علم نفس الوباء والحجر الصحي

أردت أن أقدم معلومات حول انعكاسات الوباء الذي يغطي العالم أجمع حاليًا، على نفسيتنا. ربما يكون القلق هو العاطفة التي تؤثر علينا جميعًا أكثر من غيرها خلال هذه الفترة. القلق من المرض يجعلنا نغير روتيننا بالكامل خلال هذه الفترة ويجرنا إلى قلق كبير. فكيف تؤثر مستويات القلق لدينا على حياتنا؟

️في الواقع، القلق يجعل هذه الفترة وظيفية. يمكن وصف مستوى القلق المعقول في هذه الفترة بأنه صحي، فبفضل اهتماماتنا نحمي أنفسنا وبيئتنا من خلال اتخاذ الاحتياطات والتدابير اللازمة (الالتزام بقواعد النظافة والتباعد الاجتماعي وما إلى ذلك).

خلال فترة الوباء هذه، "لن يحدث لي شيء"، قد يقدم لنا التفكير وعدم القلق بشأن الوباء صورة أكثر رعبًا. هذه الأفكار تؤدي إلى عدم اتخاذ الاحتياطات والاحتياطات.

 ️فما الذي يسبب لنا القلق الزائد عن الحد؟ خلال هذه الفترات، تؤدي الأفكار التي تحتوي على قلق مفرط، مثل "ماذا سأفعل إذا مرضت؟"، إلى خلل وظيفي لدى الأفراد. قد يعاني الأفراد الذين يجدون صعوبة في التعامل مع المشاعر والأفكار السلبية من اكتئاب عقلي شديد ويتخطون الاحتياطات اللازمة.

️إن أهم خطوة في السيطرة على قلقنا هي استخدام معلومات دقيقة ومفيدة. أفضل طريقة للتخلص من الأفكار التي تسبب لنا القلق والشكوك في أذهاننا هي الحصول على المعلومات الصحيحة من الخبراء في مجالهم. إن تقليل الأفكار الشديدة وغير المؤكدة في أذهاننا والتي تتعبنا سوف يقلل أيضًا من مستوى القلق. بالإضافة إلى ذلك، خلال هذه الفترة، فإن دعم أحبائنا وتخصيص الوقت للأنشطة التي نسعد بالقيام بها سيجعلنا أقوى.

يمكنك دائمًا التواصل معي عبر الرسائل المباشرة أو البريد الإلكتروني للحصول على الدعم وتبادل أي أسئلة قد تكون لديكم. أتمنى لكم أيامًا صحية وسعيدة

 

علم نفس الحجر الصحي

إن الموقف الأكثر إحباطًا الذي جلبه لنا وباء كوفيد-19 هو بلا شك فترة الحجر الصحي . لفترة طويلة جدًا، كان الخروج محدودًا ومثيرًا للقلق. وهذه الحالة بالطبع تؤثر علينا بشكل كبير فسيولوجيا ونفسيا.

الإنسان كائن اجتماعي بطبيعته والعالم. إنه كامل مع. لدينا جميعا أوامر معينة والروتين في الحياة. هذه تجعل مستقبلنا مؤكدًا وتصرف انتباهنا عن القلق. ومع ذلك، خلال فترة الوباء، كان لا بد من تغيير نظامنا وروتيننا، وأصبح منزلنا هو عالمنا، وتغيرت الدورة التي كنا نعتبرها طبيعية، مما تسبب لنا القلق.

عادة ما يكون هناك يقين عند البشر. في اليوم التالي، الأسبوع، الخ. التخطيط هو النشاط الذي يريح أذهاننا. ومع ذلك، فإن عدم اليقين الشديد في هذه الفترة يرهقنا روحيًا وعاطفيًا. ويجلب عدم اليقين هذا معه الشعور بالعجز والاكتئاب والتعب. فماذا يجب أن نفعل للتعامل مع هذه المشاعر؟

أولاً، يجب علينا أن نكشف عن المشاعر التي نشعر بها ونتقبل مشاعرنا. نحتاج أن نخبر أنفسنا أن الصعود والهبوط الناتج عن المشاعر التي نشعر بها أمر طبيعي وأن هذه العملية مؤقتة. يجب أن نخلق لأنفسنا روتينًا جديدًا وننتمي إلى نظام معين، حتى لو كان مقتصرًا على المنزل. وبهذه الطريقة سيصل مستوى القلق لدينا إلى المستويات الطبيعية.

إننا نمر بفترة مفيدة للغاية للتعرف على أنفسنا وزيادة وعينا، وإيجاد الأنشطة التي تجعلنا سعداء ونشعر بالرضا خلال هذه الفترة سوف يساعدنا يؤثر بشكل إيجابي على عملية الحجر الصحي لدينا.

ويجب ألا ننسى أن هذا الوضع الذي نعيشه هو عملية مؤقتة تشمل العالم كله. إن الحفاظ على هذه العملية سليمة وتحت السيطرة هو في أيدينا.

يمكنك دائمًا التواصل معي عبر الرسائل المباشرة أو البريد الإلكتروني للحصول على الدعم ومشاركة أي أسئلة قد تكون لديكم. أتمنى لك أياماً صحية وسعيدة

 

_{قراءة: 0}