طرق التغلب على مخاوف الليل عند الأطفال

يعاني 73% من الأطفال العاديين من مخاوف ليلية، أي مخاوف ليلية، بين سن 4-12 عامًا (موريس وآخرون 2001). سبب البكاء ليلاً قبل سن الرابعة هو قلق الانفصال. يعد قلق الانفصال والإهمال من الأسباب الرئيسية للذعر الليلي. على الرغم من أن الأسرة تعتقد أنها مهتمة جدًا بطفلها، إلا أن الوقت الذي تقضيه دون جودة قد يصل أحيانًا إلى حد الإهمال. قد لا يدرك العديد من الآباء مخاوف أطفالهم أو قد يتفاعلون بشكل مختلف مع هذا الموقف.

تظهر الأبحاث أنه عندما يواجه البالغون صعوبة في التعامل مع همومهم ومخاوفهم، فإنهم يتعرضون لمستويات عالية من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. نتيجة الشعور بعدم السيطرة والحزن والتهديد (آدم وآخرون 2006). بافتراض أن الشخص البالغ لديه مهارات تأقلم أكثر تقدمًا من الطفل، فقد يكون هذا الوضع أكثر خطورة جسديًا ونفسيًا لدى الأطفال الذين لم يتم تطوير مهارات التأقلم لديهم أو مفقودة مقارنة بالبالغين.

بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث الحديثة أن مخاوف الليل يمكن أن تسبب اضطرابات نفسية معينة، فهي تظهر ما فتحه. ومن هذه الاضطرابات يأتي اضطراب القلق والاندفاع ونقص الانتباه وغيرها على رأس القائمة. (كوشنير وآخرون، 2014)

التقنيات

طمأنة طفلك - استمع إليه، وتحقق من صحة مشاعره وعواطفه، ولكن لا تتحقق أبدًا من صحة مخاوفه! لكي تتواصل بشكل صحيح مع طفلك، عليك أن تتعلم الاستماع جيدًا. ومع ذلك، فإن الجملة الأكثر شيوعًا التي نسمعها من الأطفال في غرفة العلاج هي "والدتي وأبي يتظاهران بالاستماع إلي، لكنهما في الواقع لا يستمعان، ولا يفهمان، وما إلى ذلك". يحدث. إذا واجه الوالد صعوبة في غرس الشعور بالثقة لدى طفله في حديثه، فمن غير المرجح أن يشعر الطفل بالأمان في المنزل.

"عزيزتي، أستطيع أن أرى أنك خائفة، أنا يمكن تخمين ما تشعر به. ولكن ما تحتاج إلى معرفته هو أنك آمن في هذه الغرفة، في هذا المنزل، معنا.'

كما يمكنك مناقشة الفرق بين الواقع والخيال مع طفلك.

إذا كنت ستجري هذه المحادثة، فأنت بحاجة إلى وضع الأشياء الأخرى جانبًا تمامًا. سيكون هذا هو الخيار الأفضل، أو "هل نتحدث عن هذا معك بعد أن أنهي عملي؟" يجب أن يكون في الاتجاه -.

علم طفلك تقنيات التأقلم. ذكّرهم - خلال الجلسة، يتم تعليم طفلك بعض تقنيات التأقلم، وتمارين التنفس، وتقنيات "الصديق الخاص"، وما إلى ذلك. يمكنك تذكير طفلك بهذه التقنيات عند الضرورة.

قواعد صارمة قبل النوم – وجود قواعد معينة صارمة قبل النوم يقلل من مخاوف الطفل ليلاً. على سبيل المثال: بعد العشاء، يجب تجنب التحفيز المفرط لأدمغة الأطفال – مثل البرامج التلفزيونية وألعاب الكمبيوتر. التأكد من أخذ حمام دافئ قبل النوم أو قراءة كتاب وما إلى ذلك. قد تكون هناك واحدة أو أكثر من القواعد التي قد تكون مناسبة لطفلك.

التأكد من أن طفلك ينام في غرفته الخاصة – عندما تسمح لطفلك بالنوم معك، حتى لو كان ذلك لمرة واحدة فقط، فأنت في الواقع تقول له/لها: "أنت على حق، غرفتك ليست آمنة!"، فأنت تقوم بتوصيل الرسالة. ومع ذلك، نتوقع أن يشعر الطفل بالأمان في مساحته الخاصة، كما في البند الأول.

 

بعض النقاط التي سيساعدك فيها طبيبك النفسي:

• إنشاء قائمة بالكلمات والعبارات التي يمكن للوالدين استخدامها لمساعدة الطفل

• تعليم الطفل مواجهة التحديات الحالية والوقوف على قدميه. لأن مشاكل الثقة بالنفس من أكثر المحفزات التي نواجهها.

• ملاحظة المخاوف التي يعاني منها الطفل خلال اليوم. التوتر أثناء النهار قد يثير مخاوف الليل.

• قد يكون من الممكن أن تحددوا أو تراجعوا موعد نوم الطفل معًا. إذا كنت تريده أن يذهب إلى الفراش مبكرًا جدًا، فقد لا يكون قضاء الكثير من الوقت في غرفته دون نوم خيارًا مناسبًا.

• التعامل مع ضائقته العاطفية - غيرة الأشقاء، الغيرة الأبوية، المشاكل العائلية، الخ.

_{قراءة: 0}