضة للتغيير. وقد تبين أنهم فضوليون ومهتمون للغاية.