ما هي الشيخوخة؟
يتم تعريف الشيخوخة على أنها مرحلة تحدث فيها تغيرات جسدية ونفسية في وقت لاحق من الحياة عندما تصبح فترة البلوغ أطول. الشيخوخة بشكل عام؛ وتعتبر فترة يتم فيها مراعاة معايير مختلفة مثل التغيرات الفسيولوجية في الجسم، والعوامل النفسية والاجتماعية، والتسلسل الزمني في التعريف. تهدف أساليب التمكين التي تبرز في تخصصات العمل الاجتماعي في بلادنا إلى تنمية الإمكانات الداخلية للأفراد وإبراز مميزاتهم وتعبئة الموارد البيئية والمشاركة في عملية صنع القرار ودعم مساهماتهم وضمان مشاركتهم.
الخصائص الروحية في الشيخوخة
تجلب الشيخوخة صعوبات في الحياة، وفي بعض الأحيان قد نواجه صعوبة في الحفاظ على الصحة العقلية والقوة. وبحسب تعريف النمو النفسي الاجتماعي الذي ذكره إريك إريكسون، فإن الإنسان يتأثر بالعوامل البيئية، ويواجه صعوبات في مختلف الأعمار، وله مهام يجب عليه التغلب عليها نفسيا. وفي المرحلة الأخيرة من المرحلة الثامنة التي ذكرها إريكسون ندخل في مرحلة اليأس من سلامة الذات. قد تؤدي هذه المرحلة إلى صراع بين السلام والندم. فبينما يعرف الشخص الذي أكمل نفسه بحلول هذا الوقت بأنه الفرد الذي حقق الأهداف التي وضعها من قبل ولا يندم على ما فعله في الماضي، فإن الفرد الذي يعاني من الأرق يعرف بأنه الفرد الذي يستمر في العيش مع ماذا لو ويندم على ما لم يستطع فعله في مرحلة البلوغ.
نظرًا لأن الشيخوخة تجلب بيئة جديدة ومساحة للعيش في حياتنا، فقد تنخفض مسؤولياتنا السابقة وقدراتنا الوظيفية . بما أن الشيخوخة هي عملية طبيعية، تمامًا مثل طفولتنا ومراهقتنا، فهي حالة يمر بها كل شخص، وعدم قبول عملية الشيخوخة يمكن أن يسبب مشاكل الاكتئاب والقلق. قد نشعر بالوحدة، معتقدين أننا لم نعد نحظى بالاهتمام كما كان من قبل، وأننا لا نستطيع مساعدة الأشخاص من حولنا. عندما نواجه حدثًا ما، ليس الحدث نفسه هو الذي يزعجنا، ولكن المعنى والأفكار التي نعلقها على الحدث. لقد تم تشويه أفكارنا ووجهات نظرنا حول الحدث وقد لا تكون صحيحة. على سبيل المثال؛ المتقاعد لم يعد عمره كما كان من قبل. قد يعتقد أنه لا يستطيع مساعدتهم، وأنهم يقضون وقتًا قليلًا معًا، وأنه لا يستطيع أن يكون معهم، وقد يحزن. ومع تقدمه في السن، لم يتمكن من قضاء الكثير من الوقت في ممارسة النشاط البدني مع أحفاده، وربما تغيرت القضايا التي طلب المساعدة بشأنها مع نمو أحفاده. إن الاستماع إلى أحفادك عندما يواجهون مشاكل، ومساعدتهم على اتخاذ القرارات، وتقديم التوجيه بناءً على تجاربنا الخاصة في الماضي هو في الواقع وسيلة للمساعدة. إن تغير الطريقة التي نساعد بها الناس، لا يعني أننا غير مهمين وغير قادرين على مساعدة الناس. إن قبول حدودنا والانفتاح على الأدوار الجديدة والمواقف المتغيرة وقبولها يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل القلق الذي نختبره في كبرنا.
مع الشيخوخة، والظروف الاقتصادية والاجتماعية والصحية والنشاط البدني له دور أيضًا، وقد يفرض قيودًا. قد يصبح الفرد المتقاعد وحيدًا مع تضاؤل دائرة أصدقائه القدامى. في هذه الحالة، يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك، وبدء أنشطة جديدة أو اكتساب هوايات، والتعرف على أشخاص جدد وقضاء الوقت معًا. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع مساعدة الناس بالقدر الذي اعتدت عليه، فيمكنك القيام بعمل تطوعي ومساعدة الناس من خلال تجاربك الحياتية. إذا لم تتمكن من القيام بنفس القدر من النشاط البدني المكثف كما كنت من قبل، فيمكنك البقاء نشيطًا بدنيًا عن طريق المشي بانتظام واليوجا والتمارين الرياضية. الشيء المهم هو قبول قيودنا، ومعرفة ما يمكنك استبدال الأنشطة التي اعتدت القيام بها، والاستمرار في القيام بها، بدلاً من الحزن على الأشياء التي لا يمكننا القيام بها مع تقدمنا في السن. إذا كان لحياتك العملية والمهنية مكانة كبيرة في حياتك ولم يعد بإمكانك القيام بذلك، فقد تنخفض ثقتك بنفسك وقد تشعر بالحزن. يمكنك أن تكون منفتحًا على الابتكارات التي يمكن أن تحل محل حياتك العملية وتجرب أشياء جديدة حتى تجد نشاطًا جديدًا. إذا لم تتمكن من التعامل مع المخاوف التي تواجهها في سن الشيخوخة، فيمكنك الاتصال بطبيب نفساني للحصول على الدعم من أحد الخبراء.
مع التقدم في السن، تتباطأ الحركة. قد يبتعد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بشكل خاص عن التواصل الاجتماعي ويصبحون وحيدين. بالإضافة إلى ذلك، فإن وفاة أحد الأحباء أو الزوج في سن الشيخوخة يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الشعور بالوحدة. حياة تعتبر التغييرات خلال هذه الفترات الزمنية أوقاتًا صعبة بالنسبة لمعظم الناس للتعامل معها. هناك بعض أساليب المواجهة التي يمكن أن تعزز الحالة النفسية خلال هذه الفترات. وفيما يلي بعض منها:
1.ممارسة الرياضة: مع التقدم في السن، هناك انخفاض في الحركات الجسدية. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام منذ شبابهم أو حتى في مرحلة الطفولة المبكرة يعانون من تدهور جسدي أقل أثناء عملية الشيخوخة.
2.قراءة الصحف اليومية: العديد من الأفراد المسنين لا يتبعون الأجندة الحالية كثيرًا. على العكس من ذلك، فإن متابعة الحياة اليومية، ومتابعة السياسة، واتباع جدول الأعمال، يبقي الشخص في حالة نشاط ذهني. إنه يؤخر الإصابة بالخرف.
3. الحفاظ على العلاقات مع الناس: إن زيارة مكان عملك القديم والتواصل مع أصدقائك من حين لآخر سوف يبقيك في الحياة ويجعلك تشعر بالنشاط.
4. القيام بالعمل التطوعي: اعتبارًا من عمر معين، فإن نقل الخبرات التي اكتسبتها في الحياة ومساعدة الناس يجعلك تشعر أكثر بأنك شخص مفيد.
5.قضاء الوقت في الخارج: لا يرغب العديد من كبار السن في مغادرة المنزل كثيرًا لأسباب مختلفة. ومع ذلك، فإن الخروج والتجول يوفر التعرض للعديد من المحفزات الجديدة. وهذا يبقي هذا الشخص جاهزًا ولياقيًا للغاية.
6.الاستمرار في تناول الطعام: إن أهم طريقة للعناية بصحتك هي الاهتمام بنظامك الغذائي لتجنب الإصابة بالمرض. .
7. الدردشة مع الشباب: إن الالتقاء والتواصل مع الشباب يشجع هذا الشخص على البقاء في الحياة.
8.الاهتمام بالشباب هواية: خاصة المتقاعدين فهم أكثر اعتياداً على الإنتاج. وفجأة، يؤدي عدم الاستمرار في الإنتاج إلى خلق شعور بعدم الجدوى. لهذه الأسباب، يجب أن يكون هناك مجال للسعي من أجله.
9. السفر: إن السفر واستكشاف أماكن جديدة بالقدر الذي يسمح به اقتصادك يبقي حاجة الشخص للتعلم حية.
10. التجول في المدينة التي تعيش فيها: في العديد من المدن، يتمتع كبار السن بفرص مثل السفر المجاني بالحافلة العامة. إن ترك الحي الخاص بك والذهاب إلى حي آخر يزيد من الاتصال البيئي. فهو يبقي هذه الوظائف العقلية حية.
قراءة: 0
