التخلص من الوذمة والانتفاخ!

نتيجة لاحتباس الماء الزائد، يحدث التورم والوذمة المرتبطة به. مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، تزداد شكاوى الوذمة في الجسم بشكل أكبر. لأنه في الطقس الحار، تتوسع الأوردة ويتباطأ تدفق الدم. لذلك، لكي تبدو أنحف، من الضروري التخلص من الوذمة. أسهل طريقة للتخلص من الوذمة هي إدخال الأطعمة التي تخفف الوذمة في حياتك.

ما هي أسباب الوذمة؟

يمكن أن تكون الوذمة أسباب كثيرة. بالإضافة إلى ذلك، قد تحدث هذه الأسباب بعد مرض أو علاج. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا للوذمة:

الإفراط في تناول الملح
الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
شرب كميات غير كافية من الماء
فترات الحيض
خمول
تغيير العادات الغذائية
إنقاص الوزن
الحروق الشديدة
الإصابة
العدوى
حساسية الطعام
العلاج الدوائي
الجراحات
أمراض الكبد
الحمل

ما هي أعراض الوذمة؟

نمو مفرط في منطقة البطن
جلد لامع ومشدود
تكون الحفر عند يتم الضغط على المنطقة المتورمة

ويظهر بشكل واضح، خاصة في الذراعين والساقين واليدين والقدمين، حول السرة.

أطعمة تساعد في علاج الوذمة

إذا كنت تعاني من وذمة خفيفة، فمن الممكن للتخلص من الانتفاخ عن طريق تناول الأطعمة المناسبة. يمكنك اتخاذ الخطوة الأولى بإزالة الأطعمة المالحة والدهنية من حياتك وتوديع مشاكل الوذمة من خلال دعمها بالأطعمة المناسبة.

الموز: إلى جانب كونه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مصدره، كما أنه يساعد على تخفيف الوذمة.

الرمان: خيار جيد لتخفيف الوذمة بفضل مصدر قوي مضاد للأكسدة والإنزيمات التي يحتوي عليها.

الأناناس: ما مدى نجاح الأناناس في هذا الصدد؟ أعتقد أننا جميعاً ب نحن نتكلم. بفضل الألياف العالية التي يحتوي عليها، فهو الخيار الأول لأولئك الذين يريدون تخفيف الوذمة.

الشاي الأخضر: هناك خيار آخر فعال للتخلص من الانتفاخ وهو شرب الشاي الأخضر. فهو يخفف الوذمة ويدعم حرق الدهون بفضل محتواه من الكافيين والكاتشين. ولا يزال من الضروري عدم تجاوز الكمية اليومية الموصى بها.

البقدونس: من الممكن تقليل الشعور بالانتفاخ عن طريق إضافته إلى وجباتك أو عن طريق وضع نصف حفنة من البقدونس: البقدونس والليمون في الخلاط وتحويله إلى علاج.

الخيار: تناول الخيار بمحتواه العالي من الماء والسعرات الحرارية التي تكاد لا تذكر هو من تفضيلات الراغبين في الحصول عليه. التخلص من الوذمة. ونظرًا لخصائصه المريحة للمعدة، يمكنك زيادة استهلاكك من الماء عن طريق إضافة خيارة صغيرة واحدة، و2-3 قطع نعناع، وعود قرفة إلى الماء الذي ستستهلكه خلال اليوم.

الزبادي: البروبيوتيك في محتواه، وبفضل تأثيره يمكننا القول أنه أعظم محارب للوذمة. يمكن أن يكون الزبادي الخالي من الدسم خيارًا رائعًا لفقدان الوزن مع حل مشكلة الانتفاخ.

6 طرق عملية للتخلص من الوذمة

لا تتناول الأطعمة المالحة أو السكرية أو السريعة

يجب عليك إزالة جميع الأطعمة الأطعمة المعبأة الجاهزة للأكل من نظامك الغذائي. ونظراً لوجود المواد الحافظة والمواد المضافة في المنتجات الجاهزة، فهي للأسف تعطل نسبة السكر في الدم وتسبب زيادة سريعة في الوزن. حتى لو كان المنتج المعبأ الذي تشتريه حلوًا، فإن احتوائه على بعض الملح كمادة حافظة يؤدي إلى استهلاك المزيد من الملح ويسبب الانتفاخ. لذلك، فإن إزالة المنتجات المعبأة من حياتك يقلل أيضًا من استهلاك الملح بشكل كبير.

لا تستهلك المنتجات المخللة والمعلبة والأطعمة المعلبة

عندما يتم استهلاك جميع المنتجات المعلبة والمملحة والأطعمة المعلبة التي تشتريها من الأسواق، يبدأ جسمك في الاحتفاظ بالمياه. لذلك تشعر بالانتفاخ خلال النهار. ومن الجيد الابتعاد عنها قدر الإمكان.

قلل من استهلاكك لللفت والصودا وعصير الليمون والمخللات

من المفيد أن تكون أكثر حذراً أثناء تناول هذه الأطعمة. خاصة مثل المخللات. إن تناول الأطعمة التي تسبب الوذمة بشكل يومي سيخلق حالة مستمرة من الانتفاخ. يمكن تناول المخللات، وهي منخفضة السعرات الحرارية ولكن لها تأثير وذمة عالية، ببعض الحذر.

أولئك الذين لا يريدون الحصول على السعرات الحرارية من المشروبات يمكنهم في كثير من الأحيان اختيار الصودا. وفي هذه الحالة، يمكن أن يصل استهلاك الصودا اليومي إلى 3-4 وحدات. ومع ذلك، بما أن الصودا تحتوي على الصوديوم، فإنها يمكن أن تخلق شعورًا بالوذمة عن طريق توفير احتباس الماء في الجسم.

تقليل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين

في الواقع، هذه هي المجموعة الغذائية التي تحتاج إلى أكبر قدر من الاهتمام. بمعنى آخر، جميع الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل المعكرونة والأرز والخبز والمعجنات. لأنه بسبب بنية الغلوتين، عندما يصل إلى الأمعاء، فإنه يجذب الماء ويبدأ جسمنا في الاحتفاظ بالمياه على الفور. كلما قمت بزيادة الغلوتين، كلما زاد التورم. حدوث تورم فوق المعدل الطبيعي، خاصة في البطن.

نصيحتي هي تقليل الغلوتين إلى الحد الأدنى. إذا قمت بتقليل الغلوتين الذي تتناوله إلى جسمك، فسيبدأ التورم في الأمعاء في الانخفاض.

تحدثنا عن الأطعمة التي تسبب الوذمة والوذمة. قمنا بتقييد الأطعمة التي تسبب الوذمة في حياتنا وزيادة استهلاك الأطعمة التي تسبب الوذمة. حان الوقت الآن للعنصرين اللذين سيوفران لنا الدعم الأكبر عندما نتخلص من الوذمة.

اشرب الكثير من الماء!

أحد أسباب الوذمة هو عدم كفاية استهلاك المياه. يعمل النظام بهذه الطريقة تمامًا؛ لا يوجد كمية كافية من السوائل في الجسم، ويدرك دماغنا أن هذا ليس ما يكفي من السوائل، ويحاول الاحتفاظ بالسوائل في الأنسجة، ويكتسب الثقة من خلال تطوير آلية الدفاع. ومع ذلك، ما يجب القيام به هو تلبية الحاجة إلى تناول كمية كافية من السوائل واستخدام المرحاض بانتظام، وإزالة الوذمة والسموم الموجودة في الجسم في هذه الدورة.

استهلك ساق البقدونس وساق الكرز وشرابة الذرة!

من خارج منزلك الجسم من وقت لآخر احصل على الدعم من الشاي الذي يزيل الوذمة. هذا سيجعلك تشعر بالخفة ويزيد من حافزك.

أضف 2-3 ملاعق كبيرة من شرابة الذرة وساق الكرز إلى 1 لتر من الماء وقم بغليها لمدة 5-6 دقائق. . ليمون إذا أردت يمكنك أيضًا إضافة شرائح n. استهلك هذا الشاي الذي تصنعه ببطء طوال اليوم. سيؤدي ذلك إلى زيادة استهلاكك للمياه وتسريع إزالة الوذمة.

إذا كنت ترغب في تجربة ساق البقدونس؛ يمكنك صب حفنة من البقدونس والليمون في 1 لتر من الماء وغليها لمدة 10-12 دقيقة وتناولها خلال اليوم.

أيام سعيدة.

_{قراءة: 0}

أضيف مؤخرا