ما مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه أثناء الحمل؟

يقسم الحمل إلى 3 أجزاء (ثلاث فصول) حسب الخبراء. وإذا أخذنا بعين الاعتبار زيادة الوزن من وقت لآخر؛ أول 3 أشهر هي الفترة التي ينبغي زيادة الوزن فيها بأقل قدر ممكن! خلال هذه الفترة، يكون الحمل عادة في الحوض، وهو ما نسميه الحوض. ولم يرتفع فوق الحوض. مع الأخذ في الاعتبار أن زيادة وزنك يجب أن تكون في حدها الأدنى، فلا تتوقع أن يبرز بطنك. إذا بدأ بطنك بالنمو إلى الأمام، سيكون من المفيد التحكم في وزنك. خلال هذه الفترة، قد يفقد بعض المرضى الوزن بسبب الغثيان والقيء، وهناك توصيات غذائية مختلفة لهؤلاء النساء الحوامل.

من الطبيعي أن تكتسبي إجمالي 0.5 كيلو إلى 2.5 كيلو في الأشهر الثلاثة الأولى. تتشكل جميع الهياكل والأنظمة الحيوية المهمة لطفلك في الأشهر الثلاثة الأولى. وفي الأسابيع التالية من الحمل، تنمو هذه الأعضاء وتتطور وسيزداد وزن طفلك. تتشكل جميع الهياكل والأنظمة الحيوية المهمة لطفلك في الأشهر الثلاثة الأولى. وفي الأسابيع التالية من الحمل، تنمو هذه الأعضاء وتتطور وسيزداد وزن طفلك. مع زيادة وزن الطفل واستمرار نموه، فإن مقدار الوزن الذي تحتاج الأم الحامل إلى اكتسابه سيزداد أيضًا. يوصى بتناول نصف كيلوغرام أسبوعيًا في الثلث الثاني من الحمل. خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل، يبدأ بطنك في البروز والارتفاع للأعلى مع زيادة الوزن ونمو الرحم. إنه مثالي لزيادة الوزن بحد أقصى 2.5 كجم في أول 20 أسبوعًا ومواصلة زيادة الوزن بطريقة متوازنة في الأسابيع التالية. وإذا ألقينا نظرة على الوزن المكتسب خلال فترة الحمل؛ يمتلك الطفل حوالي 3.5 كيلوغرام.

بالإضافة إلى طفلك، تحملين في رحمك 500 جرام من شريك الطفل (المشيمة) وكيلوجرام واحد من السائل الأمنيوسي. سيكون هناك أيضًا نمو وزيادة في الوزن في الرحم، والذي يصل إلى 1 كيلوجرام. يزداد حجم الثدي بمقدار 300-500 جرام. فإذا حسبنا زيادة قدرها 6 كيلوغرامات لكمية الدم - السوائل؛ في المتوسط، يمكن اعتبار الوزن المثالي ما بين 11 و14 كيلوجرامًا. هذه البيانات هي تقديرات وسوف تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك، سيأخذ طفلك هذه الأشياء معه عند ولادته، وسيكون الباقي ذكرى ولادتك!

يتم حساب زيادة الوزن وتخصيصها من قبل طبيبك واختصاصي التغذية وفقًا لمؤشر كتلة جسمك والأمراض الإضافية. . إذا حملت وكان مؤشر كتلة جسمك طبيعيًا (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5)، أي إذا كنت تعانين من نقص الوزن، فستكونين حاملًا طوال فترة الحمل المقدرة. سيكون من المناسب لك أن تكتسبي ما يقارب 15 كيلوغراماً من الوزن. إذا بدأتِ حملك بوزن زائد وكان مؤشر كتلة جسمك مرتفعًا، فقد يعتبر اكتساب 8-9 كيلوغرامات أثناء الحمل مناسبًا لنمو الطفل. بالإضافة إلى زيادة الوزن، هناك أيضًا من يعاني من مشاكل في الولادة بوزن منخفض؛ هناك بشكل خاص أولئك الذين ينشغلون بأحدث الاتجاهات والمخاوف الجمالية ويكتسبون 5-6 كيلوغرامات فقط، ويجب أن يعرفوا ذلك؛ أولئك الذين يكتسبون أقل من 9 كيلوغرامات أثناء الحمل يكونون أكثر عرضة لخطر الولادة المبكرة وولادة طفل أقل وزناً من أولئك الذين يكتسبون وزناً طبيعياً.

تذكري؛ إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن في بداية الحمل، أو إذا كنتِ تحملين حملاً متعددًا، فسوف يقوم طبيبك بإجراء ترتيب مختلف. على سبيل المثال، إذا بدأت حملك بوزن زائد، فقد توصي بتناول 250 جرامًا أسبوعيًا. وبالمثل، إذا كنت تحملين في توأم، فإن احتياجاتك من السعرات الحرارية ستكون أعلى من تلك التي تحتاجينها في حالة الحمل بطفل واحد.

وأخيرًا؛ إذا لم يتمكن الجسم من تلبية احتياجاته نتيجة الحميات الغذائية بسبب الخوف من تدهور الجسم أثناء الحمل، فإنه يستخدم مخزونه من البروتين. قد يكون لهذا عواقب محفوفة بالمخاطر وغير صحية على صحتك وصحة طفلك. من المهم إدارة وزنك والسيطرة عليه أثناء الحمل! لذا حاول التركيز على جودة تغذيتك!

_{قراءة: 0}