ما هو دور وأهمية القدرة على قول لا في حياتنا؟أولاً، عليك أن تفهم هذا الأمر بشكل كامل. تخيل أن عقلك مثل الراديو. سوف تستمتع بالاستماع إلى قنواتك المفضلة. عندما لا تتلقى القناة التي تستمع إليها استقبالًا كاملاً، ستبدأ في سماع صوت طقطقة. وعندما تستمر في عدم السحب أكثر فأكثر، فإن هذه الصرير تتزايد تدريجياً وهذا الوضع يزعجك. يجعلك لا تفهم ما تستمع إليه ولا تستمتع به. سيكون من الصعب عليك الاستمرار في الاستماع.
وهذه هي الطقطقة التي تسمعها عندما لا يقوم بالتصوير؛ يمكنك أن تفكر في احتياجاتك وأولوياتك كقرارات اتخذها الآخرون عنك عندما لا تعرف نفسك ولا تسمع نفسك. عندما تصبح أولويات الآخرين ورغباتهم هي الأكثر أهمية في حياتك الخاصة، فإنك تبدأ في فقدان المسار الخاص بك. الصرير في حياتك، أي السيطرة الخارجية، يستمر في التزايد.
ولهذا السبب نحتاج إلى قول لا وتوضيح حدودنا حتى نكون في الدور القيادي في حياتنا ونتخذ القرارات من داخل أنفسنا، وليس من الخارج إلى الداخل.
إن القدرة على قول لا هي ممسحة قوية في حياتنا؛ إنه يوسع مجال رؤيتنا ويسمح لنا برؤية أكثر وضوحًا. ودعونا لا ننسى أنه عندما نقول لا، تزداد نسبة "نعم" عن أنفسنا ونبدأ في رؤية أنفسنا بشكل أكثر وضوحًا.
ما هي المشاعر والأفكار الكامنة وراء عدم قدرتنا على قول لا؟
قال رشاد نوري جونتكين: "نحن نفضل أن نقول لا، إنها وظيفتي". نحن أشخاص لا نستطيع أن نقول "مستحيل". ويلخص المجتمع الذي نعيش فيه بمقولة "تعبنا لا ينتهي".
فلماذا لا نستطيع أن نقول لا، ما هي الأفكار التي تغذي هذا التعب؟
Ø العار عليك
Ø أيها الناس لا تتوتروا
Ø لا تدع أي جدال ينشأ
Ø لا تتحدث وراء ظهرك
Ø لا تدعهم يظنون بي سوءًا
Ø هل ستلتصق بيدي، دعني أفعل ذلك مرة واحدة فقط
Ø لا شيء يحدث مرة واحدة...
ما هي المشاعر الكامنة وراء هذه الأفكار والافتراضات وما شابهها؟
Ø الخوف من الخسارة
Ø الشعور بعدم القيمة
Ø الشعور بالذنب
Ø الهروب من الوحدة
Ø الخوف من عدم الحب
Ø التوقعات، عدم الوفاء بها توقع رؤية شخص أفضل، وما إلى ذلك.
Ø الخوف من سوء الفهم...
ما الذي يظهر نتيجة لهذه المشاعر، وما هي الانزعاجات التي تبدأ بالحدوث في أنفسنا؟ الإرهاق، الانطواء، التعب المزمن، الإرهاق، الغضب، التعقيد....
هل تبدو هذه الاضطرابات مألوفة بالنسبة لك، أي منها تعاني منه؟ ما هي الأفكار والمشاعر المصاحبة لها؟ ما الذي تدمن عليه أثناء الهروب من كل هذه المشاعر؟ هل الهروب هو الحل الخاص بك؟
كيف يمكننا أن نقول لا؟
أولاً، قم بتقييم الموقف الذي أنت فيه. لاحظ ما هي المشاعر والأفكار المصاحبة له. ولا تشعر بالذنب عندما تقول لا. إن محاولة الاكتفاء بكل شيء ليس واجبنا الأساسي، فلا نتحمل مسؤولية إيجاد الحل قبل أن يكون ضروريا.
إن قول لا لا يجعلنا مهملين وغير مفكرين. بل على العكس من ذلك، فهو يوضح أننا نستطيع رؤية احتياجاتنا الخاصة واحتياجات من حولنا بدقة ووضوح. من خلال التخلي عن الأشياء التي نقول "نعم" لها على مضض، فإننا نختار الصدق بالفعل.
دعونا نحدد حدودنا وأولوياتنا؛
· دعونا نحدد بشكل صحيح ما سنفعله وما لا يمكننا فعله افعل.
· ما الذي نريد فعله حقًا وما لا نريد فعله. ?
· ما هي أولوياتنا بالنسبة لأنفسنا؟ & ما هي أولويات الآخرين؟
· من نحن ومن لا نكون؟
عندما نجد الإجابات من خلال التفكير حقًا في هذه الأسئلة، سنعرف أنفسنا ونقدر أنفسنا أكثر . سنوافق أنفسنا أكثر.
بعد النظر في إجابات هذه الأسئلة، دعونا نعد قائمة أولويات لأنفسنا. يمكنك بشكل خاص تحديد ما لا يمكنك أن تقول لا له، وما هو خارج عن إرادتك، والبدء من النقاط التي تجد صعوبة في التدخل فيها. أولا وقبل كل شيء، نحن بحاجة إلى تطوير هذه العضلات من خلال ممارسات صغيرة. قل لا تمارس التمارين لمدة أسبوع وراقب نفسك. أثناء القيام بهذه التمارين، دعونا نكون صادقين في نوايانا، ونقدم بيانًا واضحًا ومهذبًا، ونقف شامخين دون استسلام.
لدينا جميعًا القدرة على قول لا والقيام بالدور القيادي، ولكن لدينا صعوبات في كيفية ومكان استخدامه. بادئ ذي بدء، تعلم كيفية استخدامه بكفاءة ويجب علينا أن نجتهد ونسعى حتى نرى النتائج المثمرة كما نجرب.
ولا ننسى أن قول لا لا يجعلنا أنانيين، بل على العكس يكشف عن شخصيتنا وأنفسنا.
قراءة: 0
