الوصفة المعتمدة علميا: العطلة

الإجازة التي ثبتت فوائدها علميا تسبب العديد من المشاكل بين الأزواج، من الشجار إلى الاستقالة، إذا لم يتم التخطيط لها بشكل جيد. الطبيب النفسي د. تقدم زينب بينار اقتراحات مختلفة: لا تحدد موعدًا لاجتماع في أول يوم عمل، ارتدي ملابس مريحة، اقضي اليوم الأخير من العطلة في المنزل، لا تبدأ نظامًا غذائيًا على الفور، قسم العطلة إلى قسمين…

فوضى المدينة، وتراكم مسؤوليات العمل، وحقائب السفر المليئة بالغسيل المتسخ، والملابس المجففة، والزهور، والثلاجة الفارغة، والفواتير المتراكمة، وتغير أنماط النوم وزيادة الوزن... يمكن أن تسبب الإجازة، التي ثبت علميا أنها تحمي الصحة العقلية والجسدية، الاكتئاب إذا لم يتم التخطيط له بشكل جيد.

القلب يتعب

الطبيب النفسي والمعالج النفسي د. وقالت زينب بينار: "لقد تقرر أن كل عام لا يستطيع فيه الشخص الذهاب في إجازة يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. وقال "سترون أن الغضب يزداد بينما يتناقص أداء العمل لدى أولئك الذين لا يستطيعون الذهاب في إجازة". وذكر بينار أنه على الرغم من أن العطلة وحدها لا تمنع الاكتئاب، إلا أنه يمكن أن يوصي بإجازة بعد العلاج والعلاج.

كن مبدعًا، فاجئ نفسك

قال بينار، الذي ينصح بالتخطيط للعطلة من أجل الاستمتاع بها، “أولئك الذين هم عبيد لعاداتهم لا يمكن أن يكونوا سعداء خلال العطلة. عندما نفكر في العطلة، نفكر في البحر والشمس والسمرة. ومع ذلك، فإن الطريقة التي نريح بها أذهاننا لا تكمن في إيقافها أو العيش في روتين، بل في مفاجأتها. ضع خططًا إبداعية للعطلة. قال: "على سبيل المثال، يمكنك قضاء إجازتك الصيفية في أنشطة ستحول فضولك إلى هواية".

المشاكل في العلاقة تظهر
د. وقالت زينب بينار: “المشاكل التي تؤجلها في روتين حياتك اليومي قد تظهر خلال العطلة. نواجه العديد من الأزواج الذين يعودون إلى ديارهم بعد عطلة أو قتال أثناء العطلة. ضع خطة جيدة قبل الذهاب في إجازة. وقال: "إذا كانت هناك اختلافات كثيرة في رغباتك واحتياجاتك وأحلامك، فقد تكون فكرة أفضل أن تذهب في إجازة منفصلة".
د. اقتراحات زينب بينار: -إذا كان لديك أقارب لا يتركونك وحدك خلال العطلة، قسمي العمل وأخبريهم بوقتك الخاص واحجزي هذا الوقت لنفسك.
- لا تزن باستمرار ما إذا كان ما نأكله ونشربه صحيًا أم لا. استخدم بعضًا من هامش الخطأ البالغ 15 بالمائة في التغذية السليمة أثناء إجازتك.
-اترك العمل خلفك.
-خذ استراحة طويلة من العمل ثم تعامل مع المسؤوليات المتراكمة. بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في التأقلم، من الجيد تقسيم العطلة إلى ثلاثة أو أربعة أجزاء في السنة - ارتدي ملابس مريحة في أول يوم عمل لك.
- قضاء بضعة أيام في المنزل بعد الإجازة سيكون بمثابة انتقال سلس لكل من الأطفال والكبار.

_{قراءة: 0}