تمارين الذقن

تمارين الفك،فكك، وهو أحد الأماكن في الجسم التي لا ندرك أبدًا كيفية عملها، هو أحد مناطق المفاصل التي تعمل بجد. مع تقدمنا ​​في السن، يحدث الترهل تدريجياً في أنفسنا، كما في الجسم كله. إن ممارسة تمارين الفك ستساعدنا في تقليل الترهل في الفك.

مع تمارين الفك، لن تمنع الترهل فحسب، بل ستمنع أيضًا بعض آلام الفم التي لا نعلم عنها. وفقا للأبحاث، يعاني 20 من كل 100 شخص من آلام الفك. يمكن أن يؤدي ألم الفك المهمل مع مرور الوقت إلى أمراض واضطرابات يصعب علاجها، كما أنه يغير طريقة كلامك. في مقالتنا ستتمكن من منع الترهل وأداء الحركات التي ستكون مفيدة لاضطرابات الفك من خلال تمارين الفك البسيطة جدًا التي يمكنك القيام بها في المنزل.

تمارين الفك في المنزل:

• تمرين عملي للفك، وهو من أبسط تمارين الفك، نقوم بهذا التمرين من خلال البدء من شحمة الأذن والقيام بحركات قرصية خفيفة بأطراف أصابعنا نحو الأسفل باتجاه أنفسنا . خلال هذه الحركة، حاول أن تشعر بالمقاومة التي نطبقها على أصابعنا، مما يحافظ على توتر عضلات رقبتك. ستشعر بتوتر عضلاتنا من خلال وضع إبهامينا تحت ذقنك وإمساكهما بدءًا من شحمة الأذن والانتقال إلى الأسفل. قم بإجراء هذا التمرين من خلال تكراره 12 مرة.

• تمرين تدليك الفك، وهو تمرين مختلف قليلاً، ففي هذا التمرين نقوم بتدليك الرقبة والذقن بدلاً من ذلك. من قرصهم.ممارسة التمرين. وبالمثل، من خلال تحسس عضلات الفك والتدليك من شحمة الأذن باتجاه الذقن، ستشعر أن عضلاتنا تعمل بجد أكبر مع هذا التمرين. مرة أخرى، مع هذا التمرين، بينما ندفع أصابعنا للأعلى، فإنك تدفعها للأسفل وتوفر مقاومة مضادة، وبهذه الطريقة ستشعر أن عضلاتنا تعمل بجهد أكبر. قم بهذا التمرين 10 مرات.

• تمرين تشكيل الذقن، بهذا التمرين، نقوم بثني أيدينا قليلاً ونشكلها على شكل نصف قبضة. شكل. هل نحضر؟ بعد ذلك، ضع أصابعك الصغيرة في منتصف طولك وقم بتطبيق الحركة على عضلات الفك والرقبة لمدة 10 مرات عن طريق مقاومة ذقننا. ثم ننتقل إلى جزء التدليك الخفيف. كرر ذلك عدة مرات وستشعر بأن عضلاتك تعمل.