الرضاعة الطبيعية هي طريقة التغذية الأنسب لنمو وتطور الطفل بشكل صحي. وله تأثير بيولوجي ونفسي على صحة الأم والطفل. إن الحاجة إلى الطاقة والمواد الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية أعلى منها أثناء الحمل.
ما هي النصائح لتغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية؟
يتم توفير الطاقة اللازمة لإنتاج الحليب أثناء الرضاعة من مصدرين المصادر:
نصائح:
- لا ينبغي للأم أن تتسرع في العودة إلى وزنها السابق. يجب أن تتم هذه العملية تحت مراقبة اختصاصي التغذية. لا ينبغي تطبيق نظام غذائي لإنقاص الوزن عند النساء بعد الولادة. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدقيق والدهون والسكريات.
- لا يؤثر النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية للأم المرضع على جودة وكمية الحليب، بشرط استمرارها في تناوله قبل الحمل. الفيتامينات والمعادن ويأخذ 25 جرامًا إضافيًا من البروتين يوميًا.
- من المهم أن تحصل الأم على تغذية جيدة وخالية من التوتر وتحصل على قسط كافٍ من الراحة، وأن ترضع طفلها بشكل متكرر حتى يفرز الحليب أثناء الرضاعة، ويتم إنتاج حليب الثدي الغني بحمض اللاكتيك. .
- استمعي إلى الموسيقى أثناء الرضاعة الطبيعية، واقرأي الكتب الجيدة إذا استطعت. يساعد الاستحمام الدافئ قبل الرضاعة الطبيعية على فتح قنوات الحليب.
- خذي قيلولة قصيرة أثناء النهار أثناء نوم طفلك. يتذكر؛ الرضاعة الطبيعية هي حدث فسيولوجي. لم نمنع يحدث ذلك تلقائيا.
- بعد الولادة، يجب تناول المزيد من الطعام السائل أثناء الرضاعة الطبيعية مقارنة بفترة ما قبل الحمل. يجب أن يكون تناول السوائل حوالي 3 لتر (10-12 كوبًا) يوميًا ويفضل أن تكون على شكل مشروبات طبيعية خفيفة مثل الماء والشاي مثل الزيزفون والنعناع والبابونج والقراص والكومبوت غير المحلى وعصائر الفاكهة الطازجة وعصير الليمون. والحليب.
- يجب إدراج المجموعات الغذائية مثل الحليب والبيض والجبن الغنية بالكالسيوم في برنامج التغذية اليومي.
- الأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة مثل السلامي والنقانق ، يجب تجنب النقانق قدر الإمكان.
- يجب تضمين الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن في كل وجبة.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (السبانخ، السلق، الكرنب) والجزر والبنجر وهي غنية بالمعادن والفيتامينات والفيتوإستروجين التي تساهم في إنتاج الحليب، وينصح بإضافة السلمون والبقوليات والسمسم (الطحينة) والمشمش والتين والتمر، التي توفر دعم البروتين، إلى النظام الغذائي عن طريق دفعها. الاهتمام بتناول السعرات الحرارية يمكن أن يغير طعم حليب الثدي. في حين أن هذا الوضع يسبب عدم الراحة لدى بعض الأطفال (مثل تكوين الغازات، ورفض الرضاعة)، فقد لا يعاني بعض الأطفال من أي مشاكل على الإطلاق.
- يمكن للأمهات تحديد الأطعمة التي يجب استبعادها من نظامهن الغذائي وفقًا لأطفالهن. رد الفعل.
- يعد نقص الحديد أثناء الرضاعة الطبيعية مشكلة شائعة. وينبغي زيادة استهلاك اللحوم الحمراء والخضار الورقية الخضراء لمنع فقر الدم بسبب نقص الحديد. كما أن الحديد، الذي ينتقل إلى الطفل عن طريق حليب الثدي، مهم أيضاً من حيث ملء مخازن الحديد لدى الطفل واستخدامه في إنتاج الدم.
- الأطعمة الغنية بالحديد؛ اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومخلفاتها والمكسرات (مثل الجوز واللوز) والفواكه المجففة (مثل العنب والمشمش والخوخ ولب الفاكهة) والبقوليات (مثل الفاصوليا المجففة والحمص والعدس) ودبس السكر والأوراق الخضراء خضروات. وينبغي الاهتمام باستهلاك هذه الأطعمة.
- نظرًا لاستخدام المبيدات الحشرية في المنتجات الزراعية، يجب غسل الخضار والفواكه جيدًا.
- يجب أن يكون استهلاك الأسماك مهمًا في النظام الغذائي للأم. . تعتبر أوميغا 3، وDHA، وEPA، الموجودة في الأسماك والتي تنتقل إلى الطفل مع حليب الثدي، مهمة للنمو العقلي للطفل.
- يجب استخدام الملح المعالج باليود. . لأن اليود فعال في تنمية ذكاء الطفل ولا يمكن تناوله مع الأطعمة الطبيعية.
- لا ينبغي تناول الشاي والقهوة والكولا قدر الإمكان. يجب تناول الشاي بعد 1-2 ساعة من تناول الوجبة المفتوحة مع الليمون. وبالتالي، من الممكن منع فقدان الفيتامينات والمعادن.
- لا ينبغي استهلاك أي مواد غذائية مجهولة المحتوى. قد تحدث مواقف غير مرغوب فيها عند تمرير إضافات من حليب الثدي إلى الطفل.
- لا ينبغي استخدام التدخين والكحول والمحليات الصناعية لأنها تنتقل إلى حليب الثدي.
البدء بالرضاعة الطبيعية واتخاذ وضعية الإمساك المناسبة ماذا يجب أن يحدث؟
يجب أن تكون الأم في وضعية مريحة أثناء الرضاعة. خاصة في الأسابيع الأولى، حيث أنك ستجلسين على هذه الوضعية لساعات، ويمكن وضع مقعد مريح ودعم تحت القدمين ووسادة تحت الذراع. يجب اعتبار لحظة الرضاعة الطبيعية بمثابة فترة زمنية خاصة بين الأم والطفل. ويجب توفير البيئة والظروف المناسبة للأم للاستمتاع بهذا الوقت المميز.
يمكنك العثور على معلومات مفصلة حول أهمية حليب الثدي وتقنيات الرضاعة الطبيعية الصحيحة على العنوان أهمية حليب الثدي وفوائد الرضاعة الطبيعية.
اقتراحات للحمل السليم للأمهات:
- يجب بالتأكيد البدء بالرضاعة الطبيعية خلال الساعات الأولى بعد الولادة.
- ضعي طفلك على اتصال بالسرة، بحيث يكون جسده بالكامل مواجهًا لك، ليس رأسه فقط. الوضعية الصحيحة هي سر الرضاعة الطبيعية الناجحة.
- ادعمي صدرك بأربعة أصابع من الأسفل، والإبهام إلى الأعلى. يجب ألا تلمس أصابعك الهالة (الجزء البني).
- المس شفة طفلك العليا وزاوية فمه لفتح فمه للبحث عنها. استمري في لمس شفتها بحلمتك حتى تفتح فمها على نطاق واسع.
- يجب أن تكون الحلمة ومعظم مساحتها (الهالة) في فم الطفل. حتى لو كان هناك بعض الألم عند أول قبضة، يجب أن تشعري بالقبضة ولكن ليس الألم بعد التحول إلى المص الإيقاعي.
- إذا استمر الألم، كان هناك خطأ في وضع الإمساك، يجب أن نفصل الطفل عن الثدي ونتأكد من إمساكه بشكل صحيح مرة أخرى حتى لا يحدث أي تشققات. يمتص معظم الأطفال لمدة 10-20 دقيقة. فالطفل هو الذي يحدد مدة الرضاعة، لكن لا ينبغي أن تكون طويلة. الرضاعة الطبيعية المطولة إذا كانت 20 دقيقة إذا كان أكثر من �، سيكون هناك التهاب وتشققات في الحلمة.
- عندما تريدين انفصال الطفل عن الثدي، أدخلي إصبعك من جانب الفم إلى الحنك، ومتى تسترخي الشفاه وتنفصل ببطء عن الثدي.
- احرصي على مساعدة طفلك على التجشؤ في نهاية الرضاعة الطبيعية وعند تغيير الثدي.
- قد لا ينتج الأطفال الذين يرضعون طبيعيًا قدرًا كبيرًا من الغازات مثل أولئك الذين يتغذون بالزجاجة في الأيام الأولى، وسيبدأون في إنتاج المزيد من الغازات عندما يصبح الحليب وفيرًا.
- ابدأي بالرضاعة الطبيعية من ثدي مختلف في كل مرة وارضعي كلا الثديين.
- ارضعي متى أراد الطفل. في الشهر الأول، إذا كان الطفل ينام أكثر من أربع ساعات، يمكنك إيقاظه وإرضاعه.
- قد تكون فترات الرضاعة لدى الطفل غير منتظمة. بعد أن يكون الحليب وفيراً، يرضع الأطفال عادة 8-10 مرات في اليوم بفاصل 2-3 ساعات.
- في الأسابيع الأربعة الأولى، يعد إعطاء طفلك حليب الثدي فقط أمرًا مهمًا جدًا لإفراز الحليب بشكل كافٍ.
- سيكون إفراز الحليب وفيرًا بعد 4-6 أسابيع. خلال هذه الفترة، من الأفضل عدم استخدام الزجاجة أو اللهاية على الإطلاق.
- للعناية بثدييك، استحمي كل يوم واغسلي ثدييك بالماء فقط دون صابون.
- ارتدي حمالة صدر تدعم ثدييك ليلاً ونهارًا ولا تضيق.
ضعي في اعتبارك
المؤشر الوحيد الموثوق به على أن طفلك يحصل على ما يكفي من التغذية هو زيادة الوزن. إن الطفل الذي يتمتع بتغذية جيدة والذي عاش خلال الـ 48 ساعة الأولى سوف يبلل الحفاض عادة 4-6 مرات في اليوم. تتبرز مرتين على الأقل في اليوم، وأحياناً خلال كل رضعة، ويزداد وزنها بانتظام بعد الأسبوع الثاني.
كيفية زيادة حليب الثدي؟
إذا كان حليب الثدي لا يكفي الطفل لبضعة أيام خلال فترات النمو السريع، وإذا استمرت رغبة الطفل في المص رغم إفراغ الثدي، فسيحاول الطفل زيادة الحليب الإفراز عن طريق المص بشكل متكرر.
وفي هذه الحالة يجب على الأم
- أن تقوم بإفراغ ثديها على فترات متقاربة،
- ويجب عليها الاهتمام بتناول السوائل والتغذية
- يجب أن ترتاح بما فيه الكفاية. عند الانتهاء من ذلك، يزداد إفراز الحليب في وقت قصير.
- الطفل، كل رضعة لمدة 10-20 دقيقة.
- يجب إرضاعه من 9 إلى 12 مرة يوميًا وبفاصل 2-3 ساعات.
- إذا توقف الطفل عن المص قبل إفراغ الثدي بالكامل، يمكن تحفيز الإفراز عن طريق مداعبة الثدي. رأس الطفل أو جسمه أو عن طريق تدليك الثدي.
- خلال 3 أيام إذا لم يزداد إفراز الحليب، كل ثدي بعد 5-10 دقائق من كل رضعة.
كيفية عصر حليب الثدي وتخزينه؟
إذا كانت الأم تعمل، يمكنها عصر حليبها وتركه لطفلها. ولهذا:
- يجب أن تكون الأيدي والضرع والمواد المستخدمة في عصر الحلب نظيفة قبل البدء بعملية الحلب.
- يجب إرفاق ملصق التاريخ بوعاء تخزين الحلب المحلب. الحليب.
- الحليب في درجة حرارة الغرفة، ويمكن تخزينه لمدة 4 ساعات، 3 أيام في الثلاجة، 3 أشهر في الفريزر.
- يمكن الجمع بين الحليب المجمد والمبرد في أجزاء الوجبة، ولكن لا يتم إضافة الحليب الطازج إلى الحليب المجمد سابقاً. بعد الوجبة، يتم التخلص من الحليب الزائد.
- يتم تسخين الحليب المبرد عن طريق غمره في الماء الدافئ، ولا يستخدم الميكروويف. عندما يتجمد الحليب ترتفع طبقة الدهن إلى الأعلى، وبعد تدفئته يتم خلطه عن طريق رجه بلطف.
قراءة: 8
