الأنظمة الغذائية الشعبية؛ النظام الغذائي السويدي

• الخضروات مثل الجزر والبنجر والكرفس واللفت

• الشوكولاتة الداكنة (70% كاكاو على الأقل)

• المشروبات مثل النبيذ الأحمر أو الأبيض والفودكا والويسكي

• الفاكهة عندما تكون من محبي الحلويات

لا يُسمح لك بتناول هذه الأطعمة أكثر من مرتين في الأسبوع، حيث يُعتقد أنها تبطئ عملية فقدان الوزن.

الجوانب الإيجابية والسلبية للنظام الغذائي السويدي

• يمكن اعتبار بدء اليوم بشرب القهوة المحلاة فقط من أهم الجوانب السلبية. لأن أهم وجبة في اليوم هي وجبة الإفطار الجيدة التي تشمل جميع المجموعات الغذائية.

• قد يعاني الأفراد الذين يتبعون النظام الغذائي السويدي من نقص الفيتامينات والمعادن في المستقبل، خاصة نتيجة لذلك. بسبب الحظر المفروض على الحبوب، قد يحدث نقص فيتامين المجموعة ب. وهذا قد يؤدي إلى مشاكل مثل التعب والضعف.

• الجانب السلبي الآخر للنظام الغذائي السويدي هو أنه فقير في الألياف، وخاصة منع مجموعات الحبوب والبقوليات التي تحتوي على الألياف، كما أن تناول كميات كبيرة من البروتين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الإمساك.

• وفي نفس الوقت فهو مرتفع في الألياف. الألياف، فالنظام الغذائي السويدي الذي يحتوي على البروتين قد يسبب مشاكل في الكلى والنقرس في المستقبل.

• يمكن اعتبار التوصية بشرب الماء بانتظام وممارسة الرياضة وحظر الأطعمة التي تحتوي على السكر من الجوانب الإيجابية النظام الغذائي السويدي.

الاستنتاج

عندما تم فحص الأدبيات المتعلقة بالنظام الغذائي السويدي، لم يكن هناك الكثير من الدراسات إن نموذج النظام الغذائي الذي يهدف إلى فقدان الكثير من الوزن في وقت قصير هو نموذج غير صحي، ولا ينبغي أن ننسى أن الوزن المفقود بسرعة يتم استعادته بسرعة، لذلك فإن المهم بالنسبة لنا هو نموذج التغذية المستدامة والصحي، إلا أنه يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على مثل هذه الأنظمة الغذائية على المدى الطويل، والتي تعتمد على فترة زمنية معينة يتم فيها منع بعض الأطعمة، لذلك أقترح أن تجعل برنامجك الغذائي خاصًا ومستدامًا بالنسبة لك، ويجب أن يتم ترتيبه مع مساعدة من خبير.

_{قراءة: 0}