انتباه ! قد يكون لديك نقص فيتامين

انتبه لهذه الأعراض.

نحن في فترة انتقالية حيث تزداد إشارات الحساسية ونشعر بالتعب والضعف بشكل مكثف في فصل الربيع. في هذه العملية، انتبه إلى نقص الفيتامينات الذي سيجعلك تشعر بالتعب ويقلل من كفاءة عملك ومدرستك!

• أولاً، استشر طبيبك لتحصل على قيم الفيتامينات​ يتم فحصها، وإذا كان هناك نقص، يتم تناول مكملات الفيتامينات بالجرعة والمدة التي يراها الطبيب مناسبة. ومع ذلك؛

• إذا كنت تعاني من التعب طويل الأمد وألم العظام والأرق، فقد يشير ذلك إلى نقص فيتامين د. المصادر الغذائية لفيتامين د هي مجموعة اللحوم، البيض، الحليب ومنتجاته، السلمون، الماكريل، الكبدة وصفار البيض. ومع ذلك، فإننا نحصل على 90% من فيتامين د من أشعة الشمس. تعرّض كثيرًا لأشعة الشمس هذا الصيف

• إذا زاد التعب الذهني والنسيان لديك، فقد تكون مصابًا بنقص فيتامين ب12. المصادر الغذائية لفيتامين ب12 هي؛ الحليب، والخضار الورقية الخضراء مثل العدس والسبانخ، والكبد، والسلمون، والماكريل، والتونة، واللحوم الحمراء، وأنواع الجبن والبيض. في حالة النقص الخطير فإن المكملات الغذائية لن تكون كافية، ويجب بالتأكيد تناول المكملات الدوائية تحت إشراف الطبيب.

• إذا كنت تعاني من الكدمات والكدمات بسهولة على الجسم تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين سي. الأطعمة الغنية بفيتامين C هي؛ الليمون، الجريب فروت، الطماطم، الورد، الكرنب، البقدونس، السبانخ، الفلفل الأخضر، البطاطس.

• في حالة ضعف بنية الأظافر والشعر وزيادة تساقط الشعر، قد إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب7 والذي نسميه البيوتين فاحتمالات إصابتك به عالية. ومع ذلك، فإن نقص الزنك وفيتامين ب 12 والحديد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور هذه الأعراض. يجب إعداد المكملات الغذائية اللازمة وفقًا لنتائج الدم.

_{قراءة: 0}