في مجالات معينة من الحياة، قد تجد صعوبة في قول "لا" لأشخاص معينين. على سبيل المثال، السلوكيات التي تبدو بسيطة مثل الرد على المكالمات الواردة خارج ساعات العمل أو عدم القدرة على تأجيل موعد على الرغم من عدم تواجدنا تسرق في الواقع الوقت الذي نخصصه لك.
إن بناء علاقات جيدة أمر بالغ الأهمية مهم للجميع. ومع ذلك، فإن بعض السلوكيات التي تقوم بها لإقامة علاقات جيدة قد تؤذيك. مع الحدود الصحيحة التي نضعها، من الممكن تطوير علاقة صحية وتحقيق الاكتفاء الذاتي.
ماذا يعني ذلك؟
كل لا ليس هو نفسه. لا يمكنك الحصول على نفس النتيجة في كل مرة تقول فيها لا. من خلال قول لا أو لا، فإنك تحدد من أنت، وماذا تريد، وما لا تريده، وما هي احتياجاتك، والقيمة التي تضعها على رغباتك واحتياجاتك، والقيمة التي تضعها على رغبات واحتياجات من حولك. آحرون.
كيف تقول لا بشكل صحي؟
تعد "لا" كلمة صحية عندما تقال في المكان والزمان المناسبين، وبطريقة تؤدي إلى نتائج صحية لك وللأشخاص الذين تهتم بهم على المدى الطويل، وفي طريقة لا تضر.
الحدود السليمة تبدأ بالأعمال الصالحة السليمة.
يمكنك تخصيص وقت للتفكير بدلاً من الاستجابة فورًا.
على سبيل المثال؛ لنفترض أن شخصًا ما في مكان العمل يقدم طلبًا مرتجلًا منك. سيكون من الأفضل عدم إعطاء استجابة فورية لهذا الطلب. يمكنك أن تطلب من الشخص الآخر إرسال هذا عبر البريد الإلكتروني أو الرسالة، ويمكنك الاسترخاء في الوقت المناسب وكذلك رفض ما تقبله أو ترفضه بالفعل. يمكنك أن ترى بوضوح ما تفعله.
ولا داعي للتفسيرات الطويلة بعد الصدقات الصحية. "لا ولكن..." يمكن أن تعطي الرسالة. أو على العكس من ذلك، فإن عبارة "نعم، ولكن..." للطرف الآخر هي "يمكنني أن أستسلم في أي وقت". يمكنه أيضًا الاسترخاء أثناء إعطاء الرسالة.
بدلاً من استخدام كلمة "لا"، يمكنك قول أشياء تعني "لا" باستخدام لغة "أنا".
• صف بإيجاز السلوك الذي لا تريد القيام به. "تريد مني أن أفعل ............."
• أخبر حقيقتك ومشاعرك حول السلوك الذي لا تريد القيام به.
• حاول أن تصف ما ستشعر به إذا قمت بذلك وتأثير ذلك عليك. "إذا فعلت........ سأشعر بالتعاسة" أو "إذا فعلت........ فسوف يتعطل عملي، وسأشعر بالتوتر، وسأكون متعبًا جدًا بحيث لا أستطيع الانتهاء" أو "... ...... إذا حدث ذلك، سأكون مضطربًا للغاية" وما إلى ذلك.
بعد سرد أسباب قول "لا"، سيكون من الأسهل القول أنك لا تستطيع فعل ذلك . يمكنك أيضًا أن تقول لا بالقول إنك مشغول من وقت لآخر وفي بعض الأحيان ليس لديك أي علم بذلك.
تذكر ذلك؛ قول "لا" لا يعني رفض هذا الشخص. إنه يعني فقط أن تعلن مع المبررات أنك لا تستطيع القيام بهذه المهمة في ظل هذه الظروف. يمكنك القيام بهذه المهمة في وقت آخر أو تحت أي ظرف من الظروف عندما تشعر بأنك مناسب، أو يمكنك مساعدة الشخص الآخر في فترة زمنية أخرى.
في المكان المناسب&nb عندما تتعلم أن تقول لا بشكل صحيح، سوف تبدأ في رسم الحدود التي يمكنك من خلالها تحديد مكانك في الحياة. هذا هو حقك الطبيعي. الحدود هي صديقك!
إذا كنت تواجه صعوبات في تحديد الحدود التي قمت بتعيينها أو الحفاظ عليها، فقد تفكر في الحصول على الدعم من أحد الخبراء.
قراءة: 0
