ما الذي يجب فعله خلال فترة الحداد؟

أولاً وقبل كل شيء، كما نقول دائمًا، عبر عن مشاعرك، فالتعبير مهم جدًا. لا تدفن مشاعرك، اختبرها، أخرجها. لذا، إذا كنت تريد البكاء، يمكنك الصراخ والبكاء لساعات. لا بأس أن تنام وأنت تعانق شيئًا يذكرك بخسارتك. ومن الصحي أيضًا الاستماع إلى نفس الأغنية مئات المرات. ما هو غير صحي هو تجنبه: بمعنى آخر، التصرف كما لو لم يحدث شيء دون الشعور بالألم، والتوقف عندما تريد البكاء.

وبطبيعة الحال، يجب أن يتم ذلك باعتدال. النقطة المهمة هنا هي مواصلة حياتك قدر الإمكان مع التعبير عن مشاعرك أيضًا.

تحدث واكتب

تحدث كثيرًا مع شخص يستمع لك ويفهمك. اخرج ما يدور في ذهنك والألم الذي تعاني منه من خلال التحدث عنه. إذا لم يكن لديك الفرصة للوصول إلى مثل هذا الشخص، يمكنك الكتابة. يمكنك كتابة رسالة إلى الشخص الذي فقدته أو الاحتفاظ بمذكرات تصف فيها مشاعرك وألمك. يفضل بعض العملاء الاحتفاظ بهذه المذكرات بصوت عالٍ. يمكنك التعبير عن قلبك باستخدام ميزة التسجيل الصوتي بهاتفك وحفظه هنا مثل اليوميات. إن القيام بهذه الأشياء يبدو صعباً للغاية بالنسبة للشخص الحزين. عندما لا يرغب الأشخاص في حالة حداد حتى في شرب الماء، يبدو من المستحيل التقاط قلم والكتابة، ولكن بمجرد أن يفعلوا ذلك مرة واحدة ويرون مدى الارتياح الذي يشعرون به، فإنهم يستمرون في القيام بذلك.

الأدوية النفسية لا ينصح بها أثناء عملية الحداد. من المتوقع أن يتحدث الشخص كثيرًا عن مشاعره ويختبر ألمه. العلاج الوحيد للحزن هو الوقت. الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو إذا كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك. إذا كنت تخطط لإيذاء نفسك أو الانتحار، فيجب عليك الاتصال بأخصائي الصحة العقلية على الفور.

على الرغم من أن الألم لن يختفي تمامًا، إلا أنه سيصبح أكثر قابلية للتحمل بمرور الوقت. تذكر أنك لست وحدك.

_{قراءة: 0}